Gå til innhold

Helden

Medlemmer
  • Innholdsteller

    150
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av Helden

  1. En invistering og en venn for livet. Skal love deg at etter dag 2 når du har trent legger & lår, så er den der go å sitte å rulle på.
  2. Nå kjenner jeg ikke til din situasjon og hvordan/ hvor hardt du er rammet av M.E At du er her på forumet og leser/ skriver samt får inspirasjon er faktisk veldig bra Kunne vært intressant om du hadde startet en egen tråd og fortalt hvordan ting er om du hadde orket å svare på spm. om M.E og ting rundt dette. Personlig skulle jeg likt å hatt mye mere kunnskap rundt et slik tema, men er desverre alt for lite som finnes rundt dette og hva dere kan/ ikke kan gjøre. Men lærte iallefall idag at å ta silikon ikke er et hinder :cool: Stå på keep up the spirit and the good work
  3. Da flytter man til større sted hehe Neida ser den, da kan man gå på www.x-life.no og kjøpe seg en rumble roller, den er bare magisk for stramme muskler :cool:
  4. Samtidig er det jo greit å kanskje ta seg en fysioterapi behandling i ny og ne for velvære og avspenning :cool:
  5. Tenkte at du kan på de dager du trener kjøre innpå med litt farris etter trening ja, det i tillegg til et funksjonabelt kosthold så kommer ting til å bli veldig bra. Da slipper du samtidig å føle deg som en sammensurra ball i lårene :cool:
  6. ZMA kjøper du enten på nett eller på en kostholdsbutikk/ Treningsstudio. Mineraler er jo som oftest salter da, så anbefaler deg f.eks å drikke en farris bris eller ta 1/4 teskje salt og røre ut i 4 dl vann. JA smaker ikke godt, men tar kanskje verste krampen og du føler deg bedre :cool:
  7. Sover du ok og får du i deg nok å drikke ? (Type vann) Kan jo også lønne seg å prøve med litt salter siden du kan være tom for mineraler eller ZMA (Zink, magnesium og aminosyrer) fordi du har lett krampe. Type mobilitetstrening og tøyning for å få bort spenninger bør jo også testes da :cool:
  8. Helden

    Ketolyse

    Du får legge opp et bilde av degselv her da slik at det blir lettere å huske :cool:
  9. Helden

    Ketolyse

    Ser den og joda er ikke alt som passer for alle, men at pulsen bare steg og steg kan jo også være mangelen på væske i kroppen, feil på utstyret (pulsklokka) For maxpuls er jo genestisk så den har et tak uansett
  10. Helden

    Ketolyse

    Samme PT kurs da Rodolfo ? :cool:
  11. Nei som PT kan det jo være litt kjekt å vite, ser jo ikke noe grunn til at implantater skulle sprekke om dem lå under muskelen heller siden den får jevnt trykk over store deler, men bedre å spørre og høre med dere jenter som har lagt inn og fått forklaring fra spesialist :cool:
  12. Helden

