Gå til innhold

Heihopro

Medlemmer
  • Innholdsteller

    101
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av Heihopro

  1. som et lettere alternativ kan kanskje tykk sjokoladeproteinpulver mix smøres på istedet for peanut smør. den kommer til å gli rett inn i vinnere som "luft dietten" "brusdietten" "mentos dietten" og andre høydare
  2. Skal lages asap, hørtes digg ut!
  3. Errr, ganske dumt sagt av meg, men for å la meg re formulere. "hvordan få i seg mest mulig karb med minst mulig metthetsfølelse" spiser for tiden jasminris, fullkornris er uaktuelt om det ikke finnes noe til en tilsvarende pris
  4. spiser nesten det samme, men klarer ikke å spise mer en 2-3 poteter eller 100g ris, noe tips om matvarer som har høyere karbo innhold en poteter og ris ?
  5. Har ingen problemer å trykke i meg 2 bigmacs, men å spise +1500kcal som kyllingfile/annen rent kjøtt + tilbehør er umulig for meg,kanskje jeg er litt fantasiløs...( kjøpe meg en frityrkoker ?=)) Hva består et vanlig måltid hos deg av sånn omtrent ?
  6. Lest at noen mister helt sultfølelsen ved bruk av PF som spisemønster, merker gradvis at dette skjer med meg også,noen ganger kan jeg bli sulten utenfor spisevindu, men aldri i spisevindu. Hvordan takler dere dette psykisk over tid ? jeg føler jeg "må" logge all maten min. Etter en uke hvor jeg følte jeg spiste litt lite kcal,så jeg begynte og logge, lå på mellom helt nede i 1200 enkelte dager, men ingen sult, etter dette så er jeg blitt mer obs på og logge maten, vurderer å gå til innkjøp av MTC olje (Hulken anbefaler jo det, største bro jeg vet om ) Mange som bruker oljer til og komme på
  7. Å inse at du er fri for snus å måtte kjøpe i norge for 92KR
  8. Leser en masse gode svar. Jeg mener fortsatt at muskulær utmattelse ikke er oppnåelig for menigmann. Litt filosofisk. Men hvordan ellers kan du forklare f.eks superkrefter til en mor på 60 kilo som løfter bilen bort fra sitt barn.
  9. @McBainSå du mener de fleste kunne ikke ha klart et sett til når de gir seg på 2 /3 planlagte sett, At de faktisk hadde oppnådd muskulær utmattelse ? Mener selv det er mye mentalt. Merker dette selv på øvelser som knebøy, der er det ofte den mentale biten som svikter og ikke det muskulære
  10. I går hadde jeg en økt som jeg ble utrolig sliten av, kvalm og svimmel som bare det, helt utmattet.. eller ? Er sjeldent så sliten som jeg var i går, men var det utmattelse ? Kom til og tenke på tiden i militæret, en øvelse vi måtte gjøre var og ta burpies og div andre øvelser til vi nesten måtte spy, så kravle en god bit for å avslutte med nærkamp, alle var helt kjørt og ligger nede for telling. Så kommer det en ordre "Spring til x, hele troppen, er det noen som ikke klarer så må noen bære ham!" Alle sprang til mål, vi måtte ikke bære noen... Point being. Trener virkelig Ola og kari
  11. Kan noen forklare meg Hvordan har det seg at Mcdonals burgerne ikke råtner som annen mat? er jo ikke helt naturlig.
  12. Okies, har du noen kilder på dette ? (er interessert i slikt ) PHAT har funket bra for meg på dette kcal nivået, har hatt økninger i volum(på de rette plassene;-) ) økt i styrke samtidig som jeg har gått litt ned i vekt. Har ikke begynt med cardio enda, vil øke kcal inntaket med tilsvarende jeg forbrenner på cardio.
  13. Legg til vekt på siste settet om du tok 5x100*5 forrige gang kan du prøve å øke på siste settet. funket bra for meg når jeg trente 5x5 U1:5x100*5 U2: 5x100*4 5x105 U3: 5x100*3 5x105*2 osv
  14. Om du klarer å finne en loggbok som faktisk inneholder trenings logger så kan du jo sammenligne resultater. Noen som vet om en ?
  15. Vet at dette er veldig personavhengig,men er det noe sammenheng med de som øker fort i styrke øker tilsvarende fort i kondisjon ? SKAL kjøre PHAT til Jul. Tenker å supplere med 2 morgenøkter, ligger på daglig kaloriinntak på rundt 1500-2000(ingen vits med fett når man skal løpe Spiser lite tomme kalorier og ingen alkohol. Slik trener jeg nå (endringer): Mandag:Tung overkropp (hær vil jeg legge til cardio) Tirsdag:tung underkropp Onsdag:Hvile Torsdag: skuldre,rygg (legger til lett cardio) Fredag: Bein (bytter fredag med Lørdag hær) Lørdag: Bryst og armer Søndag: Hvile Første
  16. 1 avocado pr dag er vell rundt 15,000 kcal til jul det, merry chrismas !
  17. Har en konkurranse i april hvor jeg skal løpe en mil (sentrumsløpet) med noe venner. Som med all idrett er det vanskeligere å trene jo høyere nivå, men for en person som trener kardio under en time i uken og sprang dette på 50min i fjor og jeg røyket. Hvor mye innsats krever det å komme ned til rundt 40 minutter? Er distansen såpass kort at trening ikke er der det er mest å hente ? ( som 3000m i militæret hvor folk som røyka og aldri trente sprang inn på 11 tallet bare fordi de var litt psyko? )
  18. Høres interessant ut, kan du legge ved en link ?
  19. Vil anbefale alle som vil gå ned i vekt å telle kalorier, ikke at du skal skrive ned alt du spiser resten av livet, men om du logger all maten din i en periode så vil du bli mer bevist på hva du putter i deg og det går automatisk Om det å telle kalorier er helt uaktuelt vil jeg anbefale Periodisk faste ( The Leangains Guide | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health ) prinsippet er og ha et spisevindu på 8 timer og faste i 16 timer. Kan være hardt i starten, men kroppen venner seg fort til det. PF kombinert med indre/ytre file, kylling og mager fisk. kutt ut alt av t
  20. Har det noe hensikt å gå på diett en måned før løpet for å miste 3-4kg ?Eller vil dette mest sannsynelig slå negativt ut på en person som springer på 4,5m/km med fett% på rundt 13%?
  21. Er uenig med at PMSF ikke kan kombineres med høyt kcal forbruk, Jeg hadde ~2,500 kcal underskudd om dagen i to ukes tid, fikk i meg proteinene,vitaminene og fettstoffene jeg ble anbefalt. Bare å være veldig disiplinert, kutt ut ALT av unødvendige kcal, f.eks en pakke extra er 21kcal, det hadde vært en hel ekstra gulrot til middagen det! Gikk ned i fett%. - 3kg kroppsvekt (uke etter avsl diett) og styrke var vedlikeholdt NB! Er ingen ekspert,snakker bare hvordan dette fungerte for meg og min kropp.At jeg beholdt styrke kan ha sammenheng med at dette var første gang jeg ikke var på fylla 2
  22. Heihopro

    Svakt grep

    skal finne meg en slik en gripper og trene av og til. Skal også prøve kalk og bruke det på topsettene i markløft. Lurer på om min pussige hang ups max. 4 ved vidt skråttgrep og 12 ved rette stenger kan ha en sammenheng med dette ?
×
×
  • Opprett ny...