Jump to content

Natalie

Members
  • Content Count

    6012
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    14

Everything posted by Natalie

  1. Du står heilt fritt til det sjøl selfølgelig. Er loggbok noko du kan ta opp til vurdering? Hugs, kvalitet foran kvantitet. Er det struktur i treninga di? Innhold av baseøvelsar?
  2. Når du seie i det siste, kor lenge er det? Muskla vege meir enn feitt, og det er fullt normalt å krympa sjølv om vekta ikkje går nedover. Eg kan ikkje sei at eg føle meg feit, men er lika høg som deg og veger 74kg. At du et sunt gir oss for lite informasjon. Prøv å ver litt meir spesifik, gjerne kom med formbilde (sammenligning om du har) og matinntak. På denna måten er det mykje lettare å gi deg råd:)
  3. Det var ein grunn til at eg skreiv "fitness" i hermeteikn. Om du bedriver fitness fram mot konkurranse, uansett grein, må ein selfølgelig få i seg nok mat til å bygga masse. Mitt poeng var vel egentlig det at dei fleste (da spesielt jente) legge seg under 2000 kcal i frykt for å legga på seg nokon gram feitt.
  4. Sjøl hadde eg maks holdt ut i 2 veke. Godteri og juletid høyre i lag. Elska godteri og trykket det kan gi på trening. Men fråtsing er ingen lur ide. No skulle eg egentlig ha spara meg for denna kommentaren. Synes at dei som står over godteri i lange perioda er flinke. Ein slek tråd skal vera med på å motivera andre til å bli litt sunnare. Å kutta vekk godteri og junk er jo det første steget. Det skal og seiast at godteristopp kan ha ei ulempa. Det er når du først unna deg noko godt, for så å angra etterpå og kompansera med ekstra trening. Okei, skal ikkje ta heilt av her. Lykke til!
  5. Er det obligatorisk med nattbuksa? I såfall hadde eg lett joina:D (eller det hadde eg uansett)
  6. No er det vel slek at majoriteten her inne bedrive "fitness". Eg ete 2300-500 kcal, for økt styrke:)
  7. Virka som du har lagt deg på eit greit repsantall. 2.5 kg opp for kvar økt, er null problem så tidlig i fasen:)
  8. Stanga SKAL følga lår og kne. Da er det heller bedre at beina blir blå. Ein ting er å terpa teknikk, men ein anna ting er å gjer det med vekter som du kan ha 20+ reps på. Eg vil påstå at det er enklare å øva teknikk med tyngre vekter:) Til å begynna med er det nok ikkje noko problem å øka med 5kg om gangen, men det vil selfølgelig stagnera etter kvart. Kor mange reps brukar du til vanlig?
  9. Eg vil foreslå at du tar på litt meir vekter. Det har ingen hensikt å sjå om teknikken er god visst du ikkje får litt motstand. Som nevnt over her, ser det meir ut som rumenske markløft, enn klassisk markløft. Da skal du starta fra bunnen av, og setta deg litt lengre ned. Det er selfølgelig individuelt mht korleis kroppen er bygd, men du skal ikkje ha ein så tydlig strekk i beina:) Sjå om du kan klara vekter med større diameter. 15kgs plater burde gå? Da blir det 50kg.
  10. Good insj! På ferie for øyeblikket, men tar definitivt utfordringa
  11. Skulle vore tilpassa for chicksa og! Men det kan vel henda at det går ein vakker dag :-)
  12. Grønnsaksuppe! berre hugs på å ha med ein proteinkilde. Da eg fekk tannregulering, var det umulig å tygga nesten noko som helst. Suppa er ganske enkel å ta i ein blender. Eg lika ho litt fast, så det kan vera greit å passa på veskemengden
  13. Skulle gjerne ha sett alt i Bergen, men eg er der heldigvis på søndag for å heia på gutane mine!
  14. 1.Karbonadedeig 2.Kylling 3.Egg 4.Cottage cheese 5.Wok classic 6.Havregryn 7.Banan 8.Kvitløkspepper 9.Laks 10.Ris
  15. - Finn ein treningsform du lika - lytt til kroppen - sett mål og delmål for motivasjon - vær realistisk - et noko du lika som er sunt. Altså, du trenge ikkje å ha hundre forskjellige retta. Om du trivst med tre er det ok, så lenge det inneheld alt du treng av næringsstoff - ikkje la livet dreia seg om kosthold og trening. La det heller vera ein brøkdel av livet.
  16. Lykke til Ørjan! Kryssa alt som er
  17. Eg kjenner meg igjen i problemet ditt, og det er det heilt sikkert mange andre som gjer. 4 år tilbake i tid endra eg livsstilen min, og kutta ut nesten alt godteri. Men med ein gang det var snakk om sosiale sammenkomsta fann eg på alle slags unnskyldninga for å ikkje komma. Tankane om at eg kom til å legga på meg etter eit kakestykke, var veldig forstyrrande. Sjøl kan eg ikkje nøya meg med kun 1stk sjokoladekaka, helst ete eg alt som får plass. Alt ligge mentalt. Heldigvis har eg klart å endra vanane mine til ein meir "normal" person. Du ska veta at det er sunt å få i seg litt av det ulovlige i blant. Ein må berre innstilla seg på å ikkje fråtsa kvar gang. Klara du balansen i å unna deg noko godt av og til, er sjangsen mindre for at du får ein angre følelse etter inntak av søtsaker. Vedvara detta mønsteret etter lang tid, kan det rett og slett gjera deg deprimert. Ta eit oppgjer med viljen. Detta klara du!
  18. Ser gjennom tråden å tenke at eg ikkje er dritgod på noko. Så slår det meg at eg er ein DRIT flink massør!
  19. Bra framgang mellom stevnene! Morro med stykeløft seie som over; lag deg ei loggbok!
  20. Ved mindre du har planlagt å stilla, så ville eg ikkje ha tenkt så mykje på det. Sjå heller på det som eit ekstra overskudd til treninga:) Om kroppen har lagt på seg 1kg ekstra, så er dei vekke om nokon daga;)
  21. Det hørtes smertefullt ut! Va litt tricky det spørsmålet ..har hack squat på gymmet mitt, men aldri hatt det med i ein økt. Kun prøvd ein gang. Men tippa du finne ut av det med coachen din:) Så lenge du har både bøy og beinpress, burde det strengt tatt ikkje vera nødvendig med hack squat.
×
×
  • Create New...