Gå til innhold

Helden

Medlemmer
  • Innholdsteller

    150
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Innlegg skrevet av Helden

  1. Jeg er annerledes på akkuratt det.:whistle: Jeg sminker meg selv om jeg ikke blir sett av noen i løpet av dagen (noe som er 90% av tiden ettersom jeg har M.E og er husbundet for det meste), og viss jeg skulle flytte til en øde øy og aldri se folk igjen så ville jeg likevell tatt silikon, enkelt og greit fordi slik jeg har det faktisk er ubehagelig fysisk, og jeg vil fikse puppene for min egen del så jeg er fornøyd med meg selv. :D Synes ikke det har noe med forfengelighet å gjøre heller, for jeg går lett ut uten sminke, noe som skjer stadig vekk. Å sminke meg nesten hver dag selv om jeg ikke forlater leiligheten gjør jeg for min egen del da jeg føler meg helt annerledes med en gang jeg har fått på meg øyenskygge, mascara, litt concealer, foundation og etc. Synes det er deilig å føle seg litt fin selv om jeg egentlig har et smertehelvette uten like nesten hver dag. :joyful:

    Og viss noen stusser på at jeg har M.E men likevell har meldt meg inn her på forumet er det enkelt og greit fordi jeg ville ha muligheten til å svare på denne tråden, samt jeg synes det er mye annet interessant innpå andre tråder her og, selv om jeg ikke kan trene. o-o (Og jeg elsket å trene før jeg ble syk, og savner det noe forferdelig mye)

    Nå kjenner jeg ikke til din situasjon og hvordan/ hvor hardt du er rammet av M.E

    At du er her på forumet og leser/ skriver samt får inspirasjon er faktisk veldig bra :)

    Kunne vært intressant om du hadde startet en egen tråd og fortalt hvordan ting er om du hadde orket å svare på spm. om M.E og ting rundt dette. Personlig skulle jeg likt å hatt mye mere kunnskap rundt et slik tema, men er desverre alt for lite som finnes rundt dette og hva dere kan/ ikke kan gjøre. Men lærte iallefall idag at å ta silikon ikke er et hinder :cool:

    Stå på keep up the spirit and the good work

  2. Høres ikke dumt ut

    Akuratt det høres jo ikke dumt ut;) Men her jeg bor er det lite rom for folk uten henvisniger fra lege å få plass;) Ulempen med lite, avsides liggende sted - òg når man ikke kommer seg ut av bygda spesielt ofte;)

    Da flytter man til større sted hehe :p

    Neida ser den, da kan man gå på www.x-life.no og kjøpe seg en rumble roller, den er bare magisk for stramme muskler :cool:

  3. Er nok absolutt ikke god nok på å drikke - vann ja!- men jobber med saken. Er av typen som kan drikke 3 galss om dagen;) Men kanskje litt salter er en god ide! Liker å gjøre litt yoga så tenker at jeg får strukket ut musklene der - dog kjenner jeg at jeg er STIV om dagen. Har du tips til hvor man får tak i mineraler og ZMA som du anbefaler.

    ZMA kjøper du enten på nett eller på en kostholdsbutikk/ Treningsstudio. Mineraler er jo som oftest salter da, så anbefaler deg f.eks å drikke en farris bris eller ta 1/4 teskje salt og røre ut i 4 dl vann. JA smaker ikke godt, men tar kanskje verste krampen og du føler deg bedre :cool:

  4. I løpet av de månedene oppdaget jeg at maxpuls steg fra 192- 194 til 248 (etter det gikk det bare i error ). Årsaken KAN være at ketoner gir mer energi en fett pr gram. Hjertet inneholder ekstremt mange mitokondrier, og når ketoner går inn der og gir overskukdd av energi...??? Bare spekulasjoner.

    Ser den og joda er ikke alt som passer for alle, men at pulsen bare steg og steg kan jo også være mangelen på væske i kroppen, feil på utstyret (pulsklokka) For maxpuls er jo genestisk så den har et tak uansett ;)

  5. En kan ta over eller under muskel. De som tar over har i hvertfall ingen risiko for å skade implantatet ved trening i seg selv. Under muskel må nesten de som har det her inne svare på, men det skal ikke være noe i veien med å trene tungt fordet om, ellers regner jeg med at ikke så mange på forumet her hadde hatt det :)

    Nei som PT kan det jo være litt kjekt å vite, ser jo ikke noe grunn til at implantater skulle sprekke om dem lå under muskelen heller siden den får jevnt trykk over store deler, men bedre å spørre og høre med dere jenter som har lagt inn og fått forklaring fra spesialist :cool:

  6. Hvorfor ønsker du evt. å oppnå en ketogen tilstand ? og hvorfor ser du på dette som en kur ?

    Ville det ikke vært bedre med å endre sine kostvaner, legge om livsstilen litt samt satse på varige endringer?

