Gå til innhold

OleSyverud

Medlemmer
  • Innholdsteller

    522
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Omdømmeaktivitet

  1. Like
    OleSyverud ga poeng til .... i Hva har økt markløften din mest?   
    Her er mine beste tips fra de siste 10 årene med å plukke ting opp

    Klassisk

    Mitt tips her er strakmark, sakte ned (ca. 4s) stående på lav kloss (4-6cm)!
    * 2 ggr i uken på middels tunge 3-4*6 ere
    * Gjorde dette i 3-4 uker i forkant av 300 kg raw klassisk mark, trente i tillegg en dag lett uten noe variasjon i utførelsen.

    se fra 2m 22s.


    Sumo

    Tipset her er først og fremst finn din stance, hvor er du sterkest!? Øv, øv, øv! Den skal sitte 100%.

    * Mark fra lav kloss (5-7cm), tunge 3ere 1 gang i uken og medium 1 gang i uken
    * Den tredje økta tar du medium tunge 4ere og 3 sek senking, eksplosivt opp, 5 arb. sett.

    Video fra min foreløbige pers i raw sumo, trente som forklart ovenfor i perioden før stevnet.

    se fra 2m 11s.


    May the gainz be with you!

    - Stian Walgermo
  2. Like
    OleSyverud ga poeng til burny_ i Hva har økt markløften din mest?   
    For alle som drar godt under 200kg (gutter):
    Markløft øker markløften.
    Perfeksjoner markløft, unngå så alt for mange varianter. Kanskje stopp rett over gulvet og stopp ved knær for å jobbe med bedre posisjoner bare.

    Når teknikken er perfeksjonert så kan ein begynne å se på svakheter, og gå meir aktivt inn for å styrke de.
    For de aller fleste raw løftere er det da bare å bli sterkere fra gulvet og opp til knærene. Er styrken fra bunn bra, og teknikken fin så er det sjeldent ett problem å låse ut. Så markløft på kloss, og markløft med stopp.

    Ellers jobbe generelt med hypertrofi og styrke i hele kroppen
  3. Like
    OleSyverud ga poeng til Andreas87 i Game of Thrones   
  4. Like
    OleSyverud ga poeng til Andreas87 i Game of Thrones   
  5. Like
    OleSyverud ga poeng til Exposure i Game of Thrones   
  6. Like
    OleSyverud ga poeng til Andreas87 i Game of Thrones   
  7. Like
    OleSyverud ga poeng til Marte Elverum i RM utstyrsfritt 2015 Trondheim   
    29. august arrangerer KK-67 og Nidarø Styrkeløftklubb Midt-Norges første utstyrsfrie regionsmesterskap!

    Dette blir absolutt noe å få med seg! Det ryktes blant annet at en god del landslagsutøvere kommer til å stille for å sjekke hvordan det ligger ann med raw-styrken

    Kanskje har nettopp du lyst til å konkurrere i styrkeløft? Da er RM utstyrsfritt et perfekt mål! Ta kontakt med meg (i KK-67) eller Nidarø Styrkeløftklubb for å komme i gang med seriøst trening rettet mot styrkeløft

    Join på facebook:
    https://www.facebook.com/events/733018630109768/
  8. Like
    OleSyverud ga poeng til Linjemannen i Hvor lang tid på å øke 10 kg i benk?   
    Mengde, intensitet, frekvens - det er disse variablene en kan sjonglere med.
    Alt for mange er fokusert på intensitet - alt for få innser betydningen av frekvens.
  9. Like
  10. Like
  11. Like
  12. Like
  13. Like
    OleSyverud ga poeng til eggz0r i Tatoveringer   
    jo mindre krem du bruker, jo bedre. den gror mye fortere når du lar den få mye luft. smør den kun når den skriker etter fuktighet. da slipper du overflassing og kløe.

    nyeste sprell:



    Alt er gjort av Ole-Marius Seppoloa - https://instagram.com/sauhau/


  14. Like
    OleSyverud ga poeng til kamilligram i Kjetils Bøse Burgerlaboratorium™   
    Håper denne kan godkjennes til tross for at jeg erstattet pommfrien med salat. Plass til ekstra tjokk burger da

    Burgeren er laget av karbonadedeig, egg, havregryn, litt olje + salt og pepper. Toppet med blåmuggost og sprøstekt serranoskinke. Laget også en aprikos- og chilimarmelade både som dressing og til å ha under burgeren.

    Smakskombinasjonen anbefales på det varmeste.





    Og beklager at jeg er så latterlig ræva til å ta bilder, men klarte ikke å bruke spesielt mye tid på det fordi jeg var så sykt sulten ... burger er jo til for å spise og ikke lage estetiske bilder av
  15. Like
  16. Like
  17. Like
    OleSyverud ga poeng til Thess i Kjetils Bøse Burgerlaboratorium™   
    Jeg har lagd min første burger, helt alene Er den bøs nok Keegil (er no-fitness med 15% kjøttdeig og bacon )?
    Hjemmelagde (uten kjøkkenmaskin) burgerbrød selvsagt!
    [ATTACH]159194[/ATTACH]

  18. Like
    OleSyverud ga poeng til Saunander i Noen som følger UFC her?   
    Emil Meek VS CM Punk?


  19. Like
    OleSyverud ga poeng til Dag i Det dummeste du har hørt..   
  20. Like
    OleSyverud ga poeng til tsutsugamushi i Noen som følger UFC her?   
    Flaut og fantastisk!
  21. Like
  22. Like
  23. Like
  24. Like
  25. Like
×
×
  • Opprett ny...