Gå til innhold

amatør1

Medlemmer
  • Innholdsteller

    7
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Omdømmeaktivitet

  1. Like
    amatør1 ga poeng til Forsvarsdama5.0 i er dette bra?   
    Broscience

    Men tilbake til spørsmålet ditt.
    Jeg har ingen utdannelse eller noe sånt som sier at jeg burde kunne det, men som flere har sagt virker det som du spiser for lite til å kunne legge på deg.

    I tillegg til å øke hvert enkelt måltid med mat vil det hjelpe å ha to-tre mellommåltid. Gjerne en dessert, som ikke er full av sukker, men heller protein. Feks. cottage cheese eller kesam med nøtter, bær, korn, proteinpulver eller hva du måtte ønske.

    Ved å øke fettmengden i kostholdet vil det være lettere å øke i kcal-inntak uten at du må spise så utrolig mye. Legg til ca 100 gram nøtter (gjerne fordelt på flere mellommåltider eller i hovedmåltider) per dag og mye vil hjelpe. En god håndfull cashewnøtter kan løfte en wok ganske mye, for eksempel. Du kan bruke mer olje, og kokosmelk er veldig godt, og bra Nøtter og frø har hovedsakelig proteiner og fett.

    Ops. Så at jeg ikke hadde sendt den.
×
×
  • Opprett ny...