koe030

Hei! Jeg syns det Aurelius skriver høres veldig fornuftig ut. Å la kroppen fokusere på noen hovedting per trening og heller variere fra trening til trening vil kanskje bedre restitusjon og fremgang, enn å bli helt kjørt over det hele hver gang? Er ingen ekspert jeg heller, så kanskje noen andre her inne i bloggmiljøet har noen andre svar eller bedre begrunnelser?

Dette høres akkurat ut som det jeg sliter med for tiden! Bare at hos meg har det vart noen uker nå, og jeg har aldri hatt det før.. Her må jeg følge med!

Kjør diverse frø og nøtter i foodprossessor til det blir ønsket størrelse, så slipper du at de er for store:)

Når jeg trener rumpa så får jeg helt klart best kontakt med nedre del av rumpa/øvre del av bakside lår. Derfor lurer jeg på om noen har tips til øvelser de vet tar godt i øvre del av rumpa også. Forsøkte å se litt i øvelsesguiden her på bloggen, men vil gjerne høre andres erfaringer med de ulike øvelsene også. Selv trener jeg som regel knebøy, glute bridge og div. utfall fast i tillegg til at jeg forsøker å variere med andre øvelser innimellom for variasjon. I tillegg varmer jeg alltid opp med ulike øvelser før jeg trener for å prøve å oppnå best mulig muskelkontakt (Dette kunne jeg muligens brukt enda mer tid på).

For meg funket det fett i et halvt års tid, så gikk jeg rett i en vegg og måtte finne noen nye løsninger. Så tok det noen mnd med prøving og feiling, før jeg nå føler jeg har funnet noe som funker. jeg har også vondt når jeg løfter høyrefoten opp og til siden, og noen ganger når jeg bøyer i hoften og etter jeg har løpt. Jeg har begynt å gjøre mye dynamisk oppvarming i tillegg til at jeg bruker algesal og tigerbalsam + prøver å gjøre alternative ting og lar være å gjøre øvelser som gjør vont. Spurte PT'en på senteret hvor jeg går og han sa jeg skulle unngå ting som gjorde vont, men ikke stoppe med bentrening osv, så det at fysioen legger så mange restriksjoner for deg syns jeg høres rart ut. men for all del, jeg er ingen ekspert, så det kan jo hende de har rett!

Hei. Jeg har ikke svart på noen poster før, men dette høres helt ut som meg, så tenkte jeg kunne dele litt av mine erfaringer. Jeg hadde akkurat samme stagnering i resultater. og har også relativt mye mer fett på underkropp enn overkropp. resultatene endret seg da jeg økte kalorier noe, og begynte å spise etter biorytme-dietten som gjorde at jeg ble mer bevisst på å få i meg både nok fett og nok karbo. (før dette var jeg "redd" for begge deler"). I tillegg har jeg mye mindre mageproblemer som jeg slet med tidligere som nok stresset kroppen en del. Jeg fikk også bedre resultater da jeg slappet litt mer av med treningen og gikk fra 6-7 ganger i uken, med mye styrke og for mye kondisjon til 3-4 gang styrke og 1-2 intervalløkter. Stress kan være veldig ødeleggende for både trening og diett, er ihvertfall min erfaring. Og hos meg samler kroppen veldig mye vann og føles slapp dersom jeg ikke sover nok, har mye jeg går og tenker på og stresser med eller ikke spiser riktig. Jeg har vel gjerne ikke så mange råd om hva du kan gjøre, men jeg har ihvertfall eksprimentert mye frem og tilbake med kalorier og trening og mat osv, og det er vel det som må til for deg også for å finne det som funker. Hva sier fysioen din angående skaden? Jeg har nemlig også en strekk (tror jeg) i lysken/øverste del av låret, som hemmer veldig og er irriterende. Har du noen tips til alternative øvelser?