Siden jeg ikke kan tegne og har fritidsproblemer tegnet jeg noen striper om klassiske scenarioer en douchebag som meg selv daglig havner i. Kjenner du deg igjen?
Hvis du vil følge fortsettelsen er det bare å gå inn på https://www.facebook.com/broteinshack og like!
Mye bedre enn da alle som hadde tatt en knebøy skulle stille i fitness. At flere jenter fokuserer på styrke fremfor utseende er ett skritt i riktig retning imho
Siden det er ganske mange som er nysgjerrige på styrkeløft, tenkte jeg at jeg skulle samle sammen litt relevant informasjon om idretten, og det å melde seg inn i en klubb
Her kan du også lese den offisielle informasjonen til Norges Styrkeløftforbund
http://styrkeloft.no/component/content/article/38-statiske-sider/1959-hva-er-styrkeloft
Hvor er min nærmeste styrkeløftklubb?
På hjemmesidene til norges styrkeløftforbund (NSF) finner man en oversikt over alle de godkjente styrkeløftklubbene i Norge.
http://resultater.styrkeloft.no/klubber_kart.php
Her kan du søke på nærmeste klubb.
Hvordan melder jeg meg inn i klubben?
Det er ganske vanlig at man kommer på besøk i klubben og hilser på og ser på lokalene osv. før man melder seg inn, ta gjerne kontakt med klubben, kontaktinformasjon finner dere på den samme siden som jeg linket til over. Da kan man også forsikre seg om at det er folk på trening når man kommer, slik at man kan hilse på, og få svar på ev. spørsmål, osv.
Når man melder seg inn i en klubb, signerer man en antidopingkontrakt. Antidoping Norge kommer med ujevne mellomrom på besøk i klubbene, og tar dopingtester, i tillegg til at man kan bli testet på konkurranser. Denne kontrakten er det også viktig å signere dersom man skal konkurrere aktivt (løse lisens), og er en viktig del av det forebyggende antidopingarbeidet som foregår i styrkeløftklubbene
Må jeg være sterk før jeg begynner i en styrkeløftklubb?
En del kvier seg for å melde seg inn i en styrkeløftklubb, ford de ikke føler de er sterke nok. Da er det viktig å huske på at den kanskje aller beste kompetansen for å bli sterkere, er i nettopp styrkeløftklubbene. På akkurat samme måte som at man ikke venter med å gå på en musikkskole før man allerede kan spille instrumentet, eller lærer seg å danse på tåspissko før man tør å gå på ballettimer, er det helt ok å være nybegynner, også i styrkeløft.
Veldig mange kaster bort verdifull tid med å skulle "trene seg opp" før de tør å melde seg inn. Hopp i det!
Hva består en konkurranse av?
Innenfor styrkeløftforbundet har man to konkurransegrener, nemlig benkpress enkeltløft, og styrkeløft. Konkurrerer man i styrkeløft konkurrerer man i øvelsene knebøy, benkpress og markløft, og i en benkpresskonkurranse konkurrerer man i ... benkpress
En konkurranse består av at man har tre forsøk per øvelse, der høyeste godkjente resultat teller. Hvert løft må godkjennes av minst to av tre dommere for å telle. I benkpress teller det høyeste gjeldende forsøket som konkurransegrunnlaget. Har man i styrkeløft minst et godkjent løft fra hver øvelse, får man et sammenlagtresultat, som er grunnlaget for plasseringen. Man konkurrerer i ulike vektklasser, og ulike alderskategorier.
Jeg har lyst til å konkurrere, er det noen minimumskrav for å delta?
For å delta på alle andre åpne stevner enn NM i Norge, er det følgende kriterier som gjelder:
Du må ha signert antidopingkontrakt og løst lisens
Du må ha godkjent utstyr til å løfte i
En oversikt over de approberte stevnene i Norge finner dere her:
http://resultater.styrkeloft.no/terminliste.php
Så er det bare å delta!
Hva er godkjent løfteutstyr?
Når du skal delta på et stevne, er det følgende utstyr du MÅ ha:
T-skjorte
Løftesinglet
Sokker som dekker leggene (til markløft)
Treningssko
Man skal også konkurrere i løftesinglet og t-skjorte dersom man bare skal konkurrere i benkpress. I tillegg kan man bruke styrkeløftbelte, håndleddsstøtter og knevarmere. Hvis du skal bruke knevarmere på stevnet må de være av merket Rehband, Titan eller Metal. Man kan i tillegg bruke knebøydrakt, knebind, benkpresskjorte og markløftdrakt, dersom man ønsker å løfte med utstyr.
Hvordan kvalifiserer jeg meg til NM?
For å kvalifisere deg til NM, må du har løftet like mye eller mer enn kvalifiseringskravet i din alders- og vektklasse. En oversikt over disse kravene finner du her:
Manhandler fikk poeng fra Tuba i The Brotein Shack
Manhandler fikk poeng fra SlayerDad i The Brotein Shack
Manhandler fikk poeng fra TorSer i The Brotein Shack
