Gå til innhold

nyttliv89

Medlemmer
  • Innholdsteller

    128
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av nyttliv89

  1. Oki, da mener du fett som er i fisk og sånt? Hva er best å spise for å få nok fett?
  2. Takk for mange veldig gode svar! Setter stor pris på det, for jeg har veldig lite kunnskap. Det jeg konkret nå gjør er altså: 1) Øke kcal inntaket mitt fra 1500 kcal til 2000 kcal, der jeg øker med 50-100 kcal hver dag fremover. 2) På lørdager koser jeg meg fremdeles om kvelden, men teller kalorier over det jeg spiser så jeg har mer kontroll. 3) Jeg spiser frukt videre, og prøver å holde meg på 300 g om dagen, men teller ikke nøye på det. 4) Prøver å få i meg mest mulig protein av det jeg spiser. Høres dette ok ut?
  3. Så jeg bør prøve å øke med 100 kcal hver dag til jeg er oppe i 2000-2200 kcal? Jeg vil gjøre dette riktig. Har aldri visst om dette før.
  4. Jeg er 1.66 høy, vekt 122 kg, 25 år og jente. Kondisjonstrening er fast to ganger i uken på tredemølle. Går da i 50 minutter i ca. 4-5 km/h med ca. 4-5 % stigning. Styrke trener jeg på apparater. Da trener jeg 3x10 med 30 sek pause mellom settene. Trener da på tre apparater som heter beinpress, pulldown og chest press. På beinpress har jeg 80 kg, på chest press har jeg ca. 20 kg og på pulldown har jeg ca. 30 kg. Uteom dette trener jeg ofte en eller to økter til på møllen i uken, da ca. 30 minutter i ca. 4-5 km/h med ca. 4-5 % stigning. Jeg holder meg ca. på 1500 kcal per dag. 4
  5. nyttliv89

    O'boy

    Ja, jeg veier nå ca. 122-123 kg. Kom over i tråden "Å spise frukt"
  6. Beklager, men jeg blir bare så utrolig lei meg og utmotivert og forvirret når alle sier forskjellig til meg. Jeg vet ikke lenger hva jeg skal gjøre. Når folk med utdanning sier slikt, skal man ikke høre på dem da? Jeg skjønner ingenting Hvor mange kalorier må jeg ha da?
  7. Jeg spiser ennå 1500 kcal om dagen, har gjort det en måned nå og har gått ned ca. 5 kg. Det går helt fint, jeg føler meg frisk og opplagt. Hva kan hende med meg om jeg fortsetter? Hvorfor er det ikke bra? Jeg har fått veiledning av utdannet PT som har jobbet med kosthold og vektnedgang i over ti år. På treningssenteret mitt.
  8. nyttliv89

    O'boy

    Han sa han hadde arbeidet med vektnedgang i 10 år. Og at jeg skulle spise 1500 kcal om dagen, pluss at jeg skal trene 50 min på møllen to ganger i uken og styrke to ganger i uken. Og i tillegg så mye kondisjonstrening som mulig.
  9. Ok, beklager. Trodde dere ville ha ting delt opp. Men skal huske det
  10. Ja, trener 2-3 ganger i uken. 50 minutter på mølle og styrkeøvelser. Jeg går ikke på noen spesiell diett, jeg bare holder meg til 1500 kcal om dagen...
  11. nyttliv89

    O'boy

    Jeg fikk beskjed fra kostholdsveileder om å holde meg på 1500 kcal om dagen, fordi jeg må ned i vekt. Og jeg kan sikkert klare meg uten det glasset, men det er veldig fint å ha det også.
  12. nyttliv89

    O'boy

    Jeg tenker på sukkeret. Om det er for mye sukker. Om jeg får opp i vekt av det, selvom det ligger innenfor det daglige kaloriinntaket.
  13. nyttliv89

    O'boy

    Jeg tenkte mest på næringsinnhold og sukkeret. Om det er for mye sukker, og at jeg legger på meg av det? Jeg kan lite om dette. Er det ikke slik at om noe har lite kalorier så betyr ikke det at man går ned i vekt, hvis det er mye fett eller sukker i det?
  14. Jeg regner ut hva jeg spiser hver dag, og jeg ligger på ca. 1500 kcal. Jeg tenkte mest på om fruktsukkeret og slikt kan gjøre at jeg går opp i vekt, om jeg får for mye av det.
  15. nyttliv89

    O'boy

    Jeg vet hvor mange kalorier det er, har jo tatt det innenfor min 1500 kcal grense.
  16. nyttliv89

    O'boy

    Hei dere! Jeg unner meg 2 dl skummet melk med en spiseskje o'boypulver (den med sukker) omtrent hver kveld. Spiser tilsammen hver dag ca. 1500 kalorier, og spiser mye frukt og grønt. Tror dere jeg vil ta mye skade av å drikke et slikt glass hver dag? Bør jeg hoppe over til den o'boyen som har mindre sukker eller kutte den helt ut?
  17. nyttliv89

    Å spise frukt

    Spiser dere mye frukt? Jeg følger en plan fra Grete Roede som sier at man ikke skal ha mer enn 300 gram frukt og bær hver dag. Jeg overstiger dette noen ganger, og lurer på om dere vet det har mye å si for vekttap og om jeg får for mye sukker i meg?
  18. Jeg bruker Grete Roede sin modell, synes den er veldig bra.
  19. Metter kylling like mye som bacon?
  20. Jeg ønsker oppskrifter på sunt bakverk eller snacks, som ikke har så mange kalorier, og som jeg kan handle inn til på Rema 1000 o.l. for en rimelig penge. Jeg er student og har ikke sjans til å kjøpe produkter fra iherb eller funksjonell mat etc.
  21. Jeg skal ned i vekt, og holder 1500 kalorier om dagen. Derfor vil jeg gjerne spise meg så mett som mulig innenfor disse kaloriene.
  22. Det er godt mulig det finnes slike tråder fra før, og da kan dere i så fall gjerne henvise dit, men jeg sliter med å finne kalorifattig mat som metter. Til nå har jeg funnet følgende matvarer: - Skyr. - Havregrøt. - Karbonadedeig. Har dere flere forslag?
  23. Tusen takk! Jeg føler at jeg nå må gjøre noe med livvstilen min før det er for sent med tanke på livsstilssykdommer etc.
  24. Takk for fine tips. Ja, jeg bør vel ta det litt mer rolig. Jeg vil gjerne gå ned ca. 0,5 kg i uken om det kan gå. Har aldri vært i spesielt mye aktivitet, og har spist mye usunt, ja.
×
×
  • Opprett ny...