Jump to content

TrainGre

Members
  • Content Count

    71
  • Joined

  • Last visited


Reputation Activity

  1. Like
    TrainGre reacted to Akse in Evaluering av magemuskler (Ved: bilde)   
    Tilbake til start, eller var det uten muskler sist du var 100kg?
  2. Like
    TrainGre got a reaction from Inger-Lise in Evaluering av magemuskler (Ved: bilde)   
    Litt mer fett, men den er ikke langt unna!
    For å vær heilt ærlig, bryr meg ikke om pack lenger! Viktigere å være sunn og sterk
  3. Like
    TrainGre got a reaction from VegaMaren in Hårtap / håravfall   
    Hei, kort oppdatering.
    Etter jeg gikk opp cirka 10-15 kg i vekt så har jeg fått tilbake masse av håret mitt. Mye hår er fortsatt på vei tilbake da veldig masse små stubber er i hårfestet, det gjelder mao. hele hodebunn. 
    Jeg mistet over 50 % av håret diffust - så endelig er mye på vei tilbake!!! 
    Jeg tipper det tar 2 år til før ting blir "perfekt". Men ja, følte for å oppdatere her
  4. Like
    TrainGre got a reaction from hevih in Evaluering av magemuskler (Ved: bilde)   
    Litt mer fett, men den er ikke langt unna!
    For å vær heilt ærlig, bryr meg ikke om pack lenger! Viktigere å være sunn og sterk
  5. Like
    TrainGre got a reaction from FrkHoel in Evaluering av magemuskler (Ved: bilde)   
    I ettertid ser jeg på alle bilda jeg var undervektig... 
    Har tatt til fornuften nå og spiser skikkelig mat og rikelig, trener masse styrke og har mye mer volum  Er enda sterkere enn noen gang også!
  6. Like
    TrainGre got a reaction from SamGold in Evaluering av magemuskler (Ved: bilde)   
    I ettertid ser jeg på alle bilda jeg var undervektig... 
    Har tatt til fornuften nå og spiser skikkelig mat og rikelig, trener masse styrke og har mye mer volum  Er enda sterkere enn noen gang også!
  7. Like
    TrainGre got a reaction from Aurelius in Hårtap pågrunn av underernæring   
    Hei igjen!
    Var det slik at hårene som vokste på hodet var dun hår? Det er ihvertfall slik hos meg... Nå ser jeg masse nye hår langs hårlinjen, så antar det gjelder over hele hodet. Spesielt når jeg kjenner med fingrene gjennom så kjenner jeg mer hår der det for en stund siden ikke var noe hår
     
  8. Like
    TrainGre got a reaction from Samsons in Elending stabilitet korsrygg, se bilde   
    Denne øvelsen kan jeg jo gjøre hjemme også!

    Ja, skuldrene er veldig foroverlente som følge av "kontor"rotte syndromet, samtidig som jeg aldri har forstått at jeg er nesten 190 cm høy. Stor forskjell på det og 175 høy Har aldri helt godtatt høyden om du skjønner, derfor tror jeg dårlig holdning over veldig mange år er en konsekvens av dette.

    Husker allerede på ungdomsskolen at lærer sa jeg måtte rette meg opp, så allerede der sank jeg vel sammen....

    Merker at jeg synker i brystryggen hele tiden, så må prøve å rette meg opp der.
  9. Like
    TrainGre reacted to Dovendyret in Hårtap / håravfall   
    Bare sånn til din info; Menn uten hår er barskt. Så ikke frykt om du skulle miste hår tidlig. Du blir tidligere barsk.
  10. Like
    TrainGre got a reaction from Terje Haakonsen in Hårtap / håravfall   
    Hei igjen!

    Jeg har vært hos lege og testet meg, og ble testet for alt som hadde innvirkning på håret. Alt var normalt, litt høye nivå av sink.
    Jeg konkluderer dermed med at hårtapet skyldes telogent effluvium (?).


  11. Like
    TrainGre reacted to kl99 in Kronisk forover head posture!   
    FHP kan ofte føre til nakke og hodesmerter, da det strammer opp sternocleidomastoid og levator scapulae spesielt.
    Årsaken er i min erfaring dårlig pusteteknikk, hofte/skulderbladstabilisering og sunket brystrygg.

