Gå til innhold

Mrb-1

Medlemmer
  • Innholdsteller

    345
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av Mrb-1

  1. “Success has been and continues to be defined as getting up one more time than you’ve been knocked down.”

  2. Mrb-1

    Noen tips ?

    Mye mat + knebøy, markløft, benkpress, militærpres og latrows
  3. Finnes nok av programmer du kan google ang pullups og chins. Fyll en sekk med manualene, evt bøker og kjør på. Å er du kjempe lysten så er jo det bare å lage deg noen provisoriske vketer, sekker,flasker osv du kan trene markløft med
  4. Igjen sett noe på programmene jeg nevnte? Om det ikke er noe for deg så er det helt greit, men det er også utrolig mye bra lesestoff der. Anbefales. Programmet som Aurelius linker til ser ikke så dumt ut det heller. Men du er inne på noe jeg også reagerer på, at det er litt lite øvelser. Men det er jo noe du kan supplere på evt? Å både jeg og Aurelius kan sikkert hjelpe om det trengs.
  5. Det at du ikke kjenner det i en muskel er ikke ensbetydende med at du trener dårlig. Eller får lite ut av treningen. Men grunnen til at dette skjer, tror jeg, er nok at du er en del svakere i triceps en de øvrige musklene. Splitt treningen mer, ikke tren skuldre bryst, triceps og skuldre samme dag. En egen triceps dag? Evt kjøre bryst 2 ganger i uken med bryst/skuldre og bryst triceps. Øvelser du bør få trent er smalbenk og franskpress, etter min mening de 2 beste triceps øvelsene som finnes. Lykke til!
  6. At det slår deg som lite klokt er helt greit, vi har jo heldigvis ulike meninger i blant. Men hvorfor gjør du det i grunn? Hun har trent 3-5 ganger i uken i et halvt år. Og de siste ukene trent en grei 2 splitt. Så etter min mening er det klokt at hun får prøvd noe nytt, hun nevner blant annet lite framgang og da kan et progresjons basert styrke program muligens være noe for henne. Av det jeg kjapt ser på 2 splitten hun har trent, kan jo det nesten regnes som mengdetrening. Men det er faktisk ikke et barn vi snakker om her, det er en snart voksen jente. Så alle fysiologiske begrensinger, om de
  7. vurdert noe elitefts/westside trening? 5/3/1?
  8. Er jo selvfølgelig styrke delen som skal satses på! Men en "gammel" mann på 30 snart 31 må dessverre tenke litt på magen sin også.. Å er jo alt for glad i god mat.. Men Får vel bare ta meg sammen. 5 styrke økter og 3 kardio økter må vel kunne fungere?
  9. Det må da være noen i dette forumet av kunnskap som kan gi en tilbakemelding vel!
  10. Tanken min er på sikt å få opp kapasiteten slik at jeg kan få kjørt både kardio og styrke 5-6 dager i uken. Styrke delen kommer nok til å komme fort da jeg har trent det i godt over 10 år. Kardio delen er nok det verre med! Noe forslag til hvordan jeg kan sette opp et program/progresjons oversikt om hvordan jeg kan komme meg opp på 5-6 økter av det i uken? Ser for meg 2-3 intervall økter og 2-3 "roligere" økter på sikt. Tenker kardio om morgning og styrke litt ut på dagen 5-6 tiden.
  11. Vet man noe om hvor mye styrkeøkten lider om man trener en egen gerilja kardio økt på samme dag? Tenker da at det er minimum 6 timer mellom øktene
  12. Hei. Er i opptrening fasen etter en tung periode med kreft og amputasjon av en fot. Akkurat nå er målet å komme opp på noe lunde akseptabelt styrke nivå. Har tidligere løftet 160 i markløft, 170 i benkpress og 150 i knebøy. Programmet jeg setter opp nå er tenkt å begynne på i april, muligens mai litt avhengig av styrke framgangen nå og hvordan protesetilpassing går(amputerte i desember). På øvelsene der det står knebøy og markløft blir det mest sannsynlig en variant av dem eller en øvelse som kan erstatte dem. Er rett og slett meget vanskelig å få skikkelig bøy i amputert fot. Samt at hel l
×
×
  • Opprett ny...