Gå til innhold

ninnen

Medlemmer
  • Innholdsteller

    300
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av ninnen

  1. Tacosalat:) Også er jeg utrolig glad i kampteinens fylte ! Nam
  2. Jeg veier vel ca 65 kg er 165 høy og har en fettprosent på 25%
  3. ninnen

    Tatoveringer

    Jeg er svak for tatoveringer. Selv har jeg en tribal på korsryggen jeg tok for 10 år siden, planer om en ny. Skrift rett under brystet ganske snart
  4. Så kanskje teste å ligge på ca 2000 per dag da.. Er som sagt ikke behov for de 400 ekstra.. Men vil ikke ligge for lavt heller, så det ikke blir noe muskler
  5. Har problemer med å få i meg 2400 kcal per dag på de dagene jeg trener kun styrke. Når jeg trener mer puls relatert går det fint. Bra energi nivå Holder på å teste litt nå, men tenkte kanskje det var noen meninger... Lå veldig lavt i vår, sommer ca 1500- maks 1800 kcal per dag, med en spisedag hvor jeg spise hva jeg ville, ikke noe grense. Gikk bra ned i cm da. Nå vil jeg bygge, men har fremdeles litt for mye fett på magen i mine øyne
  6. 4 egg og to sjokoladebiter:) og et glass pepsi max!
  7. Jeg har en BMR på ca 1500 kcal per dag. Jeg har en passe aktiv jobb, står mye. Trener 4-5 g i uken, mest styrke. Er et inntak på 2400 kcal per dag tilstrekkelig eller vil jeg få i meg for lite. Næringsemnene er gode. Mye proteiner og fett, mindre karbo. Målet er å bygge masse, samtidig som fettprosenten synker.
  8. Ny uke, nye muligheter :) Train hard!

  9. Min hanbikkje, en Cairn terrier, heter Bayer. Men syntes også, rambo, rocky er kule navn.
  10. ninnen

    Fettprosent

    Hva er normal fettprosent å ligge på for kvinner og menn? Hva karakteriserer lav fettprosent /atletisk kropp? Noen som vet ..
  11. Søren jeg svidde karbonaddedeigen :(

  12. For å nevne noe, men er utrolig mye å velge i
  13. Jeg spiser eksempelvis havregrøt til frokost, CC med Bær og sukrin til mellommåltid, lunsj inneholder som oftest fisk eller kjøtt og masse grønnsaker/salater. Ellers går det mye i egg, avokado, salater,nøtter, proteinshaker, mager kesam, skyr.
  14. Prøv å få kontroll på blodsukkeret ditt. Innta mye proteiner, fett og mindre karbohydrater. Dette vil mette mer og stabilisere. Etterhvert mister du det såkalte "søtsuget". Prøv å implementer "rene" matvarer i kosten. Kylling, fisk, egg, nøtter, grønnsaker ect
  15. Det er sant, men hvor behagleig og mettende det er er jo en annen sak:)
  16. Og forresten ligger du på 1450 kcal hver dag hele uka eller blir det noen utskeielser i helgen?
  17. Var mye knekkebrød her, Ville i hovedsak byttet ut noe av HM med fisk eller kjøtt. Grønnsaker er også en god hjelp når man skal ligge lavt. Metter mye og inneholder lit Kcal. Spessielt til middag. Hva med havregrøt til frokost, litt mer for magen å jobbe med enn knekkebrød.Hva slags pålegg bruker du?
  18. hmmm, ikke godt å si. Heldig hvertfall. Når jeg skal kose meg får jeg ikke plass til spessielt mye før det er fullt. Utrolig irriterende ;(
×
×
  • Opprett ny...