Gå til innhold

Heihopro

Medlemmer
  • Innholdsteller

    101
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av Heihopro

  1. Go for extreme, kjør PMFS, tren styrkeprogrammet vedlagt i artikkelen på fitnessbloggen, ta en daglig spasertur kjøp deg teflonpanne slik at du slipper unødvendige kcal der. M1: 300g Kyllingfile og brokkoli (200g), M2 300g kyllingfile og blomkål&broccoli(200g), og ta en shake med whey isolate samt din daglige tran&multivitamin. Skulle du føle for å unne deg noe ekstra i løpet av disse ukene, cottage cheese mager + fun light. Evt hør på alle som sier dette er uforsvarlig å fortsett å pine deg igjennom en diett på XX måneder
  2. Skal prøve og tenke på vinkelen på hodet neste gang, hva har dette å si for løftet ? Måtte se på vinkelen min på ryggen, vil prøve og ikke ødelegge den Følger 5x5 by bill starr atm, vil lære meg å løfte tungt i mark,benk og knebøy, er ganske tøff progresjon så vil ikke legge til noe som kan ødelegge. Jeg føler selv at jeg ikke får brukt beina nok, blir ikke "kjørt" i sete,og bakside lår slik som andre jeg snakker med ofte blir. Så om jeg vil løfte tungt må jeg vell lære meg å bruke muskla i beina rett?
  3. Spurte to bro's som har mer erfaring en meg om kritikk, fikk følgende tilbakemelding: Bro1: første par løftene ser jo bra ut, kan kanskje ha enda litt mer "svai" i ryggen, de siste løftene er ikke så bra, siste løftet løfter du jo bare med ryggen det er bedre å gjøre det teknisk riktig med lettere vekter, for mange løft som det siste, så er det ikke så lenge før du ikke kan løfte kraften med rett teknikk kommer etterhvert, bare man gir det nok tid Bro2: Det jeg ville gjort er å starte med strak markløft. så du kan bli sterkere i korsryggen så du får bedre støtte nederst. ser at det
  4. jeg har prøvd å få en bedre vinkel, men om jeg har rompa lavere så sliter jeg med å mobilisere kraft, All Feedback blir satt pris på
  5. Jaja men så er garderoben i kjelleren på mitt gym.obv ikke samme sak Men ut i fra at ingen har fortelt noen lignende historier virker jo norges gym befolkning snille:)
  6. Opplever sjeldent testobomber på gymmen, men hær om dagen hadde jeg en liten situasjon i garderoben. En mann på rundt 30år er på vei ut av garderoben. Jeg står og skifter så han ber meg ikke gå med utesko i garderoben, "sorry, helt glemt at jeg hadde de på" holder på og kle av sko nr 2. fyren står der å ser på meg *knipse med fingrene til meg, peker mot døra* Høyemannen: UT MED SKOA NÅ! Jeg: ja må få de av først Høyemannen: *vurderer meg* UT MED SKOA NÅ! *knipser og peker mot døra igjen Jeg: Står du virkelig å knipser og skriker ut ordre til meg?! Høyemannen: Ja, er fan ikke interes
  7. er nok forbi "talent" selv, 24 år med 155 1RM og er 10 kilo mer BW, Kameraten min på 19 derimot, han har aldri trent markløft gjort øvelsen et par ganger, men han har vell aldri kjørt den tungt før. NB! dette var uten belte
  8. Er veldig mange som ikke ser en løsning i horisonten, jeg kjørte PMFS diett i fjor og la ut et før/etter bilde på facebook med stor forandring i løpet av to uker . Fikk tilbakemelding fra mange som plutselig var kjempeinteresserte hvordan jeg faktisk kunne gjøre dette på så kort tid, de ville selvfølgelig prøve det samme, "to uker det kan jeg klare" Point being. Jeg tror mange som er overvektige har veldig godt av å kjøre en type ekstremdiett som PMFS som gir veldig bra resultater i løpet av kort tid. Da vil personen se at han/hun ikke er dømt til overvekt for life. For meg virker det at
  9. Er dette et talent ? 19 år aldri trent markløft veier 65kg og klarer å pushe ut 160 kilo med litt rusten teknikk. hva ligger folk på i militærpress/Bw ?
  10. Ok, ser dette greit ut ? da får jeg jo søt surt og salt.Eller kanskje jeg burde ha byttet ut laban med krokodiller?
  11. m24,vekt 75 ish kilo179cm. Har vært på kcal underskudd siden starten av november(vært på 1500-1900kcal avrage). Trener Phat og har hatt økning, kæssa har blitt større, økt endel i styrke og alt har vært tipp topp, men de siste par dagene har jeg kjent meg for jævli, hadde en liten opptur i går før trening, drakk en cola og wienerbrød. prøvde å karbe opp i går, spiste 2500kcal med 300g karbs, men kjenner meg bare værre i dag. pause i treningen, spise mer ? what to do ?
