Gå til innhold

trygvesson

Medlemmer
  • Innholdsteller

    1
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  1. Hei, Pga tidsklemma så satser jeg på et fullkroppsprogram. Har trent styrke av og på i noen år, uten veldig store resultater, men teknikken i øvelsene sitter. Jeg tenkte å kjøre et fullkroppsprogram primært på baseøvelser to dager i uken. Målet mitt er å prøve å øke muskelmasse. Følgende øvelser HVER gang: Benkpress (3xrep) Skrå hantelpress (2xrep) Markløft (3xrep) Chins (2xrep) Smal benkpress (3xrep) Dips (2xrep) Militærpress (3xrep) Arnoldpress (2xrep) Knebøy (3xrep) Utfall (2xrep) Rep med 3 set: Uke 1-3: 10 Uke 4-6: 6 Uke 7-8: 3 Rep med 2 set: Uke 1-3: 12 Uke 4-6
×
×
  • Opprett ny...