Gå til innhold

9fitness000

Medlemmer
  • Innholdsteller

    100
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av 9fitness000

  1. Spiser dere noe usunt i helgene? i såfall, hva?
  2. Håper det, begynner å bli desperat!
  3. Jente 20, 167 cm, vekt(usikker) FROKOST: 2-3 knekkebrød med MASSE pålegg som egg, makrell, sild, ost, skinke osv + frukt m/cottage cheese/kesam og nøtter/rosiner + 1 glass skummet melk og kaffe ETTER TRENING: 30g proteinshake LUNSJ: samme som frokost ++ frukt MIDDAG: en porsjon av en type proteinkilde, søtpotet/pasta og grønnsaker MELLOMMÅLTID: yoghurt/cottage cheese/smoothie med frukt,bær,nøtter,tørket frukt KVELDS: samme som frokost/lunsj + 1 glass biola/lett kakao + frukt Målet er å øke muskelmasse. INNSPILL??
  4. Jeg er på et stadium hvor jeg skal opp i vekt, og det har jeg også gjort (klapp på skuldra) men jeg føler meg fortsatt for tynn! Trener styrketrening 4 dager i uken, så har det noe å si? Er det muskler jeg har lagt på meg?
  5. Er jo greit å vite om jeg veier 2 kg mer eller mindre enn hva jeg faktisk gjør
  6. Hm, veldig rart hvertfall. Men bør jeg først og fremst stole på det tallet som var helt først?
  7. Begge var med uten klær, hehe...skjønner ingenting jeg
  8. I dag gikk jeg på vekta, og den viste det jeg trodde den kom til å vise. Så, 1 min etter gikk jeg på vekta igjen(vet ikke helt hvorfor, men fikk bare lyst, hehe) og da viste den plutselig nesten 2 kg mer! Hvilket tall skal jeg stole på? Er det vekta som er feil eller hva skjer? Er dette vanlig??
  9. Jeg er 19 år, 166cm og veier 48 kg. Målet mitt er å bygge muskler.
  10. Ja, noen som har tips til frokoster?? Er det forresten mye å spise en boks cottage cheese til frokost??
  11. Det står at jeg trener 2400 kcal ved aktiv mosjon hver dag. Har ikke så mye peiling på kosthold, proteiner osv..vet liksom ikke hva jeg kan spise på hvert måltid..hva kan frokost, lunsj, kvelds være? jeg liker mange små måltider, istedet for store skjønner du.
  12. Det er veldig variert. Spinning, løping, men har fått en brennende interesse for styrke, så har begynnt å gå på styrketimer, hvor jeg trener med vekter. Hvor mye skal jeg spise da? Hva er nok?
  13. Hei Jente 20, 167 cm, 46 kg. Skal opp minst 8 kg. Helst muskler, trener 6-7 dager. Frokost: 1 rundstykke og 1 knekkebrød med pålegg(som makrell, sild, egg, banan, cc) 1 eple, 1gl melk MM: skyr med gryn + neve rosiner MM: en kiwi Lunsj: 2 ryvita m/pålegg + 1 boks tunfisk Middag: laksefilet, grønnsaker og pasta Kvelds: yoghurt naturel og axa frukt gryn, 2 frukter, neve nøtter, confecta 72% kakao Hvor mange kcal er dette? nok til å bygge muskler?
  14. Hei Jeg er ny på dette, og har ikke så mye kunnskap, så jeg håper det er noen som kan hjelpe meg. Jeg er ei jente på snart 20 år, 167 cm høy og veier 47 kg. Jeg har spiseforstyrrelser, MEN har innsett problemet mitt, og har akkurat startet å spise mer. Jeg ønsker å legge på meg til jeg veier rundt 55-56 kg(før veide jeg 60) Jeg har en brennende interesse for trening, og har opp til 7 treningsdager i uken(selvfølgelig med variasjon i intensitet) Jeg har bare blitt mer og mer glad i styrketrening, så det kommer kanskje ikke som noe sjokk at det er MUSKLER jeg først og fremst ønsker å bygge.
×
×
  • Opprett ny...