  12. greit, godtar at det er slik,men jeg er interessert i hvorfor det er slik. Jeg veier 77.5kilo når jeg går å legger meg klokken 0200 og når jeg står opp klokken 1000 så pisser jeg og går og veier meg, jeg veier 74 kilo. Er jo veldig mye som blir "borte" i løpet av 8 timer. Det finnes sikkert en bra forklaring på dette, men den vet ikke jeg.
  13. Så enkelt å greit svetter Nicolai Hildre f.eks bort 4-5 kilo per natt da ? har Vegard Lysne f.eks et fasitsvar hær ?
  14. 1-3 pounds ja. Men hær snakker vi jo kilo. Skal gjøre et lite forsøk, veier meg vær kveld og morgen, logger aktivitetene mine, væske og matinntak en ukes tid fra i dag(eller så lenge jeg orker). Kommer tilbake med litt mer konkrete tall, så har vi noe å diskutere (filosofere) over =)
  15. Jeg veier rundt 74kilo om morgenen og 77-77.5 om kvelden. Syns dette er en ganske stor forskjell. 178høy 24 år, spiser rundt 1600-2000kcal trener Phat, spiser ikke tilsatt sukker og omtrent 180g protein 150karb og 90g fett sånn ca. drikker tran og spiser grønnsakene mine. Er dette normalt? hva er forskjellene deres ?
  16. Ah, leste ikke teksten ordntlig men om du fyller smør så det rekker opp etter siden av entrecoten så trekker det nok inn i kjøttet Jeg personlig logger alltid 0.1LD olje når jeg steker, tror det er rett, kanskje noen som har logget og veid maten sin over tid kan være bedre kvalifisert til å gi et svar.
  17. vell når jeg lager mat på tradisjonell samisk måte så skal den nesten koke i smør og ja da trekker smøret inn i kjøttet, for reinkjøtt "kokt" i smør er himmelsk !! reinkjøtt stekt i teflon... nja...
  18. Gradvis introdusere matvarer som er lave på fett og karb, veie de for å holde seg innenfor nivåene som er satt. Når du da er ferdig på diett vil du være mye mer bevist på hva matvarer inneholder og du kan returnere til et normalt kosthold med alt det nye du har lært deg. Nå vil du nå ha såpass kunnskap om hva du spiser at å forme kroppen din blir en lek
  19. man steker jo kyllingfileen i olje, litt avocado enda så blir det knall! Er veldig mange poster som inneholder det samme spørsmålet, svarene er mer eller mindre like. Men for å være litt seriøs så mener jeg at om man vil ned i vekt og ikke har så mye peiling så kan man kjøre på med 1kg kyllingfile (stekt uten olje/smør) og 500g brokkoli (+tran og vitaminer) fordelt utover par måltider, gjerne kombinert med PF for å reduserer risikoen for å sprekke. Det er faktisk ikke verre, krever sin mann, ja men "det enkle er ofte det beste"
  20. klokken 1200 Måltid 1 - kyllingfile 350g 200g brokkolli 100g ris + møllers tran 2ss Måltid 2 1600 - kyllingfile 350g 200g brokkolli 100g ris Måltid 3 2000- kyllingfile 350g 200g brokkolli 100g ris Har du litt cravings for noe annet anbefaler jeg å hive inn 50g gulrot i et av måltidene. *non-troll edit, Søk litt rundt på forumet,er mange som har lurt på det samme som deg, du finner sikkert mange bra tråder.Et tips er å logge all maten du spiser på Gratis online dagbok for diett, slanking og kosthold f.eks. da blir du mer bevist på hvor mye du får i deg.
  21. Dere som er studenter og skal ha en laaaang ferie, hvordan planlegger dere trening og kosthold i julen ? For min del så jeg noe interessant "DTP" prinsippet er å trene 50,40,30,20,10,10,20,30,40,50 med 4 treningsdager og 3 cardio dager i uken. ( Bodybuilding.com - Kris Gethin's DTP: 4 Weeks To Maximum Muscle ) I og med det er ganske få øvelser man er avhengig av så tror jeg det kan passe meg perfekt i julen, spise masse (!!) mat og trene med de tingene jeg har tilgjengelig i huset til mor og far. Benk,ez-bar, manualer, barbell m 100kg skiver. Eller kanskje noen har en bedre ide? julen er
  22. Det som hadde vært enda mer morsomt.: Julaften - spis deg stappmett 1.Juledag -Faste 2.juledag - Fylla 3.juledag- pls post resultat
  23. Er nok veldig psykisk, ta snus for eksempel. Har jeg boksen i lomma kan jeg fort gå halve dagen uten en prell, men om jeg er fri, eneste jeg tenker på er snus.
×
×
  • Opprett ny...