Jump to content

Gannicus89

Members
  • Content Count

    3
  • Joined

  • Last visited

  1. Har kjøpt meg en box med BCAA. Den heter AMINO 5600 av scitec nutrition, er usikker på hvor mange tabletter jeg skal få i meg.. på pakken står det : Serving size : 4tablets Directions : "take 1-3servings before and after training, and also prior to going to bed" Slik jeg har skjønt det er at en serving er 4 tabletter? skal jeg fordele 4 tabletter, slik at det blir f.eks 2 tabletter før trening, 1 etter trening og 1 før leggetid, eller skal jeg ta 4 tabletter før trening, 4tabletter etter trening, og 4 tabletter før legge tid? Veldig usikker, noen der ute som kan svare på dette? Takk på forhånd!
  2. Da har jeg gjort litt endringer, da er jeg oppe på 3170 kcal, og havna på Protein 235g -- Karbohydrat 321g -- Fett 101g
  3. 179cm 77kg 24år. Har lagd meg en matplan, men usikker på om det er godt nok, slik ser den ut: Frokost : Havregryn 80g med skumma melk + Protein pulver Lunsj: Kyllingfillet 200g + 80g fullkornris + 1 eple Før trening : knekkebrød 3stk, med kjøtt pålegg + Melk Rett etter trening : 1 banen, rosiner 30g, protein pulver 1 time etter trening : kyllingfillet 200g + 80gfullkornris + grønnsaker Kveldsmat : 250g Cottage cheese + proteinpulver + 30g nøtter Tenker å bygge mest mulig muskler, Helst ikke fett. har trent ca 1,5 år med noen pauser imellom pga skade osv. Kommer til å trene 4-5ganger i uka. Så jeg lurer på om jeg trenger å spise no mer enn dette for å øke i muskelmasse?
×
×
  • Create New...