TrondEskild

Heisann, har tidligere hatt plager som du nevner, og gikk over til å trene gode rotasjonsøvelser og tøying før hver skulderøkt. Begynner som oftest med å tøye ved å bruke et kosteskaft / stang, har strake hender og fører det over hodet og helt ned bak kroppen, prøver gradvis å ha et smalere grep. Ved rotasjonsøvelsene tar jeg en meget lett hantel og roterer vekselvis horisontalt og vertikalt rundt albueleddet. Itilegg bør du begynne å fokusere på bakside skulder, legg inn øvelser for dette hver skulderøkt / brystøkt. Synes ikke du bør droppe brystøkter / pressøvelser helt under "hvileperioden" men tren heller med lette vekter og fokuser på kontakt.