    FHP kan også føre til prolapser i nakkeregionen, da det setter nedre cervikal i en veldig uegnet posisjon.

    Quickfixes finnes dessverre ikke, når man har gått rundt med et bevegelses-/holdningsmønster i flere år. Foreslår at du tar kontakt med noen som har kunnskap om holdningskorrigering.

    Generelt bør du lære deg å puste dypt, få hofta lenger bak og brystet lenger opp.

    Holder på med å skrive en nakkeartikkel, men den er ikke ferdig enda. I mellomtiden kan du se her, her, og
  12. Like
    TrainGre reacted to kl99 in Stram halsmuskel, stiv øvre del av nakke - HODEPINE   
    Sternocleidomastoid vil forkortes ved dårlig holdning, og dårlig pusteteknikk.

    http://treningogrehab.no/viktigheten-av-god-pusteteknikk/

    OVERMOBILITET i nedre nakke og UNDERmobilitet i øvre nakke, er typisk for dem med nakke problemer og forward head posture.

    Har du stram kjeve også? Klikking i kjeven, vondt i kjeveområdet? TMJ kan utvilsomt føre til hodepine.





    Sørg for at du ikke kollapser brystryggen, men hold den oppe. Sørg for å puste dypt, ikke overfladisk (skuldrene skal IKKE heves ved innpust).



    Sørg for at du ikke slumper hodet og brystet fremover, holdningsmessig.









    Kan være vanskelig å plassere hode og bryst riktig uten at hofta også er korrekt plassert. Vurder. Stress er som du selv nevner, også en faktor.
  13. Like
    TrainGre reacted to asknoelle in Hårtap / håravfall   
    Jeg har merket at håret har blitt tykkere og lenger etter at jeg begynte å spise mye sunnere. Tror absolutt det henger sammen :-)
  14. Like
    TrainGre got a reaction from Aurelius in Evaluering av magemuskler (Ved: bilde)   
    Hei igjen!

    Tenkte å komme med en oppdatering! Har de siste månedene trent veldig mye mindre kardio, litt mindre styrke, samt slurvet litt med kosthold! Har ikke helt hatt motivasjonen, men dette er jo noe som kommer å går!

    Føler selv "fysikken" har endret seg litt de siste måneder.. hva synes dere?

  15. Like
    TrainGre got a reaction from Aurelius in Evaluering av magemuskler (Ved: bilde)   
    Hey!

    Har siden sist, 08.03.14, trent bra med styrke og mindre kardio. Har dog gått opp 3-4 kg, mest muskler tror jeg men og noe fett.. Laster opp bilde av hvordan "magemusklene" er nå, tar veldig gjerne imot tilbakemeldinger på bildet sett i forhold til forrige bilde, og evt. hva jeg bør gjøre videre!

    Takk


  16. Like
    TrainGre got a reaction from Aurelius in Evaluering av magemuskler (Ved: bilde)   
    Hei allesammen!

    Har trent bra siden jeg startet denne tråden om magemusklene.. Jeg føler stor fremgang og føler at jeg er på "vei
    vekk" fra skinny-packen jeg kanskje hadde.

    Fra sist gang har jeg trent mye styrke iforhold til hva jeg har gjort, cirka 4 ganger i uken og noe kardio. Kan jeg få en tilbakemelding på hvordan fremgangen min ser ut til å ha vært, og evt. videre tips? Takk så mye!

    Laster opp før og etter bilde her:


  17. Like
    TrainGre got a reaction from vesen in Evaluering av magemuskler (Ved: bilde)   
    Hei igjen!

    Tenkte å komme med en oppdatering! Har de siste månedene trent veldig mye mindre kardio, litt mindre styrke, samt slurvet litt med kosthold! Har ikke helt hatt motivasjonen, men dette er jo noe som kommer å går!

    Føler selv "fysikken" har endret seg litt de siste måneder.. hva synes dere?

  18. Like
    TrainGre got a reaction from Tesla in Evaluering av magemuskler (Ved: bilde)   
    Hey!

    Har siden sist, 08.03.14, trent bra med styrke og mindre kardio. Har dog gått opp 3-4 kg, mest muskler tror jeg men og noe fett.. Laster opp bilde av hvordan "magemusklene" er nå, tar veldig gjerne imot tilbakemeldinger på bildet sett i forhold til forrige bilde, og evt. hva jeg bør gjøre videre!