    Personlig ville jeg mye heller anbefalt deg å lese litt på biorytme kosthold som Børge Fagerli har skrevet mye bra om og leve ut ifra den :cool:

    http://myrevolution.no/s/biorytme-dietten/

    Største svakeheten med å gå i ketose er at du kommer til å føle deg surrete i hodet og tung i kroppen de første 72 timene. I tillegg opplevde jeg at ingenting av tung intensiv trening var gøy eller gav resultater ettersom alt er tomt for energi.

    Samtidig om du leser den Lyle McDonald saken, så nevner han svært lite om et biproduk som kommer ut av å være i ketogen tilstand nemmlig Aceton. Ja du stinker negelakkfjerner fra hele kroppen og dette forsvinner ikke med det første, i tillegg er det hardt for både lever og nyre siden du kommer til å skille dette ut via urin.

  7. God made or man made i love em both :cool: Så lenge jenta er fornøyd så ser jeg ikke noen grunn til at det ikke skal settes inn implantater, men det må være for egen selvfølelse og velvær, ikke for noen andres.

    Så til mitt store spm, til dere som har tatt silikon eller saltvann (aner ikke om det finnes flere alternativer av implantater) Fikk høre på gymmet at man ikke kunne trene så tungt eller hardt om man hadde implantater da dem kunne sprekke? Er det noe fakta i dette og i så tilfelle hva?

    Ja jeg forstår jo at de 6-8 ukene etter innsettelse så skal man ta det litt rolig og ikke gi full gass, men si etter ca 6 mnd da, er det noen reel fare for brist eller skading av implantatene ?

  8. Lytt litt til kroppen din og ta pause, unngå å gjøre det som er vondt. Så får du ta konsultasjonen med legen din når du får time evt. oppsøke en manuell/Fysio eller sportsterapeut i etterkant. Gjør som Davoz sier, her inne blir det mye vill gjetting, noe som gagner deg lite. Keep up the good work :cool:

  9. Et lett måltid ca 60 min før trening. F.eks en boks med skyr og et eple eller en banan. Evt kan du ta en proteinshake på 40g og frukt.

    Etter trening kan du jo få i deg noen carbohydrater for å få opp glukosen i musklene slik at dem reparerer seg. En boks med rosiner og 3 riskaker med saltsmak slik at du får litt elektrolytter og binder litt væske i kroppen. :cool:

  10. Status 2 Juni 2013.

    I November fortsatte jeg med chinup og pullup. Prøvde forskjellige varianter av sett sammensetninger. Økte raskt til 3x5 med 15 kg. La til stabiliseringsøvelser på mave /rygg og dips og armhevinger. Fortsatt med fokus på chins. Merket raskt fremgang opp til 20 kg ekstra vekt 3x5. Hadde også stor progresjon i dips og kjørte nå 3x5 med 15 kg ekstra vekt. Dips/chins med og uten ekstravekt mellom 30-60 rep. Totalt på øktene.Fortsatte og kjøre på ,økte i mars opp til 25 kg 3x5 . Så sa det pang i skuldra! Kjente at noe fikk seg en kavring oppi der. Klarte faktisk og kjøre litt chins uten alt for store smerter. Fikk tak i betenelsesdempene og brukte dette i 21 dager. Fortsatte og trene, dog med mindre intensitet. Fortsatt litt smerter av og til etter kuren men trener nå som normalt. Bortsett fra dips der får jeg problemer. Nå har vi kommet til Juni og har trent chins stort sett 3 ganger i uken siden i fjor sommer . Prøver og legge mye variasjon i grep og antall rep.+ekstra vekt 15 kg 3x5. Har nå også kommet i gang med starting strength(nybegynner program) slik at jeg får trent hele kroppen. Kjenner at det er moro å trene J

    Tror ikke jeg gjør alt etter boka ,tips tas i mot med takk:))

    Den "pangen" i skuldra kan jo ha vært en delvis muskel avrivning eller bare en strekk. Du burde jo uansett fått den sjekket ut.

    Nå virker det jo som det går bra med deg, men om smertene vedvarer så kan en MR eller en ultralyd være tingen bare for å være på den sikkre siden. Kan jo også vurdere å trene bare med egen kroppsvekt en stund for å se om skulderen bedrer seg.

