Gå til innhold

Opcode

Medlemmer
  • Innholdsteller

    145
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Innlegg skrevet av Opcode

  1. Jeg begynte på denne (er jente- var tynnfeit og svak) Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen og har hatt kjemperesultater på bare noen få uker. Har lagt inn markløft og byttet ut benpress med knebøy.

    Holder på til jeg greier ca 3*8-10 reps, så legger jeg på vekt neste gang.

    De 2 første ukene var egentlig bare å bli kjent med øvelsene og få inn teknikk, og jeg kjente også at jeg var så fiskebolle at de fleste overkroppsøvelsene var helt uutholdelige:wtf: Men har trent fast 3 dager i uka og hatt super fremgang og ser en ny Opcode i speilet!

  2. Jeg tenker at sunn mat er "rein" mat. Ikke hel- eller halvfabrikata.

    Sunn mat er også mat som menneskekroppen tolererer og som opprettholder god helse, og for meg betyr det lite eller ingenting korn, belgfrukter og kumelk (hestemelk derimot... hahaha!)

  3. Det kan godt være, men er ikke helt enig. Jeg har prøvt mye, selv om jeg faktisk ikke vet det er løk i, så merker jeg det og klarer det ikke :-(

    Moro at du sier det, for hun som jobber med dette forteller at "dere" sier at dere er overbevist om at dere ikke liker ting, men at det likevel er aller mest psykologi. At dere er så tunet inn og så overfokusert på mat, konsistens og smak at dere kjenner enhver liten uregelmessighet.

    Det må være utrolig slitsomt for deg å ha det sånn, for det er jo så mye som er knyttet opp mot mat. Sosialt, kos, sunnhet... Håper du klarer å komme deg videre enten på egen hånd eller med litt profesjonell hjelp :)

  4. Det sitter i topplokket. Du må lære deg å takle konsistenser og smaker. Har en psykolog i familien som har jobbet med "folk som deg", og hun forteller at det handler om eksponering og å flytte grenser. Nesten som behandling av angst.

  5. Jeg synes ofte at lavkarbo-bakst smaker litt funky eller blir deigete, men dagens eksperment gav et godt resultat.

    Ca. 15 små muffins (om du bruker store cupcakeformer så må du justere steketid):

    170 g selvmalt mandelmel, ikke den ekle greia du kjøper på helsekosten

    1 ss fiberhusk

    1 ts bakepulver

    tagatesse, så mye du liker (eller annen søtning du foretrekker)

    1 ts kanel

    noen vaniljedråper

    2 egg

    1/2 boks ricotta (du kan sikkert bruke kesam eller cottage cheese)

    ca 0.7-1 dl olje (kokos eller raps. Evt smeltet smør)

    Stekes på 160 grader i rundt 17 minutter.

    Disse ble saftige og luftige. Jeg spiste de med en ostekrem av 50/50 smør/kremost med litt sitron og søtning i. Ellers er de sikkert knall med ferske bær, sjokolade, iskrem, pisket krem?

  6. Jeg er en fan av salater. Kjøper bare en ferdig pose på butikken (leaf salad, mixed leafs eller hva du nå enn liker), blander i stekt kylling/biff/laks/kokte egg/whatever du liker og lager en dressing av 50/50 rød pesto og olivenolje.

    Putt oppi paprika og agurk og tomat og hva ellers du vil.

    Enkelt-godt-sunt-kan varieres i det uendelige-kan spises kaldt.

    (Lager den klar kvelden før, og gjerne dobbel porsjon)

  7. Jeg har hatt oppblåst og irritert mage hele livet. Har prøvd "alt"- helt ned til vegansk kosthold- bare for å se. Har også testet mye fiber, lite fiber, lavkarbo med grove kornprodukter, glutenfritt, melkefritt, eggefritt.

    Det eneste som hjalp meg var når jeg gikk over til lchf/paleo (med melk). Null korn, null belgfrukter, null sukker. Sannsynligvis var det kornet som var den værste synderen. Nå i dag er jeg helt fin i magen, men kjenner det om jeg får i meg for mye kunstig søtning eller litt for mye melk.

  8. Vet ikke? Gammel vane kanskje... Like å "varme opp". Føler liksom at kroppen starter og er mer klar.

    Så du mener at jeg like gjerne kan droppe det?

    (Hoftene er forresten ikke skadet pga trening, men av revmatisme. Løp, støt, for mye belastning og vridninger gjør det værre)

  9. Etter utallige hoftebetennelser så skjønner jeg at jeg må kutte ut løpingen.

    Jeg har pleid å varme opp med 30 minutter intervall på mølle, men der er stopp nå.

    Gange på mølle kan være like ille.

    Jeg prøvde meg på romaskin i dag. Er det noe tess? Liker å få kroppen i gang med både

    pust og puls.

    Hvordan varmer du opp, og hvor lenge?

  10. Jeg tror overhodet ikke på "supermat", og jeg har ingen tro på rensekurer eller detox eller pH-balansering av kroppen. Kroppen vår er så fantastisk smart at den tar seg av alt sånn på egen hånd. Hadde vært skummelt om vi faktisk kunne ha forrykket pH bare ved å spise feil...

    Det jeg derimot tror på er placeboeffekten av supermaten. Man får kanskje en bedre opplevelse av egen helse og en følelse av at man gjør noe aktivt, så knytter man det (feilaktig?) sammen med lav sykdomsforekomst og tenker at alger er jaggu tingen.

    Så lenge det ikke er skadelig så synes jeg folk kan spise hva de vil :) Gress eller alger, rå dadler eller dødehavsmudder...

  11. Har kronisk bursitt i det ene hofteleddet, og periodevis gir deg meg store plager (les kortisonsprøyter og gangproblemer). Men jeg vil jo likevel trene, og lurer på om noen har erfaring med underkroppsøvelser som kan gjøres uten at det belaster hoftepartiet så mye?

    Jeg er jo ganske så fersk i styrkegamet, så jeg har ikke så mye kunnskap om de forskjellige typer øvelser som kan gjøres.

    Overkroppsøvelsene går jo greit, men jeg må droppe markløft og knebøy en stund. Har pleid å løpe som oppvarming, men det utgår jo også i en periode.

    Jeg vil gjerne kunne fortsette å trene rumpe og lårene og trenger også tips for god oppvarming.

    Er det noen gode ryggøvelser som kan erstatte markløft i en periode?

  12. Problemet med ting som er VELDIG trendy er at det blir fort VELDIG harry.

    Og amen til det. Massevis av eksempler, men kombinasjonen UGGs og Parajumpers/C Goose hopper frem med en gang.

    Dyrt? Jepp. Ser det bra ut? Nope.

×
×
  • Opprett ny...