    Takk


  19. Like
    TrainGre got a reaction from Glennis in Evaluering av magemuskler (Ved: bilde)   
    Hey!

    Har siden sist, 08.03.14, trent bra med styrke og mindre kardio. Har dog gått opp 3-4 kg, mest muskler tror jeg men og noe fett.. Laster opp bilde av hvordan "magemusklene" er nå, tar veldig gjerne imot tilbakemeldinger på bildet sett i forhold til forrige bilde, og evt. hva jeg bør gjøre videre!

    Takk


  20. Like
    TrainGre got a reaction from Ove_68 in Evaluering av magemuskler (Ved: bilde)   
    Takk for veldig mye bra og ærlige tilbakemeldinger! Skal absolutt gå opp i vekt, spise mye mer mat med kalorier. Det jeg har gjort før (skal ikke slutte nå) ,siste 2-4 måneder, er å spise mye sunn mat, gjerne laks/kylling, etc.. proteiner som metter. Og er strålende fornøyd med å gå ned så mye vekt da jeg har et bra grunnlag til å bygge opp den kroppen jeg virkelig ønsker. Og det hele er en prosess og der er er mange veier man kan gå. Jeg tar med meg de tilbakemeldinger som har kommet her, og ser virkelig frem til å starte med styrketrening. Tenker fremover å ha styrke mandag, onsdag og fredag m/ programmet Startin strenght, samt svømming tirsdag.
    Håper å gå opp 0,25 - 0,5 kg i vekt i uken da jeg forhåpentligvis legger på meg mer muskler og mindre fett(?)

    -
  21. Like
    TrainGre got a reaction from Stining in Evaluering av magemuskler (Ved: bilde)   
    Hei allesammen!

    Har trent bra siden jeg startet denne tråden om magemusklene.. Jeg føler stor fremgang og føler at jeg er på "vei
    vekk" fra skinny-packen jeg kanskje hadde.

    Fra sist gang har jeg trent mye styrke iforhold til hva jeg har gjort, cirka 4 ganger i uken og noe kardio. Kan jeg få en tilbakemelding på hvordan fremgangen min ser ut til å ha vært, og evt. videre tips? Takk så mye!

    Laster opp før og etter bilde her:


  22. Like
    TrainGre reacted to Drlegendary in Evaluering av magemuskler (Ved: bilde)   
    Strålende fremgang TS!
  23. Like
    TrainGre got a reaction from Tor in Evaluering av magemuskler (Ved: bilde)   
    Hei allesammen!

    Har trent bra siden jeg startet denne tråden om magemusklene.. Jeg føler stor fremgang og føler at jeg er på "vei
    vekk" fra skinny-packen jeg kanskje hadde.

    Fra sist gang har jeg trent mye styrke iforhold til hva jeg har gjort, cirka 4 ganger i uken og noe kardio. Kan jeg få en tilbakemelding på hvordan fremgangen min ser ut til å ha vært, og evt. videre tips? Takk så mye!

    Laster opp før og etter bilde her:


  24. Like
    TrainGre got a reaction from OhMickey in Evaluering av magemuskler (Ved: bilde)   
    Hey!

    Har siden sist, 08.03.14, trent bra med styrke og mindre kardio. Har dog gått opp 3-4 kg, mest muskler tror jeg men og noe fett.. Laster opp bilde av hvordan "magemusklene" er nå, tar veldig gjerne imot tilbakemeldinger på bildet sett i forhold til forrige bilde, og evt. hva jeg bør gjøre videre!

    Takk


  25. Like
    TrainGre got a reaction from krokoline in Evaluering av magemuskler (Ved: bilde)   
    Hey!

    Har siden sist, 08.03.14, trent bra med styrke og mindre kardio. Har dog gått opp 3-4 kg, mest muskler tror jeg men og noe fett.. Laster opp bilde av hvordan "magemusklene" er nå, tar veldig gjerne imot tilbakemeldinger på bildet sett i forhold til forrige bilde, og evt. hva jeg bør gjøre videre!

    Takk


Artikler fra forsiden

×
×
  • Create New...