Gå til innhold

Opcode

Medlemmer
  • Innholdsteller

    145
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Innlegg skrevet av Opcode

  1. Jeg er enig med melis1988. Det er verdt forsøket om du tror det er noe som kan passe for deg.

    Jeg hadde en "helvetesuke" når jeg la om kostholdet. Var kvalm, hadde hodepine, var slapp, trøtt og irritabel. Vondt i magen. Varte i ca 7-8 dager, og etter det letnet liksom tåken. Det er en befrielse å ikke tenke på mat og være sulten og fysen hele tiden, og det er deilig å være kvitt sukkersuget.

    Jeg trenger ikke lengre ha med meg mat overalt, jeg detter ikke om av lavt blodsukker, jeg fyser ikke på søtt like etter maten. Og jeg var ei dame som kunne spise MYE snop. Var akkurat lik deg- klarte ikke å stoppe selv om jeg var nesten kvalm. Ville bare ha mer...

  2. Ja, det er forskjell på å ikke være sulten om morgenen og det å somle så mye at man ikke har tid til frokost.

    Er man sulten men ikke har tid så er det lett å stappe i seg hvasomhelst nårsomhelst, så for de menneskene er frokost udiskutabelt viktig. Men at det starter forbrenningen er vel mildt sagt pisspreik.

    Jeg er av typen som nærmest får brekninger av å tenke på mat om morgenen. Får i meg en kopp kaffe eller to og noen glass vann, men første måltid er alt fra 9-12. Har vel mellom 12-16 timers faste per døgn. Fungerer helt topp.

  3. Ja, det er utrolig irriterende å høre. Som om kroppen trenger å "starte" forbrenningen igjen etter søvn... Kroppen styrer seg selv, men det virker som om folk har sluttet å tro på det. Da sikter jeg også til såkalt detox og de som tror man må spise basiske matvarer for å regulere syrebalansen i kroppen. Humbug.

  4. Får du i deg nok fett? Det ser ut som om du har et kosthold med mest magre produkter.

    Nå må jeg "advare" og si at jeg er lavkarber (null ris, pasta, hvete, sukker eller belgfrukter).

    Før jeg la om kostholdet hadde jeg det på samme måte som deg, og jeg hadde voldsomme blodsukkersvingninger. Var like fysen og sulten etter maten som før maten.

  5. Takk for mange gode tips:)

    Jeg senker stanga helt til den toucher gulvet, men "slipper" ikke mellom hvert løft.

    Bruker mixed grip der jeg alternerer mellom høyre og venstre hånd pronert.

    Er ikke reimer litt juks da? Er det ikke meningen at man skal bli sterk hele veien, fra håndledd og helt ned i tærne?

  6. Noen tips når man kjenner at man godt kan løfte mer, men grepet svikter?

    Jeg løfter 3 sett a 6-8 reps (jente, 160 cm, 57 kg).

    Nå etter 4 ukers trening klarer jeg å løfte 40 kilo, men kjenner at jeg godt kan ta i litt mer. Problemet er at grepet svikter og siste sett blir bare tull... Jeg alternerer grepet, og det hjelper endel. Er det andre tips?

  7. Jeg spiser rent lavkarbo/paleo, og vet vel egentlig ikke hvor mye kh jeg får i meg per dag. Lite ihvertfall, men det varierer med dagens måltider. Jeg spiser all vanlig, rein mat som kjøtt, fisk, egg, fugl, ost, yoghurt, fløte, bær, grønnsaker, nøtter ,frø og noe frukt. Jeg spiser ikke korn, bønner, linser, belgfrukter, ris eller sukker.

    Jeg har plenty av energi hele dagen og merker faktisk at jeg holder mye bedre under trening enn jeg gjorde før. Før trente jeg ren kondis og var helt ødelagt etter en økt. Svimmel og med behov for karbopåfyll NÅ! Nå kan jeg glatt løpe 30 minutter intervall og trene styrke etterpå uten å føle at energilagrene daler.

    Jeg går ned i fettprosent og bygger muskler samtidig.

    Jeg er ikke "redd" for karbohydrater. Jeg er mer opptatt av reine råvarer og en fornuftig sammensetning av maten. Etter at jeg sluttet med (spesielt) kornprodukter har jeg hatt en dramatisk bedring av magehelsen og kviser/hudproblemer er på retur. Og å slippe alle de blodsukkersvingningene jeg hadde før er en veldignelse (halleluja!).

  8. Det er lett å se forskjell på dyre og billige stoffer, og det er heller ikke så vanskelig å se om plagg har et interessant snitt og god passform. Ikke alle dyre merker bruker de beste materialer, så der må du være kresen selv om prisen skulle tilsi at du får noe fint.

    Første bud er å ha klær som passer til kroppen din og i farger som får deg til å se fresh ut. Nyvasket, stylet hår, pene øredobber og lett sminke. Et fint skjerf i god kvalitet og en fin veske. Bruker selv Mulberry, Bally, Longchamp, men har også noen pene vintagevesker.

    Skjorter og bluser i silke eller god bomull under en innsvinget blazer eller cardigan er tidløst og kan varieres i det uendelige. Bukser som fremhever det som er fint på kroppen din- gode jeans og noen nøytrale bukser i svart/marine eller andre spennende farger etter anledningen.

    Og sko! Superviktig. Nytter lite å komme med noe skaigreier fra Økonomisko hvis du er ute etter å powerdresse. Benytt anledningen når det er 70% salg og kjøp noe lekkert og ta vare på de sånn at du har de i årevis fremover.

  9. Takk for gode råd:)

    Det er en idè å alternere knebøy og markløft, for det er tungt og tar endel krefter fra resten av programmet.

    Det er null problem å kjøre annenhver gang. Jeg merker jo at jeg kunne løftet mye mer om jeg hadde hatt færre reps, så dette er absolutt noe å prøve ja.

    Nybegynnerspørsmål: Skal jeg kjøre 2 eller 3 sett markløft om jeg tar 5 tunge reps?

  10. Jeg er en jente som har begynt å trene styrke.

    Før det var jeg i relativt god form og løp endel, men man blir ikke sterk av å løpe! Kjedelig er det også i lengden.

    Anyways; jeg leste meg opp og fant ut at jeg burde begynne med helkroppsprogram. Leste enda mer og fant nybegynnerprogrammet her på Fitnessbloggen, og det har jeg fulgt nå i snart 4 uker. Jeg har byttet ut et par øvelser og lagt inn markløft.

    Per i dag ser det sånn ut:

    3 ganger i uken

    2 sett Markløft

    3 sett Knebøy

    3 sett Benkpress med stang

    2 sett Arnoldpress

    2 sett nedtrekk

    2 sett nedtrekk med omvendt, smalt grep

    2 sett fransk press

    2 ganger planke i maks tid

    Jeg løfter til jeg klarer ca 10 rep i hvert sett, så legger jeg på neste gang.

    Men så leser jeg enda mer, for dette er jo både gøy og interessant. Det er så utrolig mange anbefalinger! Noen sier at så mange øvelser er for mye, andre sier at det er helt ok, noen sier at man skal løfte 5*5, andre sier nei...

    Hva synes dere om mitt program? Burde jeg legge til eller trekke fra noe?

    Kan jo legge til at jeg ser supre resultater på kort tid (var typisk tynnfeit liten dame. Bleik og sliten også...)

×
×
  • Opprett ny...