Gå til innhold

9fitness000

Medlemmer
  • Innholdsteller

    100
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av 9fitness000

  1. 1 filet, 1/3 tallerken med ris/pasta
  2. Handler ikke om det, handler om at det blir for mye banan i blandingen
  3. 1 banan blir for mye, og skummet melk er godt =)
  4. Jente 20, 168 cm, 60-65 kg, skal ned i fettprosent En typisk dag er feks Frokost: Havregrøt (1-1,5 dl og vann) med et par ss mager cottage cheese/kesam, 1/2 banan, 1 ts peanøttsmør, evt litt rosiner, 1 gl skummet melk Lunsj: 2 hjemmelagde knekkebrød med skinke, ett egg + 2 epler Middag: en porsjon - f.eks 1 kyllingfilet, 1 søtpotet + masse grønnsaker og salat Kvelds: en skål yoghurt naturell (3-4 ss) 1-2 ss cottage cheese/kesam, 1/2 banan, 1 ts peanøttsmør, evt 1 neve nøtter/rosiner, 1 gl skummet melk Snacks: frukt, pepsi max, te, tyggis, pastiller osv Trener 7 dager i uken.
  5. Prøvde meg på en økt bestående av øvelsene Knebøy Strak mark Benkpress Pullups Skulderpress Hantelroing Føler likevel at jeg ikke får trent nok, hver kroppsdel....er det bedre med tosplitt?
  6. -Alder: 20 - Kjønn: Jente - Høyde: 167 - Kroppsvekt: 60-65 kg - Hva ligger baseløftene på nå? (Hvis du ikke vet så oppgi dette) Knebøy: 60 kg, benkpress: 35 kg, Strak mark: 60 kg - Hovedmål med treningen (f.eks. styrke, muskelvekst, fett-tap, idrett) Miste fettprosent, bli sterkere - Treningserfaring: Trent siden jeg var liten. Styrke i 1,5 år Jeg har trent styrke etter splittprogram det siste året (3-splitt) men begynner å bli lei dette. Tenker å begynne med et fullkroppsprogram, og lurer på om det er greit. Øvelsene inkluderer Knebøy 6-10 reps, 3-4 sett Strak mark 6-10 reps,
  7. Målet er å gå ned i fettprosent og bli sterkere.
  8. Jeg har trent styrke i over ett år, startet med fullkropp, før jeg delte opp i en tre-splitt (Ben + rumpe) (Rygg og skuldre og biceps) (Bryst og triceps) Nå kjenner jeg meg lei, og tror jeg vil bytte tilbake til fullkropp- er det gunstig? eller burde jeg kjøre splitt? Fullkroppsprogrammet er: Knebøy / frontbøy Strak mark Hip thrust Skulderpress Benkpress Pullups / chins Triceps pushdown Bicepscurl Bulgarsk utfall Flies Foroverbøyd roing. HJELP
  9. 168cm, vekt- usikker, men trolig 60-65 kg. Ja, som regel 4-5 styrkeøkter og 3 kondisjon. ofte styrke på morning, kondisjon på kvelden
  10. Frokost er ofte havregrøt (60g) med cottage cheese og sukkerfritt syltetøy og banan + melk Lunsj kan være alt fra knekkebrød med proteinrikt pålegg, salater med egg, havregrøt, kesam osv. Middag: fisk, kjøtt, fugl + grønnsaker + ris/pasta, fullkorn Kvelds alt i fra yoghurt, kesam, havregrøt, knekkebrød med egg osv. Snacks: frukt, litt saltfrie nøtter
  11. I det siste har jeg vært unormalt sulten, det er som om jeg aldri blir mett! Spiser veldig sunt, 3-4 måltider om dagen. Trener mye, ofte to økter pr dag. Hvorfor blir jeg aldri mett? Føler jeg spiser nok
  12. Hvorfor har det seg slik at vi jenter er så flinke til å overanalysere alt? Nå tenker jeg spesielt på gutter og forhold. Jeg er en mester på det, tenker ofte på: hvorfor han sa det, hvorfor skrev han ikke det osv osv. Overanalyserer dere ting, og hvordan blir man kvitt denne trangen til å hele tiden tenke over alt, når man egentlig bare skal kose seg og ha det gøy!!
  13. Er det bare 150 kcal i det? Det visste jeg ikke
  14. 9fitness000

    Havregrøt

    Er det ok å spise havregrøt (1dl havregryn + vann) til både frokost og kvelds mtp å gå ned i fettprosent?
  15. Jeg kjøpte crunchy i går, men det smakte skikkelig rart, aldri opplevd den smaken på det peanøttsmøret før. hvorfor?
  16. Ja, jeg skjønner poenget ditt. Vet jo ikke om han har slitt med noe før heller, er ikke akkurat fortid og de dype samtalene man tar på de første datene heller!
  17. Nei, det er nettopp det! Er bare redd for at om jeg holder det inne, så blir han skuffet/sur e.l. men dette er vel kanskje noe jeg bare innbiller meg?
  18. Vi dater fortsatt, så vet ikke når det "passer seg" å si det. Syns det er litt rart å bare skulle fortelle det ut av løse luften, og sliter litt med dette. Er livredd for miste han etter dette, for jeg kjenner jeg begynner å få sterke følelser for han. Og tusen takk! det er fantastisk å være frisk. Det var den jævligste perioden i livet mitt, som heldigvis er langt forbi og over!
  19. Det er en gutt jeg har begynnt å like veldig godt, og jeg tror vi har noe på gang. Jeg har tidligere slitt med spiseforstyrrelser, men er helt frisk fra det nå. Spørsmålet er om jeg bør fortelle denne gutten om mine problemer fra fortiden? er så redd for at han skal miste interessen for meg om jeg forteller det, men er også redd for at han skal bli irritert om jeg ikke sier det( vi har datet noen uker ) Trenger råd!!!
  20. Jente 20, 167 cm, 60 kg +/- Frokost: 1 dl havregryn og vann til grøt med 1/2 banan og 1 ts peanøttsmør, melk + kaffe Lunsj: naturell yoghurt og mager cottage cheese med en neve havregryn, 1 ts peanøttsmør, 1 liten neve nøtter + en questbar Middag: kjøtt/fisk/fugl + litt ris/søtpotet Kvelds: samme som lunsj + 1 proteinshake + frukt/lett-kakao og noen never nøtter Trener 7 dager i uken +/-, styrke og kondisjon. ned i fettprosent. hjelp
  21. er questbar ok å spise i hverdagen? eller noe man bør bare spise i helgene? er det ok som mellommåltid??
×
×
  • Opprett ny...