Gå til innhold

Vilma89

Medlemmer
  • Innholdsteller

    16
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Om Vilma89

  • Rang
    Nykommer
  • Bursdag 23. sep. 1989
  1. Jeg trener 5-6 ganger i uken og annen hver dag med fokus på underkropp og overkropp. En vanlig treningsøkt med underkroppfokus er ca slik: - 20 min oppvarming med f.eks sykling eller step-maskin (tror det er det det heter) - apparat som jeg tror heter beinpress 40 kg 12x3 - apparat som trener bakside lår 30 kg 12x3 - For innside lår så fester jeg et belte rundt ankelen med 7,5 kg og drar benet mot meg 12x3. - Rumpe trener jeg samtidig som situps slik: 30 sit ups vanlig så 30 rumpeløft med 10kg på hoftene, 30 situps til høyre så 30 rumpeløft osv. Blir 120 rumpeløft til sammen. Er ikke
  2. Vilma89

    Feit ræv!

    Nå er jeg så lei av å ha store fettklumper på rumpe og lår! Spiser supersunt og trener mye, men jeg blir bare tynnere på magen! Nå er magen min supersmal og det stikker ribbein ut, men jeg blir IKKE mindre på armer, rumpe eller lår. Kroppen min ser helt tullete ut nå. Ser ut som jeg har tatt fettsuging, men bare hadde råd til å ta magen. Jeg trenger tips til øvelser som svir av fettet på problemområdene mine!
  3. Ja det merket jeg på kroppen! Hadde ikke så mye matlyst noen dager og spiste ekstremt lite, men det som skjedde da var at jeg finn helt munch på mat de påfølgende dagene! Skikkelig nedtur. Fikk lyst på masse usunn mat og ville ikke trene. Men nå passer jeg på å spise ordentlig mat og nok, og treningen er igjen på plass;)
  4. Jeg så noen forslo å hive i seg masse karbs før du legger deg og det for meg høres ut som en dårlig idé. Da ville jeg heller spist noe med litt mer fett og proteiner da dette vil holde deg mett lengere (du nevner jo at du må stå opp om natten). Som jeg skrev over så har det ikke så mye å si når på dagen du spiser så lenge du ligger på totale kcal-nivået du ønsker. Jeg ville utsatt alle måltidene dine med kanskje en time slik at middagen kommer så sent som mulig. Spis en middag bestående av mye kjøtt, en fet saus (lagd fra bunnen) og masse grønnsaker. Når det er en time til du skal legge deg så
  5. Hehe, man blir kanskje ikke stappmett, men den jeg lager av bringebær, blåbær, litt h-melk og drikke-yoghurt metter godt. Jeg anbefaler dette med en kombinasjon av større eller flere måltider i løpet av dagen. Så lenge man ligger i underskudd på kcal (hvis man skal ned i vekt) så har det ikke noe å si når på døgnet man spiser, men det høres veldig kjedelig ut å stå opp midt på natta. Kanskje det kan være en idé å spise en senere middag?
  6. En smoothie av bringebær og blåbær er ikke mye carbs;)
  7. Jeg er egentlig veldig uenig i at man skal spise mye karbohydrater før leggetid. Av erfaring blir man jo bare fortere og mer sulten av dette. Jeg hadde heller satset på en bærsmoothie eller omelett med skinke/bacon til kveldsmat. Da holder du deg mett i flere timer. Jeg hadde samme problemet en periode, men da begynte jeg å spise større frokost og lunsj, vanlig middag og en liten snacks til kvelds. Med snacks mener jeg f.eks cottage cheese med bringebær, en te med h-melk eller en neve usaltet nøtter.
  8. Tenkte å prøve denne dietten i 7 dager. Sliter med å få av de siste 5 kiloene. Jeg er 170cm og veier 63kg. Legen min sier at hvis jeg er sengeliggende en hel dag forbrenner jeg 1500kcal. Hvor lavt skal jeg ligge på antall kalorier på en dag på denne dietten? Takk for svar!
