Gå til innhold

MoyMoy

Medlemmer
  • Innholdsteller

    11
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  1. Ja, det var egentlig det med proteinet som "bekymret" meg mest.. men skjønner at det er viktig her.. Skal vurdere proteinshake om jeg ikke får opp inntaket nok, med maten. Omega 3 kapsler tas hver dag, (klarte ikke oljen..) Takk for svar alle sammen, og Oddis, kvalmen og hodepinen varte bare et døgns tid, og er helt borte nå!
  2. Oki, så hvis matinntaket mitt er slik en dag: FROKOST: Grillet kylling uten skinn, 150 g = 243 kcal Isbergsalat, 100 g = 12 kcal Ruccolasalat, 30 g = 8 kcal Cherry tomater, 75 g = 16 kcal LUNSJ: Grillet kylling uten skinn, 150 g = 243 kcal Isbergsalat, 100 g = 12 kcal Ruccolasalat, 30 g = 8 kcal Cherry tomater, 50 g = 11 kcal MIDDAG: Grillet kylling uten skinn, 150 g = 243 kcal Isbergsalat, 100 g = 12 kcal Ruccolasalat, 30 g
  3. Jeg sliter med å få i meg NOK protein i løpet av dagen. I flg PSMF skal jeg ligge på 165 g protein pr dag, men sliter med å komme over 130 g gitt.. Fikk skikkelig kvalme og hodepine på dag 3, en stund etter lunsjen som bestod av kyllingfilet med litt grønt til, og i matpakka lå en skikkelig salat, med masse kyllingfilet biter i.. Det har ikke fristet særlig med kylling etterpå, for å si det slik.. Har uansett energiunderskudd, for jeg føler meg god å mett på 800-1000 kcal, men har skjønt det slik at riktig proteininntak er på PSMF?? Hvor "farlig" er det å ligge i underskudd på pr
  4. Jeg er 170 cm og 66,6 kg (Number of the beast!?!) Jeg ønsker meg ned til 60 kg, men mest av ALT ønsker jeg meg en stram kropp igjen.. Definerte muskler har jeg aldri hatt, til tross for tunge løft i jobben min, men kanskje-kanskje, en dag? :thumbsup:
  5. Tusen takk! Mye nytt å sette seg inn i for en ferskis, men takk for at du tok deg tid.
  6. Min første dag på PSMF diett! Og selvfølgelig lurer jeg på (nesten) alt! Veldig kort fortalt: Kvinne 34 år, 170 cm. 67 kg, med ønsket vektnedgang til 60 kg. I tillegg til rask vektnedgang ønsker jeg å øke muskelmassen, og få tilbake den magen jeg engang ( for 2 barn siden) var så stolt av.. Maybe even better?? Så første spørsmål.. Jeg ser at det er anbefalt daglig proteininntak er på 2,5 g pr kg kroppsvekt. I følge målsettingsanalyse på diett.no, vil mitt daglige energi-inntak ligge på ca 1260. Er dette passe forenelig med PSMF dietten også? Eller skal jeg ikke tenke så mye på
×
×
  • Opprett ny...