Gå til innhold

HannaC

Medlemmer
  • Innholdsteller

    296
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Innlegg skrevet av HannaC

  1. Det her skrev du for lenge siden, og mulig jeg har spurt deg om dette før, men hvordan så måltidene dine ut?:) Skal prøve dette i en uke ihvertfall, fra 9 januar, så er nysgjerrig :)

    Hei Jenny, ja dette begynner å bli en stund sida, men skal prøve svare deg så godt jeg kan, og så godt jeg husker.

    Det meste jeg fikk i meg i løpet av dagen var fra proteiner, spiste rundt 1000 kcal om dagen tror jeg.

    Altså:

    Alltid 1 spiseskje med omega 3. Brukte seljolje.

    Ellers besto måltidene stort sett av reint kjøtt, f.eks 200 gram kyllingfilet/ torsk/ skinke/ osv.... pluss masse grønnsaker som tomater, blomkål, brokkoli ol. Dette var igrunn stort sett det jeg spiste, sånn ca fire ganger om dagen. Var faktisk ikke veldig sulten, men klarte ikke stort lenger enn litt over en uke.

    Har faktisk klart å holde vekta etter dietten da. Det er jeg fornøyd med. Veier ca 72 kg nå, vil gjerne ned litt til, men det får vi ta etterhvert.

    Kan også være greit å lese artikkelen om PSMF på fitnessbloggen: http://fitnessbloggen.no/psmf-ekstremdiett/

  2. Kjøpte meg nettopp et nytt proteinpulver, WHEY FX SJOKOLADE, fra Nordic Nutrition. Blander seg veldig godt ut i både vann og melk, men ikke helt etter min smak.

    Noen som vil handle? 200 kr. Pris i butikk er 349. Har tatt et scoop av posen. thats it.

    Fikk i tillegg en boks med Whey Maxx banana. Noen som vil ha dette? Tåler ikke banan. Boksen er uåpnet.

  3. Jeg har som sagt ikke fulgt fasene.. Jeg har hele tiden lagt på litt og litt, lagt på tung dagen også på "medium" dagen har jeg prøvd å ta det jeg tok på tung dagen, og det jeg da igjen tar på medium dagen prøver jeg å ta på den lette dagen, i økta etter ( om dette i det hele tatt ble forståelig??:meh:) Er dette en grei måte å gjøre det? For nå har jeg stagnert i så og si alle øvelser, ville du anbefalt jeg kjører fase 3 nå? Har helt glemt alle disse fasene...:mellow:

    Skulle jo tro det var et poeng å følge fasene. Etterssom det på en måte baserer seg litt på dette.

  4. Så flott ned godes svar. Takk skal dere ha. Har en pauseukr akkurat nå pga ekstremt mye gjøre. Men klarer nok alikevel å få en oversikt over z-press programmet slik at jeg er fit for fight på mandag. Har allerede trent ca 8 uker med fullroppsprogram, så har forholdsvis god oversikt over hvor sterk jeg er i ulike øvelser:)

  5. jeg har holdt på med dette siden august:) veldig bra og gir deg muligheter for å øke i styrke;)

    skal nå selv på nytt program ,med mer isolasjons øvelser..bare jeg fikk til å lage det perfekte programmet da....:whistling:

    Føler du at kroppen også har blitt mer definert, i tillegg til styrken?

    Og hvordan klarer dere å holde styr på alle disse fasene?

    Trener dere noe kondisjon i tillegg?

  6. Vurderer å starte med x-press programmet som har vært skrevet om på fitnessbloggen tidligere. Er det noen som har erfaringer med dette? Positivt/negativt.

    Målet mitt er å bli sterkere, og forme kroppen bedre.

  7. Jeg har skoliose i ryggen, dvs at jeg har skjev rygg. Ryggen min er ca 30 grader skeiv mot venstre, ser det såvidt på bildet mitt. Er akkurat som om det er et lite hakk inn på venstre sida. Har derfor blitt anbefalt å gjøre mye core-øvelser, dette har hjulpet mye på ryggen, men vil gjerne trene tyngre, og da også på bein. Ønsket å gjøre markløft og knebøy, men må foreløpig ty til utfall og bulgarske utfall. Merker det utrolig godt i beina og rumpa da. Det er stas. Knebøy og mark får jeg bare vondt i ryggen av, ikke støl i beina eller noe som helst.

  8. Flott du tok opp dette, sliter også med korsryggen under markløft tilogmed på lav vekt, ikke like ille på knebøy. Har hørt at frontbøy er litt snillere med ryggen, sliter med tekninkk på denne.

    Samma her, er kanskje teit å si det, men føler ikke at dette er øvelser som er gode for meg, men vet jo at alle mener disse er absolutt de beste øvelsene. Vil gjerne få de til, men, orker ikke å ha vondt i ryggen etterpå. Det er ikke snakk om å være støl, men det er snakk om ordenlig vondt.

  9. Ja, lurer på da om det finnes gode alternativer til knebøy og markløft. Sliter veldig med ryggen under markløft, løfter ikke spesielt tungt heller, det tyngste jeg har prøvd meg på er 50 kilo. Er 170 høy og veier 73 kg.

    Føler heller ikke jeg har dreisen på knebøy, kommer dypt og slikt, men løfter jo mer i benk enn jeg klarer i knebøy. Sliter med 10 reps på 40 kilo.

    Trener stort sett bulgarske utfall og gående utfall på bein nå. Kjenner dette ekstremt godt i mange dager etter jeg har trent, dette gjorde jeg ikke med beinpress eller knebøy.

    Hva tror dere?

×
×
  • Opprett ny...