  9. De siste to årene hadde jeg lagt på meg 10 kg og sluttet å trene. Selvtillitten var på bunn og jeg følte meg uendelig stygg og feit. Kunne drømme om å se ut som en eller annen kjendis og konkludert med at "sånn blir jeg aldri så det er bare å gi opp". Vendepunktet kom da jeg leste et intervju med 3 vanlige jenter i et magasin. De snakket om utseende og fikk spørsmål om hvem som har drømmeutseendet. Da sa hun ene at hennes drømmeutseende er henne selv på sitt beste. At hun så lite poeng i å drømme om å se ut som Angelina Jolie, når det er umulig fordi DU er DU. Og da endret jeg min innstilling
  10. Med et vanlig lavkarbokosthold uten overdrevet fett, og mye trening, bør man få i seg proteinpulver da? Og i så fall, som erstatter for et måltid? Og når i forhold til treningen skal man drikke det? Før eller etter?
  11. Hei hei! Dette er jo litt festlig for jeg er 170 cm høy og vekten var 69kg da jeg fant ut at jeg ble for tykk. Akkurat samme som deg! Har klart å gå ned til 62,9 nå, men målet mitt er 57kg (det jeg veide for to år siden før jeg fikk usunn livsstil). Dette er det jeg gjorde: I januar 2012 gikk jeg till innkjøp av alle bøkene til Hexeberg, samt en F.A.N.T.A.S.T.I.S.K bok som heter Matrevolusjonen. Det første jeg måtte gjøre var å endre innstilling til fett og karbohydrater. Når jeg var ferdiglest og enig i at karbo var feil, og fett faktisk ikke er farlig begynte jeg på lavkarbo. Jeg pl
  12. Takk for svar! 1. Det jeg mener med å ødelegge forbrenningen er at en venn av foreldrene mine slet med spiseforstyrrelser en lang periode. Han kunne gå dager hvor han ikke spiste noen ting, og andre dager der han fikk i seg kanskje en salat og litt kylling. Det lave matinntaket gjorde at kroppen trodde den sultet og sparte på all energien som kom inn! Dette har ført til at nå som han er frisk så legger han på seg bare han snakker om mat! 2. Jeg trener styrke hver gang jeg trener og er særlig opptatt av å få synlige muskler. Skal virkelig prøve å få i meg mer mat så jeg ikke ødelegger d
  13. Jeg håper noen erfarne trene-sjeler kan hjelpe meg med å få litt kunnskap om matinntak i forhold til trening. Jeg er en jente på 22 år, 170 høy og veier 62,9kg. Har siden påske gått ned til denne vekten fra 67, men målet er 60kg innen september og 57kg innen jul. Men det aller viktigste er at jeg spiser riktig mengde så kroppen kan holde seg på min idealvekt, og ikke minst vil jeg ikke ødelegge forbrenningen. Trener 5 ganger i uken og hver økt varer fra 1-2 timer. Trener alltid både kondisjon og styrke. Jeg vet at jeg forbrenner 1500kcal liggende. De siste ukene har jeg (uten å mene det, men i
  14. Jeg var så missfornøyd med kroppen min at jeg tenkte på det konstant. Hele dagen gikk til å tenke på hvor feit jeg følte meg og alle kjolene jeg ikke fikk på meg. Jeg startet med å vende om kostholdet mitt til lavkarbo. Da vekten begynte å gå nedover startet jeg på treningen. Det som fikk meg i gang var at jeg meldte meg på timer med instruktør 5 dager i uken. Fant fort ut hvilke timer jeg likte, og meldte meg på de samme så jeg kunne se fremgang. Når formen ble bedre begynte jeg med styrke etter timen. Nå trener jeg 1-2 timer 5 ganger i uken og spise lavkarbo. Er strålende fornøyd og tenker a
  15. Hei du, hvor viktig er det for deg å nå målene dine? Er det viktigere enn å spise pasta, sukker og brød? Hvis det er viktigere så må du endre innstillingen din til hva du spiser. Karbo er ikke bra, og hvertfall ikke når du skal ned i vekt. Hvis du skal holde deg på så få kalorier på en dag med et karborikt kosthold kommer du til å være så sulten, at treningen blir veldig hard å gjennomføre. Jeg ville byttet ut alle måltider untatt ett med lavkarbo. Da holder du deg mett lenge! Jeg byttet selv til lavkarbo og gått ned masse på kort tid. Spis en stor omelett med skinke og salat til frokost.
×
×
  • Opprett ny...