    I tillegg så ville jeg prøvd å tøye litt ut og trent litt mobilitet på skade stedet, eller så kjør på og tren bra :D

  11. Neida, ikke farlig med høy puls. (Regner da med at du er frisk og rask eller og ikke har noen hjerte/ kar-sykdommer, eller problemer) Vi er alle genetisk født med en max puls og den varierer fra person til person, men som en tommelfinger regel kan du jo si 220. minus din alder for å få en sånn generell pekepinne.

    Personlig har jeg fått testet min på Norges Idrettshøgskole og veit at jeg har 202. :D

    Er du i dårlig form kommer jo denne pulsen fort opp til max, men etterhvært som du trener bedres den og du kommer litt ned da hjertemuskelen blir sterkere og pumper bedre. Lykke til med løpinga :D

  12. Jeg vil vel ikke sette meg ned og påstå at jeg er noen professor på dette heller, men utifra den forskning som er gjort på statisk trening av disse core musklene som folk er så opptatte av og da spesielt magen, vil jeg måtte holde meg til den fakta som er lagt frem og godta de svar som er kommet sålangt. Når det er sagt så skal jeg jo også si at det er mange veier til Rom og at det intressante med trening er at det ikke er noen fasit. Det som fungerer for noen, fungere nødvendigvis ikke for andre. Folk må finne sin egen vei og gjøre det som dem trives med :)

    Men å anbefale til en kunde å trene planken så lenge vedkommende ikke har noen plager/ skader eller sliter med nevneverdig mobilitet, da må jeg nok si at det er mange andre øvelser jeg foretrekker å lære bort :)

  13. Det er ikke nødvendigvis det at man skal stå i akkurat samme posisjon, men det at man kjenner på hvilke muskler som skal jobbe når man stabiliserer kjerneområdet (hovedsaklig øke intraabdominalt trykk for å beskytte ryggraden) i f.eks. knebøy, markløft, skulderpress o.l. Rent biomekanisk er det vel nok å forklare at man trener på "closing the gap" i mangel av bedre forklaring for det.

    Det sagt er jeg helt enig i at andre øvelser er "bedre".

    Der er jeg helt enig, man skal skape buktrykk for å stabilisere i de øvelser som du nevner der. Men i planken der man står statisk iro og lissom skal presse magen inn for å kjenne på musklene som ikke jobber, ser jeg veldig lite poeng i. Det er jo bare for de som forstår litt fysikk og da Newtons 3 lov. Sitat:

    Om to legemer påvirker hverandre, er kraften som virker fra det første legemet på den andre like stor og motsatt rettet til kraften som virker fra det andre legemet mot den første.

    Så dytter du på Bakken med tærne og albuene dine i planken (De 2 kraftoverføringspunktene i øvelsen), så dytter bakken tilbake. Resultatet da er at du faktisk faller sammen på midten så korsryggen presses ned mot gulvet. I mine øyne utfører du da ingen trening, du føler kanskje mere på melkesyre terskelen ettersom du blir flinkere til å stå lengre i denne posisjonen med litt trening. Styrketrening er jo en kontrollert lek med gravitasjon :)

  14. Så forklar meg utifra et biomekanisk ståsted hvordan du trener magen med å stå i planken ?

    Du snakker om kjernen, tenker du da på magen og ryggen ? OG nei det går ikke an å trene de såkalte indre magemsukler uten å trene de som ligger utenpå, ei heller musklene i kjernen til ryggen uten å ta med de rette ryggstrekkere.

  15. Veldig spent på hvorfor så mange nevner planken som magetrening når den faktisk ikke trener magen for 5 øre.

    Når i noen som helst livssituasjon kommer du til å stå strak som en påle og kjempe mot gravitasjonskreftene ?

    Bruk feks, ab-roller, kabelnedtrekk, markløft eller en bosuball for å trene magen :)

  16. Vel litt har du ikke lest da, både chins og pull ups er for ryggen, det er bare at har du et Pronert grep ( Overhåndsgrep) Trener du hele ryggen siden armene skal i hovedsak fungere som kroker til å løfte seg med, mens med et supinert grep (Underarmsgrep) Kobbles biceps inn påvei oppover. Men du jobber primært med ryggen alikevel. Enkelte hevder at dem føler et Supinert grep gjør at dem trener mere senter av ryggen, enn om dem har et pronert grep.

    Negative chins / pull ups er den korrekte terminologien på det du beskriver med å henge også senke seg sakte ned ja.

    You have to work hard, You have to play hard! :cool:

  17. Ville gått for det som gymgrossisten selger, de andre virker til mere å være treningsbånd som er ment for middels belastning (ikke hele kroppsvekta)

    You have to work hard, you have to play hard! :cool:

×
×
  • Opprett ny...