Gå til innhold

Heihopro

Medlemmer
  • Innholdsteller

    101
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Innlegg skrevet av Heihopro

  1. Go for extreme, kjør PMFS, tren styrkeprogrammet vedlagt i artikkelen på fitnessbloggen, ta en daglig spasertur kjøp deg teflonpanne slik at du slipper unødvendige kcal der. M1: 300g Kyllingfile og brokkoli (200g), M2 300g kyllingfile og blomkål&broccoli(200g), og ta en shake med whey isolate samt din daglige tran&multivitamin. Skulle du føle for å unne deg noe ekstra i løpet av disse ukene, cottage cheese mager + fun light.

    Evt hør på alle som sier dette er uforsvarlig å fortsett å pine deg igjennom en diett på XX måneder ;)

  2. Skal prøve og tenke på vinkelen på hodet neste gang, hva har dette å si for løftet ?

    Måtte se på vinkelen min på ryggen, vil prøve og ikke ødelegge den :p

    Følger 5x5 by bill starr atm, vil lære meg å løfte tungt i mark,benk og knebøy, er ganske tøff progresjon så vil ikke legge til noe som kan ødelegge.

    Jeg føler selv at jeg ikke får brukt beina nok, blir ikke "kjørt" i sete,og bakside lår slik som andre jeg snakker med ofte blir.

    Så om jeg vil løfte tungt må jeg vell lære meg å bruke muskla i beina rett?

  3. Spurte to bro's som har mer erfaring en meg om kritikk, fikk følgende tilbakemelding:

    Bro1:

    første par løftene ser jo bra ut, kan kanskje ha enda litt mer "svai" i ryggen, de siste løftene er ikke så bra, siste løftet løfter du jo bare med ryggen

    det er bedre å gjøre det teknisk riktig med lettere vekter, for mange løft som det siste, så er det ikke så lenge før du ikke kan løfte

    kraften med rett teknikk kommer etterhvert, bare man gir det nok tid

    Bro2: Det jeg ville gjort er å starte med strak markløft. så du kan bli sterkere i korsryggen så du får bedre støtte nederst. ser at det er nederst i ryggen du sliter mest som gjør teknikken tyngere å vannskligere kansje?. Men det er hva jeg syns jeg ser da, kansje på tryne i dine øyner:P

  4. Overreagerte vel litt, men nå skal det sies at det er jævla irriterende med folk som går med utesko i garderoben. Der jeg trener står det klart og tydelig på hele tre forskjellige plasser at utesko er forbudt og likevel går de med dem opp. Er dem blind?? Så sånt sett skjønner jeg frustrasjonen til karen, men kunne sagt det på en annen måte.

    Jaja men så er garderoben i kjelleren på mitt gym.obv ikke samme sak ;)

    Men ut i fra at ingen har fortelt noen lignende historier virker jo norges gym befolkning snille:)

  5. Opplever sjeldent testobomber på gymmen, men hær om dagen hadde jeg en liten situasjon i garderoben.

    En mann på rundt 30år er på vei ut av garderoben. Jeg står og skifter så han ber meg ikke gå med utesko i garderoben, "sorry, helt glemt at jeg hadde de på" holder på og kle av sko nr 2. fyren står der å ser på meg *knipse med fingrene til meg, peker mot døra*

    Høyemannen: UT MED SKOA NÅ!

    Jeg: ja må få de av først :)

    Høyemannen: *vurderer meg* UT MED SKOA NÅ! *knipser og peker mot døra igjen

    Jeg: Står du virkelig å knipser og skriker ut ordre til meg?!

    Høyemannen: Ja, er fan ikke interessert i å gå i skiten din!

    Jeg: ja skjønner det, men du står ikke å knipser til folk på den måten,har du ikke folkeskikk.Det godtar jeg ikke *reise seg opp*

    litt fram og tilbake....

    Høyemannen: Din jævla snørrvalp! *går ut av garderoben*

    Første gang jeg opplever noe slikt på et treningsenter, kunne nok ha lagt meg flat og krøpet ut uten å skitne gulvet ytterligere. Men folk som bare skal breie seg irriterer meg.

    Andre som har fått føle sinne fra noen på gymmen?

  6. 160kg i mark, og hvor lenge har du kjørt det sier du?

    2x50kg MP checking in.

    er nok forbi "talent" selv, 24 år med 155 1RM og er 10 kilo mer BW,

    Kameraten min på 19 derimot, han har aldri trent markløft gjort øvelsen et par ganger, men han har vell aldri kjørt den tungt før.

    NB! dette var uten belte

  7. Er veldig mange som ikke ser en løsning i horisonten, jeg kjørte PMFS diett i fjor og la ut et før/etter bilde på facebook med stor forandring i løpet av to uker . Fikk tilbakemelding fra mange som plutselig var kjempeinteresserte hvordan jeg faktisk kunne gjøre dette på så kort tid, de ville selvfølgelig prøve det samme, "to uker det kan jeg klare"

    Point being. Jeg tror mange som er overvektige har veldig godt av å kjøre en type ekstremdiett som PMFS som gir veldig bra resultater i løpet av kort tid. Da vil personen se at han/hun ikke er dømt til overvekt for life.

    For meg virker det at mange overvektige ikke klarer å se noen umiddelbare forandringer, og derfor gi opp før de ser noen resultater og fortsette å tro de er dømt til et liv som overvektig.

