Hei, har veldig problemer med energien for tiden. Er mye trøtt. Og så har jeg gått in i et veddemål om og gå ned 15 kg på et år. Nå er vekta mi 90 , fett prosent er på 16,2 , vann prosent 60 , kilo muskler 71,7 , fysisk gradering er 6, kilo beinmineral 3,7 , hvile forbrenning 2235 , metabolisk alder 19 og bukkfett 4 . Hvordan må jeg gå fram for og nå målet mitt, Kunne noen eventuelt kommet med noen tips? Eventuelt en diet plan hvor jeg får mye energi og samtidig har mulighet til og reduserer fett prosent?