Blasphemium

Noen som har prøvd Berzerk?

Du spiser relativt sunt ja.. Hvis du bare er relativt sugen på six-pack må kanskje ta deg selv litt i nakkeskinnet. På det stadiet du er nå - sånn halvveis pack, er nok det punktet du må være ekstra sensitiv på hva du hiver i deg hvis du ønsker 100%. Husk de tre T ene. Ting tar tid! Stå på og pass på hva du hiver i deg så går nok dette veien

Jeg vil påstå å si at en treningsøkt aldri er bortkastet. Du har vel aldri angret på en økt, har du vel? Du sier at du kun øker vektene 1 gang i uka. Det er fortsatt progresjon, og det er jo bra Når jeg kommer til det punktet at jeg ikke klarer å øke mer (5-8 uker i mitt tilfelle), så kjører jeg en deadload-uke som du nevner. Dvs. å ta det helt piano på gymmen en treningsuke, kjøre lave vekter og evt. terpe på teknikk. Deretter begynner jeg på treningsprogrammet mitt på nytt, med ny 1RM (maksløftx1) - og justerer programmet/vektene deretter. Så ser jeg at jeg har økt med x-antall kg

Det er ikke akkurat det som utgjør forskjellen på om du blir markert eller ikke. Hva du spiser, kontinuitet og progresjon på gymmen is key.

Det hadde jo vært tidenes gainer i så fall

Hehe, det tror jeg du kan ha rett i, Voksekrampe! Takk for svar! Da skal jeg slutte å ha dårlig samvittighet over at jeg ikke kokkelerer daglig med eksklusiv laks og indrefilet

Hei! Litt info: 24, 188, 90. Får i meg 2200-2400kcal ila en dag, noe som er litt i underskudd. Fett fra egg, ost, mandler, melk, tran. Andre proteinkilder, tunfisk, gresk yoghurt, shake. Karbs fra havregryn, knekkebrød og ølgjær. +litt frukt og grønt. Sikter som regel på: 1xKV fett 2xKV prots På gymmen pleier jeg å loggføre og ha progresjon, men kuker litt rundt innimellom. Veksler mellom x-size, 3-split og fullkropp. Jeg er egentlig veldig fornøyd med både hvordan kroppen fungerer og ser ut. Mitt spørsmål: Kan jeg forvente å få andre resultater både på trening og i speil