  8. m24,vekt 75 ish kilo179cm. Har vært på kcal underskudd siden starten av november(vært på 1500-1900kcal avrage). Trener Phat og har hatt økning, kæssa har blitt større, økt endel i styrke og alt har vært tipp topp, men de siste par dagene har jeg kjent meg for jævli, hadde en liten opptur i går før trening, drakk en cola og wienerbrød. prøvde å karbe opp i går, spiste 2500kcal med 300g karbs, men kjenner meg bare værre i dag. pause i treningen, spise mer ? what to do ?

  9. Helt normalt å veie mer om kvelden enn om morningen.. Men svetter ikke bare bort væske.. væsken forsvinner også i kroppen...Samt fordøyelse osv... Vei deg før du driter vs etter du driter.. WOPS 1kg borte;) Enjoy!

    greit, godtar at det er slik,men jeg er interessert i hvorfor det er slik.

    Jeg veier 77.5kilo når jeg går å legger meg klokken 0200 og når jeg står opp klokken 1000 så pisser jeg og går og veier meg, jeg veier 74 kilo. Er jo veldig mye som blir "borte" i løpet av 8 timer. Det finnes sikkert en bra forklaring på dette, men den vet ikke jeg.

  10. 1-3 pounds ja. Men hær snakker vi jo kilo. Skal gjøre et lite forsøk, veier meg vær kveld og morgen, logger aktivitetene mine, væske og matinntak en ukes tid fra i dag(eller så lenge jeg orker).

    Kommer tilbake med litt mer konkrete tall, så har vi noe å diskutere (filosofere) over =)

  11. Jeg veier rundt 74kilo om morgenen og 77-77.5 om kvelden. Syns dette er en ganske stor forskjell.

    178høy 24 år, spiser rundt 1600-2000kcal trener Phat, spiser ikke tilsatt sukker og omtrent 180g protein 150karb og 90g fett sånn ca. drikker tran og spiser grønnsakene mine.

    Er dette normalt? hva er forskjellene deres ?

  12. Gradvis introdusere matvarer som er lave på fett og karb, veie de for å holde seg innenfor nivåene som er satt.

    Når du da er ferdig på diett vil du være mye mer bevist på hva matvarer inneholder og du kan returnere til et normalt kosthold med alt det nye du har lært deg. Nå vil du nå ha såpass kunnskap om hva du spiser at å forme kroppen din blir en lek ;)

  13. man steker jo kyllingfileen i olje, litt avocado enda så blir det knall! ;)

    Er veldig mange poster som inneholder det samme spørsmålet, svarene er mer eller mindre like.

    Men for å være litt seriøs så mener jeg at om man vil ned i vekt og ikke har så mye peiling så kan man kjøre på med 1kg kyllingfile (stekt uten olje/smør) og 500g brokkoli (+tran og vitaminer) fordelt utover par måltider, gjerne kombinert med PF for å reduserer risikoen for å sprekke.

    Det er faktisk ikke verre, krever sin mann, ja men "det enkle er ofte det beste"

  14. klokken 1200 Måltid 1 - kyllingfile 350g 200g brokkolli 100g ris + møllers tran 2ss

    Måltid 2 1600 - kyllingfile 350g 200g brokkolli 100g ris

    Måltid 3 2000- kyllingfile 350g 200g brokkolli 100g ris

    Har du litt cravings for noe annet anbefaler jeg å hive inn 50g gulrot i et av måltidene.

    *non-troll edit,

    Søk litt rundt på forumet,er mange som har lurt på det samme som deg, du finner sikkert mange bra tråder.Et tips er å logge all maten du spiser på Gratis online dagbok for diett, slanking og kosthold f.eks. da blir du mer bevist på hvor mye du får i deg.

  15. Dere som er studenter og skal ha en laaaang ferie, hvordan planlegger dere trening og kosthold i julen ?

    For min del så jeg noe interessant "DTP" prinsippet er å trene 50,40,30,20,10,10,20,30,40,50 med 4 treningsdager og 3 cardio dager i uken. ( Bodybuilding.com - Kris Gethin's DTP: 4 Weeks To Maximum Muscle )

    I og med det er ganske få øvelser man er avhengig av så tror jeg det kan passe meg perfekt i julen, spise masse (!!) mat og trene med de tingene jeg har tilgjengelig i huset til mor og far. Benk,ez-bar, manualer, barbell m 100kg skiver.

    Eller kanskje noen har en bedre ide? julen er jo den perfekte tiden til og legge på seg :)

  16. Ja, synes du bør kjøre på.

    Folk tror jo du er gal om du forteller dem at du ikke spiser en dag. Konseptet med å spise lite og ofte har blitt så innbarket i vårt samfunn og svære måltid blir sett på som fyfy.

    Selfølgelig har jeg ingenting i mot å spise lite og ofte (mange tusen/millioner av folk har oppnådd sykt bra resultater med det), men jeg tror ikke det er den eneste måten å oppnå målene sine med.

    Det som hadde vært enda mer morsomt.:

    Julaften - spis deg stappmett

    1.Juledag -Faste

    2.juledag - Fylla

    3.juledag- pls post resultat :D

  17. Mest for å teste det ut egentlig. Folk flest tar mat for gitt og går "omg, jeg har ikke spist på 7 timer, jeg holder på å dø."

    Men jeg døde ikke og følte meg ikke sliten. Det var heller mer en positiv opplevelse som jeg gjerne gjentar i fremtiden.

    Er nok veldig psykisk, ta snus for eksempel. Har jeg boksen i lomma kan jeg fort gå halve dagen uten en prell, men om jeg er fri, eneste jeg tenker på er snus.

×
×
  • Opprett ny...