Jump to content

Heggem1234

Members
  • Content Count

    6
  • Joined

  • Last visited

  1. Jeg har et prosjekt på skolen, der vi har fått i oppgave om å sette opp et treningsprogram for "proffe utøvere" som vi selv skal følge i 2 uker. Om noen dager skal vi springe 2000 m for å sjekke hvor lang tid vi bruker. Etter 2 uker så skal vi sjekke om tiden har forbedret seg. Er det noen som har tips om treningsprogram som kan fungere ? Påforhånd takk
  2. Det er ikke helt lett å bli klok på de forskjellige meningene angående kosthold, for det er vel litt opp til hver enkelt om hva som passer best for dem for å oppnå sitt resultat. Takk for veiledning. Den "dietten" fant jeg på et eller annet treningsforum, litt usikker på hvor.
  3. Her har det tatt av ser jeg, men tusen takk for alle tilbakemeldingene. I min familie har nesten alle veldig høy forbrenning, og det har vært et problem for veldig mange. Sånn ca hva jeg skriver iløpet av en dag: Frokost: 1-2 brødskiver med helt vanlig pålegg (skinke, egg, sylte, nugatti) Lunsj: Av og til, men blir ofte droppet. Da går det som regel i det samme som frokost Middag: Her går det alt i fra sei,pizza,biff og helt vanlige middager (Spiser mye middag) Kveldsmat: Går som regel i det samme som frokost Det føles kanskje som jeg spiser mye, men det er vel et "problem" man føler selv. At man spiser lite frem til middag, å da spiser man nesten til man blir sengeliggend. Det vil kanskje være enklere som man lager seg et matprogram og holder seg til en fast rutine? De siste årene har det vært veldig lite trening, pga en ulykke jeg har vært utsatt for. Men nå er jeg blitt såpass frisk at jeg er klar for å komme meg tilbake i trening igjen for fult. På mange måter har det blitt et problem for meg at jeg er så tynn og spinkel, derfor føler jeg nå som motivasjonen er her til å starte den lange ferden. Er dette å anbefale: Frokost: Havregryn 120 gram (3dl) 1 banan en liten håndfull mandler Proteinshake med 30 gram pulver 2 spiseskjeer tran Lunch: 1 kyllingfilet eller 130 gram kjøtt/fisk 80 gram (1dl tørrvare) ris en liten håndful mandler +grønnsaker Mellommåltid: 1 proteinshake med 30 gram pulver, og 1 spiseskje olivenolje oppi. 1 frukt Før trening: 20 gram proteinpulver 20 gram karbohydratpulver Etter trening: 40 gram proteinpulver 80 gram karbohydratpulver Middag: 1 kyllingfilet eller 150 gram magert kjøtt/fisk 100 gram (1,25 dl tørrvare) ris +grønnsaker Kveldsmat: 1 proteinshake med 30 gram pulver 1 spiseskje tran + At man spiser en pakke kjøttdeig og drikker mye melk om dagen? Tar gjerne imot flere råd og veiledning om noen føler for det. Nok en gang, takk for dere har tatt dere tid til å hjelpe
  4. Det der skal jeg faktisk teste ut, takk for tipset!
  5. Problemer er vel mye at man "slurver" med måltidene. At man f.eks dropper 1-2 måltid, så spiser man seg sikkelig mett. Har prøvd å ha faste måltider, men vanskelig å prøve å holde en rutine
  6. Hei. Jeg er en gutt i 20 årene som har et problem som mange av oss har, jeg kan spise og spise uten å legge på meg et eneste gram. Er 181 cm høy og veier 64 kg. Føler dette begynner å bli et veldig stort problem for meg. Er det noen som har forslag til kosttilskudd, matprogrammer og treningsopplegg så setter jeg veldig stort pris på det. På forhånd takk
×
×
  • Create New...