Jump to content

TrainGre

Members
  • Content Count

    71
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by TrainGre

  1. Bør jeg kjøre enda mer målrettet magetrening, sett bortifra vanlig styrketrening, og fokusere på nedre del av magen? Har så lite peiling på dette...
  2. Hey! Har siden sist, 08.03.14, trent bra med styrke og mindre kardio. Har dog gått opp 3-4 kg, mest muskler tror jeg men og noe fett.. Laster opp bilde av hvordan "magemusklene" er nå, tar veldig gjerne imot tilbakemeldinger på bildet sett i forhold til forrige bilde, og evt. hva jeg bør gjøre videre! Takk
  3. Trening gir mening!

  4. Hei allesammen! Har trent bra siden jeg startet denne tråden om magemusklene.. Jeg føler stor fremgang og føler at jeg er på "vei vekk" fra skinny-packen jeg kanskje hadde. Fra sist gang har jeg trent mye styrke iforhold til hva jeg har gjort, cirka 4 ganger i uken og noe kardio. Kan jeg få en tilbakemelding på hvordan fremgangen min ser ut til å ha vært, og evt. videre tips? Takk så mye! Laster opp før og etter bilde her:
  5. Takk! Bytta faktisk ut brødskivene idag, tenker å erstatte det med egg og frokostblanding med greit proteinnivå! Spiser veldig mye proteiner, rundt 160-170 g hver dag. Kanskje litt i overkant mye? Men føler fremgang fra uke til uke.. motivasjon ) Fullkornsbrød er jo bra, metter jo også! Skal absolutt prøves!
  6. Takk for veldig mye bra og ærlige tilbakemeldinger! Skal absolutt gå opp i vekt, spise mye mer mat med kalorier. Det jeg har gjort før (skal ikke slutte nå) ,siste 2-4 måneder, er å spise mye sunn mat, gjerne laks/kylling, etc.. proteiner som metter. Og er strålende fornøyd med å gå ned så mye vekt da jeg har et bra grunnlag til å bygge opp den kroppen jeg virkelig ønsker. Og det hele er en prosess og der er er mange veier man kan gå. Jeg tar med meg de tilbakemeldinger som har kommet her, og ser virkelig frem til å starte med styrketrening. Tenker fremover å ha styrke mandag, onsdag og fredag m/ programmet Startin strenght, samt svømming tirsdag. Håper å gå opp 0,25 - 0,5 kg i vekt i uken da jeg forhåpentligvis legger på meg mer muskler og mindre fett(?) -
  7. Takk for ærlige tilbakemeldinger! Det kan nevnes at jeg før var over 100 kg, og nå er på 77 kg, er 189 cm høy cirka.
  8. Ok. Så det har ingenting med at jeg har lav nok fettprosent å gjøre?
  9. Hei! Jeg har for tiden et stort fokus på å få enda mer synlige magemuskler, og jobber veldig konsekvent mot six-pack. Jeg aner ikke om hvor mye, hvor lang tid jeg er unna. Kjører variert trening med svømming, styrke 2x ganger i uken, og løping. Har forsåvidt et greit kosthold med mye proteiner og grønnsaker i hverdagen. Kan noen gi meg videre tips og en vurdering av bildet?
  10. Takk for svar Solberg91. (Temaet til emnet passer ikke med det siste jeg skrev, så poster det på nytt i riktig "forum".)
  11. Heisann! Tar opp igjen denne tråden som jeg postet for snart et år siden. Treningen for min del har gått veldig bra siste halvår, har jogget og svømt mye, samt fått til cirka 2 styrkeøkter i uken. Min nåværende vekt er cirka 77 kg, og er MYE lettere enn hva jeg var. Jeg har fått mye lavere fettprosent, men nå har jeg et mål fremover - > magemuskler...., eller for å si det veldig fint... (six-pack)...vet det høres latterlig ut å si det. Jeg vet dette er oppnåelig mtp på vekten min og fettprosenten for øyeblikket, men jeg har ikke magemuskler. Iallefall ikke synlige. Generelt sett så spiser jeg sunt. En typisk dag er feks frokost: 2 brødskiver lunsj: noe Wok og et laksestykke til (stekt laks) middag: 1. stk grillet kyllinglår i ovn, evt et laksestykke? /spagetti kvelds: 2 brødskiver cirka. (prøver å få inn noe frukt og grønt i tilllegg) Svømmer cirka 2 dager i uken, mye løping cirka 2-3 mil, og styrke 1 gang - kanskje 2 ganger i uken. Er det kosthold som justerer den siste "biten" for å få på plass synlige magemuskler? eller må jeg rett og slett trene mer mage?
