Dele kroppen i flere deler, feks bein og mage, bryst og triceps, rygg og biceps, skuldre og mage eller bein. Og evt kjøre cardio en gang i uka. Prøve noe nytt. Kjøre noen øvelser til utmattelse, slik at mer muskel brytes, og dermed kan bygges opp igjen sterkere.
Synes uansett du har hatt bra fremgang iløpet av den korte perioden.