Gå til innhold

ForeverMirin

Medlemmer
  • Innholdsteller

    177
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    1

Alt skrevet av ForeverMirin

  1. Ja da fortsetter jeg med linser, er ikke no fan av ris. Men siden "alle" bruker ris, så trodde jeg det var no spes med det.
  2. Takker for svar Jeg får sikte meg inn mot 80kg først, så 77. Tror ikke jeg kommer til å gå noe lenger ned en 77, men vi får sjå. Skal prøve å ligge på rundt 2000kcal daglig, maks 2200. Sliter med å få i meg nok fett, men ligger bra an på proteiner 2+ pr kg kroppsvekt, resten blir karbs. Fettklype skal bestilles! Lurte også på en ting til. Jeg ser alle bruker ris som karbo kilde, men ingen bruker røde linser. Er det noen spesiell grunn til det? Jeg bruker røde linser og lurte på om det var noe å hente på å skifte til ris?
  3. 25år, 171cm, 83,5kg Bøy 160+ Benk 105+ Mark 160+ Jeg har vært ganske flink med kostholdet siden august ifjor. Gått opp i muskel masse og ned i fettmasse. Best økning har det vært på styrken. Jeg lurer nå på om noen med peiling på seiling kunne tippet fettprosenten min og evt hvor mange kilo jeg må ned for å få den berømte sixpacken (vain). Og hvor stort kalori underskudd jeg må ha og over hvor lang tid Ønsker selvfølgelig å miste minimalt med muskelmasse og styrke. Styrken vet jeg kommer fort tilbake igjen uansett, er verre med muskelmassen Per dags dato ligger jeg på 220
  4. Prøvde min første pwo forrige uke. APS Mesomorph. Hadde mer lyst til å danse enn å trene... Men på trening fikk jeg iallefall mer fokus og følte jeg trengte mindre pauser. Men fy faen å kake jeg ble når jeg ble etterpå når funskjonen var på vei ut. Fyyyyyyyy.... Smakte forøvrig kjemisk cocktail.
  5. Ja kan nok være at jeg har slitt litt med restitusjon ons og spesielt fredager. Ihvertfall nå som jeg har begynt å bruke en del mer vekt. Tøying skal jeg helt kalrt bli bedre på Ja har vel vært inspirert av Starting Strength. Men som så mange nybegynnere før meg har sagt "det er jo så få øvelser" Skjønner nå hvorfor det ikke er fler øvelser per dag i SS. Har heller ikke hatt noen "deload", så har kjørt opp mot det jeg orker hver økt (siste 2 månedene). Får starte fra scratch med det ekte SS imorra! Tusen takk for tips og innspill Eminator og Tronaldo
  6. Hehe nei jeg kjører flere sett. I benk, bøy,mark og militærpress så blir det : 5x3 på gode dager og 3x3 på mindre gode dager. Hva jeg kjører merker jeg på første arbeids sett. Er jeg "tom" så kjører jeg 3x3 med samme vekt som om det skulle vært 5x3. Stangroing prøver jeg og holde på 3x8, men blir fort 10 + her. Chins tar jeg på slutten og der ønsker jeg å ta 3 x max, men sjelden det blir mer enn 2 sett (tar forøvrig 7repsnå) Trener på senter, men har dessverre ingen gymbuddy atm. Har terpet veldig på teknikk i 2-3 måneder nå. Og prioriterer teknikk over kg løftet. Kjører
  7. Jeg har kjørt et fast system i en 8 ukers tid nå. Er relativt ny innen styrke trening (6måneder) og er ivrig etter å tilegne meg ny kunnskap innen trening. Målet er å bli sterkere først og fremst. Øvelsene jeg kjører hver økt (man-ons-fre) er : Benkpress,knebøy,stangroing,markløft,militærpress\stående skulderpress med stang og chins\pullups. Er det noen som har noen tips\meninger om hva jeg burde ha med\mangler her? Hadde også satt pris på om noen kunne hjulpet meg med å splitte opp programmet over 5 dager man-fre. Vil veldig gjerne få trent hver øvelse så ofte som
  8. Ingen Liverpool fan, men Suarez is the man
×
×
  • Opprett ny...