Jump to content

Minelly

Members
  • Content Count

    136
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Minelly

  1. Syns du burde ha enda bredere fotstilling.Knærne dine kommer altfor langt frem og kollapser innover.Ser også at vekta havner fremme på foten og du tipper forover.Har hatt akkurat de samme problemene selv ,det jeg gjorde var å skifte til brei fotstilling,nesten litt sumoaktig,kjenne skikkelig etter at tyngdepunktet ligger i hælene,presse knærne ut ut ut!Bryst ut og opp,tight i korsrygg og mage. Ro ned farten på vei ned og fokuser på teknikken nå i begynnelsen.Kjenn at du har spenn i kroppen fra du starter til du fullfører,ikke slipp det i bunn:) (er verdensmester i å forklare ting skriftlig.. ) God øvelse for å mykne opp litt er Goblet squat.Syns jeg da:) Ikke glem å puste godt inn før du går ned og hold pusten til du nesten er på topp igjen,det hjelper deg å holde spennet og å komme seg lettere opp ..Du blir mer stabil . et lite tips til for å lære å presse knærne ut er å feste en strikk rundt bena i et 8 tall.Når du går ned så må du presse ut knærne ellers faller strikken av:)
  2. Denne oppskriften er min (lørdags)favoritt: Lag først hjemmelaga gulerot/potetstappe av 4-6 poteter og 2 store gulerøtter. 1.damp/kok skrelte/oppkutta poteter og gulerøtter i ca 20 min. 2.knus bitene sammen i gryta sammen med en stor ss vita smør,litt maldon havsaltflak,og pepper. 3.tilsett litt lettmelk til den blir glattere i konsistensen.Rør rundt. Sett stekeovnen på ca 220 grader. Stek karbonadedeig, tilsett oppkutta rødløk(eller vanlig løk),en boks hakkede tomater,en ss tomatpure,litt maldon havsalt,pepper og pittelitt kajennepepper.La dette putre en 20 min slik at det meste av vannet forsvinner.Helt til slutt heller du en boks med Crispy maiskorn oppi(hell ut vannet fra maisboksen i vasken) .rør godt sammen. 1.Ta en ildfastform og smør denne med litt vita pro smør. 2.Hell i potetstappa og smør den utover i formen. 3.legg et lite lag med vita hjertegod ost oppå(kan sløyfes). 4.hell karb.deigen og alt det andre over. 5.legg et godt lag med vita ost(eller annen sunnere ost) oppå dette igjen. 6.sett inn i ovnen og la det gratinere til osten er gyllen... Smaker digg!!! sammen med litt crispy salat ,friske tomater,oppkutta agurk blir det enda bedre:)
×
×
  • Create New...