Gå til innhold

Heihopro

Medlemmer
  • Innholdsteller

    101
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av Heihopro

  1. Heihopro

    Svakt grep

    Sliter selv med grepet, etter markløft klarer jeg ikke å ta hangups engang -.- får også træler som bare det, prøver å se Marc riptoes video om grep som mange anbefaler, men må vell bare øve litt ) Hjalp noen av rådene for å øke styrken/utholdenheten din i underarm og grep ?
  2. :-) Jeg tror jeg ødela en kompis, han hadde begynt å trene phat, "fett jeg blir med neste gang iom jeg trener det samme". Økta ble ikke det samme som han var vant til og han knakk rett og slett sammen på trening og gikk fra og trene 4-5 ganger i uken til og gi helt totalt fan. Prøver å overtale han til og begynne å trene igjen, men han har spesifikk forklart at han HATER å stå og gjøre øvelser.Men han vil ha brystkasse, ganske spinkel fyr. forslag: benk 5x3 skråbenk 10 x 3 flyes 2x10 nedtrekk 3x10 skulderpress 2x10 2: benk 10x3 rygghev ? beinpress 10x3 liggende legcurls 10x3
  3. Føler dette spørsmålet bør havne hær og ikke få egen tråd iom det er ganske spesielt Vil lage et styrkeprogram hvor man kan gjøre øvelsene sittende/liggende samtidig som det ikke er utmattende. tips til øvelser så jeg kan prøve og lage noe fornuftig av ?
  4. Hei! Mann 24 178cm 79kg. Har akkurat begynt på Phat treningsprogrammet, inne i andre uken nå. Er litt usikker på kostholdet mitt er bra, spiser rent kjøtt, skyr,fullkorn ris/spagetti, havregryn, Whey Isolate, Proteinfabrikken. Carbo Fuel. og div frukt og grønt og tran. Faster som regel mellom 2300 og 1500. Har en meget fysisk krevende jobb, kjenner ikke noe til lavt energinivå på jobben, men ettersom jeg løfter mye tunge løft ca 5 timer vær dag, kan det være noe i for meg å ta BCAA ? spiser carbs og proteiner rundt 1500, trener ca 1700, spiser en banan og no annen frukt eller protein
×
×
  • Opprett ny...