Gå til innhold

Mrb-1

Medlemmer
  • Innholdsteller

    345
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av Mrb-1

  1. Det virker jo som du har relativ kontroll på hva du gjør. Om det er slik som du sier at kostholdet er på plass, så er det ganske lett å korrigere deg selv ned 2 kilo. Trener du 3 styrkeøkter og 2 kardioøkter er det jo bare å innta litt mindre energi vel?
  2. Når du har bestemt deg for å trene bruk bøker og nett til å lese opp(og se) på teknikk, hva hvordan. Bruk noen timer på å finne ut hva du faktisk må trene for å oppnå det du vil. Vær realistisk!
  3. Tunge knebøy er bra for spenst det er det ingen tvil om. Det du kan gjøre er å lese deg litt opp på speed/kraftutviklings trening. Dette er nok noe som kan være et positivt tillegg i oppgaven. Men ville sett på denne boken jeg nevnte. Det er vel slik at man ønsker en litteratur liste i oppgaven. Her har du litt lesestoff om du gidder det: http://www.hagangolf.no/muskelstyrke.pdf http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/spenst/fagartikler/media3801.media (!!LES!!) http://www.cappelendammundervisning.no/asset/EDITION/TEACHING_MATERIAL/fysiologi.pdf?ts=1350116089000 http://kunnskapsriktre
  4. Hei. Jeg ville ha sjekket ut boken: Styrketrening - teori og praksis. Antar det er styrketrening som er en del flere fokuser i oppgaven?
  5. Hei. Så bra du har gått ned så pass mye! i forhold til PT timen ville jeg vært klar på at det er styrke og da base øvelser du vil lære. Dvs primært knebøy, benkpress, markløft, chins og latrows. Her kan noen andre sikkert supplere med andre øvelser, men jeg mener de er de beste øvelsene. Gikk på lavkarbo diett selv for mange år siden før NM i benkpress, opplevde det samme som du nevner. Ingen energi, og jeg hadde et stort styrke tap. Samt kan det nevnes at folk sa jeg ikke var i mitt beste humør da. Så kanskje en annen diett er noe du kan vurdere? Er PT`en god kan han/henne helt sikkert g
  6. Devote yourself to an idea. Go make it happen. Struggle on it. Overcome your fears. Smile. Dont you forget: this is your dream

  7. Mrb-1

    No Homo.

    Det er ikke noe problem med mine venner. Å kan lett se på en annen mann og si at han er pen. Det har jo ingen ting med tiltrekning å gjøre, det er en enkel observasjon.
  8. Dette er en helt håpløs diskusjon. Det er enkelt! Ja det betyr noe, så enkelt er det. De som mener noe annet er eller har hatt personer med lite utstyr som rett og slett vet å bruke det de har fått utlevert.
  9. http://fitnessbloggen.no/kneboy-dybde/ Og pga det er det er det som er regnet som et konkurranse løft, så visst man skal konkurrere en gang i tide, så slipper man å bruke lang tid på å trene inn et nytt oppsett på løftet.
  10. Han skal jo under 90 grader..
  11. sko 2 vannflasker 5-6 kulepenner sammen legg bare krykker. pakke med knekkebrød boks med bacon leverpostei treningsbukse
  12. Nå er jeg ingen ekspert på disse øvelsene. Men det lille jeg ser er at det gjerne ikke er rumpen som tipper ned. Men heller det at det er ryggen som kromer seg litt i nederste del av knebøyen. Kan også se ut som at du går litt dyper når tippingen/krumingen skjer. Kanskje et belte vil hjelpe? Prøv å rett hodet litt mer oppover under selve løftet. Så er jo det også en trenings sak og finne "sweet spotten". Ser man bort i fra tippinge syntes jeg du har veldig fine løft På markløften ville jeg ha prøvd å kommet dypper ned med rompa før du løfter. Samt at du bør prøve å rette ut knærne og skuld
  13. ja å du har jo mengdeprogrammene til ditmar også
  14. Vanskelig å gi noe super råd uten å se deg løfte. Der i mot så er det mange programmer man kan trene som går spesifikt inn på å øke den enkelte øvelsen. Her er noen: Smolov Jr. Calculator StrongBench.com http://www.marylandpowerlifting.com/GillinghamBench.asp Det er 3 ganske ulike programmer som du kan prøve om du vil. Trent lenge? Jeg er av den tro at speedbenk er en killer av en øvelse når det kommer til øking av benkpress løft. Hvordan trener du øvre del av ryggen? Hva fokuserer du på under løftet? altså teknikk aspekter?
  15. Imponert av det som lå på bloggen din
  16. Er utrolig god på det sosiale har jeg fått beskjed om. Veldig flink med barn (jobber i barnehage) og det viser seg at jeg har en veldig god innstilling når det går som verst.
  17. Hei hei. Tar kort versjonen av historien her og. Fikk beskjed om kreft i slutten av november, amputerte en fot midt på legge i desember, er nå i gang med trening. Gikk ned 13-15 kilo på 7 uker etter amputeringen og har nå klart å komme meg opp i "normal" vekt igjen. Vekten kom fort tilbake og ligger som et belte rundt magen. Er 82,5 kilo så er ikke noe krise. Men tanke er jo at jeg skal bli veldig godt trent. Så det jeg trenger litt hjelp til er kostholdet mitt. Trenings teori og min egen kropp er jeg bra på. Trener vekter 4-6 ganger i uken. Problemet mitt er at jeg er en fråtser av et
  18. hantleroing, liggende hantel roing, omvendt flyes, hantlemarkløft(om det er en øvelse ), rygghev
  19. Mrb-1

    Erstatte knebøy

    sender deg en pm på den jeg
  20. Mrb-1

    Erstatte knebøy

    Bulgarsk utfall kan jeg prøve ja
  21. Mrb-1

    Erstatte knebøy

    Går i grunn ganske greit. Men er litt små ting med hoftebevegelse, fot plassering og bøy i kneet som gjenstår. Men selve foten tåler en del belastning har jeg tro på. Har løftet lit markløft fra kloss og det har gått greit med litt smerter der Men ja, involverer de også. Men de er litt "pysete", vil være veldig forsiktig og er i grunn alt for "lette" øvelser. Jeg vil og skal trene tungt. Men har selvsagt ikke tenkt å stupe ut i 300 kg løft. Men vil rett og slett begynne litt forsiktig. Er jo også noe psykisk inne i bildet vil jeg tro. Å vite at jeg faktisk kan, samt mestrings følelse.
  22. Mrb-1

    Erstatte knebøy

    Har protese ja. Er i opptrening fasen til å lære meg å gå skikkelig, samt det er mye tilpassing av protese og nye protese. Men jeg MÅ trene!!
  23. Mrb-1

    Erstatte knebøy

    Hei, jeg har amputert ene foten min på leggen(desember) og derfor er det umulig for meg å klare å løfte knebøy akkurat nå. Trenger derfor en øvelse som kan erstatte den, eller ihvertfall en øvelse som er optimal for lårene. Forslag?
×
×
  • Opprett ny...