MarenEids

Jeg har relativt lite kunnskap om hvordan jeg kan trene ryggmusklene skikkelig, derfor jeg lagde dette innlegget :-) Brystet er alltid frem og skulderbladene nede og bak, men kan godt være at jeg ubevisst belaster skuldrene mest ettersom jeg har en skulderskade som har vart i flere år(som har hindret meg i mange øvelser, lenge) - og som jeg nå ivrer etter å kunne bruke. Men tusentakk for tilbakemeldingen, skal passe mer på!! :-)

Du kan gjerne flytte den! :-)

Det kan jeg prøve ut, tusentakk!! :-) Strake markløft utsetter andre muskler også ja, men kan ikke si annet enn at den river godt i nedre del av ryggen!

God kveld! I skrivende stund sitter jeg og mekker nytt treningsprogram for ryggen min. Fremgangen i rygg-muskulaturen vokser ikke like fort som det resten av kroppen gjør, og jeg trenger derfor stor hjelp til å finne ut hvilke øvelser dere foretrekker å kjøre ryggen med som jeg kan bruke. Hvilke øvelser som er best, og hvorfor. 3 ganger i uken trener jeg ryggen med følgende: - Nedtrekk 30kg 10 * 3 - Chins (med litt hjelp fra en lett plate under) 8 * 3 - Roing 200m * 5 - Strake markløft (nettopp startet med denne øvelsen) 30kg 10 * 3 Dette er et ganske tynt program for rygg