karamellmann

Jeg har tatt MR, 3x ultralyd og trykkbølge behandling. Et år siden MR, og kunne kanskje vurdere dette på ny. Den ene ultralyden viste en litt hoven slimpose, men kortisoninjeksjon ga ingen effekt.

Takk for råd. Jeg har både lest, og følgt opplegg fra E. Sandvik. Har faktisk også vært til flere behandlinger ved Stavanger idrettsklinikk. Jeg er kommet til et punkt der jeg ikke lenger ser hvilke alternativer jeg har. Det eneste jeg vurderer, noe som forøvrig ikke fungerer i 99% av tilfellene, er å prøve å trene bort skaden.

Hallo Jeg søker en anbefaling til en skulderspesialist. Har nå hatt en skulderskade i 17 måneder, uten konkret diagnose. Tatt, MR, ultralyd flere ganger, lege, 3 fysioterapeuter, kortison, opptrening og oppfølging fra skulderavdeling på sykehus. Alle involverte "eksperter" er innom infraspinatus i diagnosen, men ingen treningsopplegg har ført til forbedring. Har "alltid" trent med vekter, og skaden kom ikke akutt. Dra øvelser er stort sett smertefrie, mens pressøvelser fremkaller smerte. Har ikke trent annet et rehab øvelser i denne perioden. Har noen navn på personer, eller klinikker, som kan "mer enn andre" på skulder området. Geografisk posisjon betyr ingenting da jeg er tom for alternativer og utrolig frustrert. K

Føler mange "tradisjonelle" programmer har liten info om progresjon. Det kan f.eks stå benkpress 3x10 med ca 1 min pause, kjøres til utmattelse. Mine 3 sett vil da typisk være 10, 7, 5. Mitt spørsmål er når skal jeg øke vektene til neste økt? Skal jeg øke når jeg klarer alle settene på 10 rep, eller skal jeg øke når jeg klarer mer enn 10 på første?