    Ketolyse

    Hvorfor ønsker du evt. å oppnå en ketogen tilstand ? og hvorfor ser du på dette som en kur ? Ville det ikke vært bedre med å endre sine kostvaner, legge om livsstilen litt samt satse på varige endringer? Personlig ville jeg mye heller anbefalt deg å lese litt på biorytme kosthold som Børge Fagerli har skrevet mye bra om og leve ut ifra den :cool: http://myrevolution.no/s/biorytme-dietten/ Største svakeheten med å gå i ketose er at du kommer til å føle deg surrete i hodet og tung i kroppen de første 72 timene. I tillegg opplevde jeg at ingenting av tung intensiv trening var gøy eller gav
  13. God made or man made i love em both :cool: Så lenge jenta er fornøyd så ser jeg ikke noen grunn til at det ikke skal settes inn implantater, men det må være for egen selvfølelse og velvær, ikke for noen andres. Så til mitt store spm, til dere som har tatt silikon eller saltvann (aner ikke om det finnes flere alternativer av implantater) Fikk høre på gymmet at man ikke kunne trene så tungt eller hardt om man hadde implantater da dem kunne sprekke? Er det noe fakta i dette og i så tilfelle hva? Ja jeg forstår jo at de 6-8 ukene etter innsettelse så skal man ta det litt rolig og ikke gi full ga
  14. Lytt litt til kroppen din og ta pause, unngå å gjøre det som er vondt. Så får du ta konsultasjonen med legen din når du får time evt. oppsøke en manuell/Fysio eller sportsterapeut i etterkant. Gjør som Davoz sier, her inne blir det mye vill gjetting, noe som gagner deg lite. Keep up the good work :cool:
  15. Et lett måltid ca 60 min før trening. F.eks en boks med skyr og et eple eller en banan. Evt kan du ta en proteinshake på 40g og frukt. Etter trening kan du jo få i deg noen carbohydrater for å få opp glukosen i musklene slik at dem reparerer seg. En boks med rosiner og 3 riskaker med saltsmak slik at du får litt elektrolytter og binder litt væske i kroppen. :cool:
  16. Den "pangen" i skuldra kan jo ha vært en delvis muskel avrivning eller bare en strekk. Du burde jo uansett fått den sjekket ut. Nå virker det jo som det går bra med deg, men om smertene vedvarer så kan en MR eller en ultralyd være tingen bare for å være på den sikkre siden. Kan jo også vurdere å trene bare med egen kroppsvekt en stund for å se om skulderen bedrer seg. I tillegg så ville jeg prøvd å tøye litt ut og trent litt mobilitet på skade stedet, eller så kjør på og tren bra
  17. Skulle du være i tvil om du har en lidelse eller sykdom, snakk med din lege og få dem til å måle blodtrykk og lytte på hjertet. Men som oftest er det bare å trene og kose seg
  18. Neida, ikke farlig med høy puls. (Regner da med at du er frisk og rask eller og ikke har noen hjerte/ kar-sykdommer, eller problemer) Vi er alle genetisk født med en max puls og den varierer fra person til person, men som en tommelfinger regel kan du jo si 220. minus din alder for å få en sånn generell pekepinne. Personlig har jeg fått testet min på Norges Idrettshøgskole og veit at jeg har 202. Er du i dårlig form kommer jo denne pulsen fort opp til max, men etterhvært som du trener bedres den og du kommer litt ned da hjertemuskelen blir sterkere og pumper bedre. Lykke til med løpinga
  19. Jeg vil vel ikke sette meg ned og påstå at jeg er noen professor på dette heller, men utifra den forskning som er gjort på statisk trening av disse core musklene som folk er så opptatte av og da spesielt magen, vil jeg måtte holde meg til den fakta som er lagt frem og godta de svar som er kommet sålangt. Når det er sagt så skal jeg jo også si at det er mange veier til Rom og at det intressante med trening er at det ikke er noen fasit. Det som fungerer for noen, fungere nødvendigvis ikke for andre. Folk må finne sin egen vei og gjøre det som dem trives med Men å anbefale til en kunde å trene
  20. Der er jeg helt enig, man skal skape buktrykk for å stabilisere i de øvelser som du nevner der. Men i planken der man står statisk iro og lissom skal presse magen inn for å kjenne på musklene som ikke jobber, ser jeg veldig lite poeng i. Det er jo bare for de som forstår litt fysikk og da Newtons 3 lov. Sitat: Om to legemer påvirker hverandre, er kraften som virker fra det første legemet på den andre like stor og motsatt rettet til kraften som virker fra det andre legemet mot den første. Så dytter du på Bakken med tærne og albuene dine i planken (De 2 kraftoverføringspunktene i øvelsen), så
  21. Her er en link fra en av mine mentorer & forelesere på NIH (Ola Eriksrud). Så kan flere lese litt om denne planken og finne ut selv om dem trives med å trene den eller ikke. Personlig vil jeg sjelden komme til å anbefale noen kunde å trene planken, men om noen føler dem så absolutt trener bra med en statisk øvelse, be my guest. Advarer mot statisk styrketrening - DN.no
  22. Så forklar meg utifra et biomekanisk ståsted hvordan du trener magen med å stå i planken ? Du snakker om kjernen, tenker du da på magen og ryggen ? OG nei det går ikke an å trene de såkalte indre magemsukler uten å trene de som ligger utenpå, ei heller musklene i kjernen til ryggen uten å ta med de rette ryggstrekkere.
  23. Veldig spent på hvorfor så mange nevner planken som magetrening når den faktisk ikke trener magen for 5 øre. Når i noen som helst livssituasjon kommer du til å stå strak som en påle og kjempe mot gravitasjonskreftene ? Bruk feks, ab-roller, kabelnedtrekk, markløft eller en bosuball for å trene magen
  24. Vel litt har du ikke lest da, både chins og pull ups er for ryggen, det er bare at har du et Pronert grep ( Overhåndsgrep) Trener du hele ryggen siden armene skal i hovedsak fungere som kroker til å løfte seg med, mens med et supinert grep (Underarmsgrep) Kobbles biceps inn påvei oppover. Men du jobber primært med ryggen alikevel. Enkelte hevder at dem føler et Supinert grep gjør at dem trener mere senter av ryggen, enn om dem har et pronert grep. Negative chins / pull ups er den korrekte terminologien på det du beskriver med å henge også senke seg sakte ned ja. You have to work hard
  25. Ville gått for det som gymgrossisten selger, de andre virker til mere å være treningsbånd som er ment for middels belastning (ikke hele kroppsvekta) You have to work hard, you have to play hard! :cool:
×
×
  • Opprett ny...