Jump to content

Thover

Members
  • Content Count

    25
  • Joined

  • Last visited

  1. Noen som har erfaring på "Ripped Hardcore" vs. "Ripped Freak"? :cool:
  2. Takk for svar! Har ikke funnet ordentlig dokumentasjon på dette med 20 + 20, så godt å få det inn med teskje! Ser jeg hvertfall kan gjøre ett par enkle grep ved å kutte Ørret'n og/eller Karbonadedeigen, og legge inn mer Kyllingfilet samt Mager Kesam!n Skal i første omgang nå prøve dette en uke, så er det utenlands ferie, før jeg skal fortsette ett par uker ved hjemkomst. Dette er kun ment som en "kick-start" på en lenge etterlengtet vektnedgang samt problemer med ett kne.. Men dette med mengde protein.. skal det regnes ut ifra nåværende eller ønsket målvekt? Ser folk skriver litt forskjellig
  3. Hei! Gutt 182cm og 95kg. Begynte på mandag..Ett par spørsmål: Er det slik at når jeg regner ut proteininntak så skal jeg regne ut ifra kroppsvekt nå (95kg), eller etter ønsket vekt (første mål er 85kg)…? Se her http://forum.fitnessbloggen.no/threads/psmf-here-i-come.18546/#post-706645 Også lurer jeg på ang fett og karbo. Jeg har nå satt opp 4 måltider som totalt havner på ca 1500kcal og 207g prot.. Har 300g kyllingfilet til frokost, Mager Kesam til Lunch, 300g Karbonadedeig til middag og 250g Ørretfilet til kvelds. I tillegg kommer 600g av Rema’s Brokkoliblanding delt på kjøttmåltidene, samt 70g bringebær/blåbær + funsaft til kesamen.. Har lest at på PSMF bør fett og karbo ligge på MAX 20g fett og 20g karbo pr. dag.. Ser at med karbonadedeig + ørretfilet at jeg havner på ca. 50g fett.. Stemmer dette med kun 20g fett og 20g karbo (for da er jeg på dypt vann) og har det mye å si? Evt hva? Også ønsker jeg gjerne anbefaling på olje.. Skjønner at 2stk Tran-kapsler blir for lite?? og ikke minst dyrt…?? Står i artikkelen "1 ss sel-, fiske- eller lakseolje morgen + kveld".. Anbefalinger som er god kvalitet til fornuftig pris? God erfaring første to dagene! Takk for svar!
  4. Du kan følge loggboken min her http://forum.fitnessbloggen.no/threads/psmf-here-i-come.18546/
  5. skal begynne i morgen, så kan oppdatere deg snart ;-)
×
×
  • Create New...