  12. Men slanker jeg meg om jeg får i meg for lite kalorier?
  13. Flott men nøtter inneholder jo sinnsykt mye kalorier! Så der er jeg skeptisk.. Men, jaa..
  14. Takk for bra og utfyllende svar! Men kan jeg spise så og si det jeg vil så lenge jeg legger meg på cirka 2500 kcal? Skjønner at det beste er å spise magre produkt, fisk, kjøtt etc..men ikke alltid man har tilgang på det
  15. Hei. Er en gutt på 20 år, som de siste par måneder har hatt som målsetning å gå fra 98 kg til rundt 86-87 kg. Jeg er for øyeblikket cirka 91 kg, 189 høy. Problemet mitt er at jeg egentlig ikke helt har skjønt dette med hvordan jeg skal gå ned i vekt ved å spise mye. Jeg ligger i kaloriunderskudd, får jeg i meg 2200 så går jeg ned i vekt. Men forstår ikke helt sammensetningen mellom energi-fett-muskler og alt det der.. Jeg har gått ned en del i vekt de siste 3 måneder ved å spise mindre, men likevel føler jeg at det er noe jeg gjør feil.. Kan man spise nesten hva man vil så lenge man ligger i kaloriunderskudd ved ønske om vektnedgang? Og det å vite hvor mye kcal jeg trenger hver dag, står så mye forskjellig på nett.. rotete innlegg, men håper på noen fornuftige svar
  16. Ønsker du ned i vekt er frokosten kanskje det viktigste måltidet, da det starter forbrenningen! Og ja, man forbrenner om natten også, men da er "lageret" som man har tilgjengelig oppbrukt - og man trenger påfyll. For å si det på en annen måte: Man må ha bensin skal bilen gå, uten går den ikke. Om man kan droppe næring etter trening kommer helt ann på, men proteiner er ikke feil.
  17. Men greia er jo at jeg vil bli mindre, og man blir jo ikke nødvendigvis mindre med styrketrening?
  18. Jepp, har trent styrketrening i over 3 år, men siste 18 månedene har det blitt = 0 seriøst styrketrening. Så viss det er dette som må til, så begynner jeg med dette. Skal sjekke ut link! :cool:
  19. Hei. Jeg er en gutt på snart 20 år. Er cirka 189 høy, og veier for øyeblikket rundt 95-96 kg. Jeg har den siste tiden gått ned rundt 4 kg på et par uker, da ved hjelp av at jeg har vært disiplinært med hva jeg putter i meg, og hvor mye jeg har trent. Da jeg gikk ned fra rundt 98-99 kg til 95 kg så tok jeg meg en løpetur nesten hver kveld, en fin trasè som jeg bruker 10 minutt(er) på å jogge i bra tempo. Man kan bruke lenger tid, men da med mye lavere intensitet (selvfølgelig). Men det jeg lurer på nå, er hva jeg skal gjøre videre? Jeg har tilgang på treningsstudio, og det jeg ønsker er å komme meg ned i vekt, for så å "bygge meg opp" igjen senere. Jeg håper å være på rundt 90 kg innen desember måned. Jeg vet jeg klarer det, nettopp fordi jeg er disiplinert når det gjelder kosthold, men unner meg godsaker i helgene. Per dags dato er situasjonen slik at jeg føler jeg må variere treningen for å gå ned i vekt, da det ikke holder å løpe den ruta jeg vanligvis løper, i høy intensitet, da kroppen nå er blitt vandt til det. problemet er det neste steget.... Takk for hjelp
×
×
  • Create New...