Leaderboard

Hei😊 Hadde egentlig tenkt å vente til 1 april med å starte dietten, men det ble altså idag. Sist eg var på skikkelig diett var i 2013. Har hatt noe halvhjertet forsøk seinere enn det. Har ikke vært noe flink til å passe kosten siden ca 2016 og det begynner å bli en stund siden dessverre. Er i skrivende stund 46 år. Morgenvekt netto idag var 101,9 kg. Utgangspunktet for dietten er heller dårlig så må bare være tålmodig å bruke tid og fornuft. Eg kommer til å spise etter lean gains prinsippet da dette har fungert fint tidligere. Så får eg se om kroppen responderer slik som før eller om det må noe annet til. Er pr idag veldig vanskelig å forestille seg hvordan sluttresultatet vil se ut siden fettprosenten er ganske høy. Treningsprogrammet eg følger er x size som eg har trent de siste 6 ukene ca. Har vært bra fornøyd med det😊 Dagens trening Saktebøy til boks 20 kg 8 rep x3 50 kg 8 rep x2 80 kg 6 rep 110 kg 6 rep 140 kg 6 rep x4 Good morning 60 kg 14 rep x3 Hiptrust med bootybuilder strikk 180 kg 8 rep x2 240 kg 6 rep x3 Abwheel 14 rep x3 Geriljacardio 4 min 6 km /t 8 drag på 10 km /t 10 sek pause mellom drag 4 min 6 km /t

Hei. Kroppen blir en litt annen type maskin når man begynner å trene med vekter. Spis deg god og mett på sunn mat (det er lov å skeie ut noen ganger). Du trenger ikke å bekymre deg for vektoppgangen, dette kan faktisk være fordelaktig for deg. Med dette mener jeg at du øker i muskelmasse samtidig som kroppen din forbrenner fettmasse. Kan gi deg et eksempel: Frida veier 60 kg, er tynnfeit og ganske slapp i fisken. Hun begynner å trene alle baseøvelsene samtidig som hun har et fornuftig kosthold. Etter 2 år veier hun 70 kg med en stram, feminin og muskuløs kropp. Hva skjedde her egentlig? Hvorfor ser hun slankere ut når hun har gått opp 10 kg i kroppsvekt? Det som har skjedd er at muskel og fettdistribusjonen har forandret seg. Muskler har økt mens fettet har blitt redusert. Og har du betydelig med muskelmasse, hjelper dette å regulere fettmassen i stor grad enn hvis du aldri begynte å trene med vekter. Håper du fikk noe ut av dette svaret! 🙂

Hvorfor må du ut med rumpa for å løfte den av om du har den for lavt? Kan du ikke bøye knærne heller?

Jeg har nylig laget en ny runde, da brukte jeg karbonadedeig og jerky gun (kjøpte den på coolstuff.no). Jeg tok utgangspunkt i oppskriften her for kryddermengder, men brukte litt forskjellige typer krydder i samme mengde totalt sett. https://www.jerkyholic.com/jerkyholics-original-ground-beef-jerky/ Jeg tørket i dehydrator, og med tykkelsen på strimlene jeg presset ut av jerky gun tok det fra 15-17 timer å tørke kjøttet. Du kan også gjøre det i stekeovn på rundt 70 grader med døra på gløtt.

Er en stund siden dette men svarer no uansett, hvordan står det til nå? Disclaimer, jeg er ingen ekspert, bare en nybegynner som har lest meg opp en god del. Så ta det med en klype salt. 30-60 minutter per økt ved intensiv trening er helt innafor for sryrketrenig, de som soser rundt i flere timer har generelt sett ikke en veldig produktiv treningsøkt. Men det kan vel forsåvidt være flere ting: Overtrening: Trener musklene for hardt og ofte til at de rekker å komme seg igjen etterpå. Muskelgruppene du trener burde optimalt ha 48timer å helbrede seg på etter å blitt overlastet. Ernæring: Har du et sunt og variert kosthold for å oppnå et overskudd til treningen? Feiltrening: At du utfører øvelsene korrekt og ikke sliter på ledd, rygg osv. I bunn og grunn handler jo både trening og kosthold å finne det som fungerer for deg. Optimalt sett har man mere energi etter ei god treningsøkt enn før, det er meniningen å bygge kroppen sterkere, ikke rive den helt fra hverandre. Så se litt på kostholdet ditt, treningsplanen og gjør de endringene som utgjør at du føler deg bedre og oppnår de resultatene du leter etter.

Trening - om du står fast så må du endre på programmeringen din. Det beste er om du lærer deg å gjøre dette selv, spesielt i det langeløpet. For dette kan løses på svært mange måter og det er mye som funker. Av programmer har du westside og bulgarian methoden fra styrkeløft siden om målet er å bli sterkest mulig. Og for muskelbygging er det bare å kjøre en haug med volum (opp mot 20 sets per muskelgruppe per uke) og kjøre variasjoner i reps og vekt (10-20 reps x 3-5 sets). Her anbefaler jeg juggernaut training systems, de er veldig flinke. Mat - 1.5g til 2g proteiner pr kg kroppsvekt. +500kcal om du vil bygge, -500kcal om du vil deffe. Om du ikke vet hvor mye du forbrenner så må du få kontroll på dette. Synsing fungerer dessverre svært dårlig når det kommer til kosthold 😅

Hei! Jeg har nå trent styrketrening i ca 6 år. Derav bestående av baseøvelser (mark, benk, knebøy) og frivekter på overkropp samt noen isolasjonsøvelser på rumpe og bein (bicepscurl og triceps i ulike versjoner, kabel/manualer på rygg og skuldre, militærpress, glutebridge og hipthrust). Tar også pullups og chinups. Jeg trener fullkropp annenhver dag der jeg har 2 økter tung og 1 økt lett, og varierer endel mellom ulike isolasjonsøvelser i både vekt og antall rep. Nå føler jeg at jeg står på stedet hvil, utviklingsmessig. Jeg er 163 høy og ligger på ca 58 kg. Trener flere rep med henholdvis 80 kg i knebøy, 40 kg i benk og 70-90 kg i mark per nå. Jeg har realtivt lav fettprosent uten å trene særlig kardio, og er ganske markert uten å være "shredded" - det er ikke det jeg ønsker å være heller. Jeg spiser ikke helt rent, selv om jeg spiser temmelig sunt. Må ha endel karbs for å greie å ikke gå i underskudd på kcal. Spiser variert med ulike typer kjøtt, grønnsaker, ris, pasta og meieriprodukter. Tar også gainer fra god produsent etter hver trening og på hviledag. Jeg sliter med å få i meg store posjoner og blir fort mett. Målet mitt nå er å øke i vekt og muskelmasse, og spesielt bein. Jeg synes selv jeg er for slank og vil ha tydeligere utvikling og forme kroppen mer. Jeg spiser i snitt 3000 kcal hver dag, må innrømme jeg ikke aner hvor mye jeg forbrenner men jeg synes hvert fall det er fryktelig vanskelig å øke i vekt... Har brukt over et år på å legge på meg 7 kg med målrettet kosthold og trening. Er det noen som kan anbefale et treningsprogram for meg, der jeg sakte med sikkert klarer å øke i vekt med hovedfokus på økning av muskelmasse? Bør jeg vurdere splittprogram i stedet for fullkropp? Og tips til maten tar jeg gjerne i mot!

Hei Ringreven! Problemstillingen du kommer med strides de lærde om og er gjenstand for diskusjon så her kan du få 50 ulike svar. Tradisjonelt har sannheten gjerne vært at du enten må velge muskler eller lav fettprosent, altså bulking i perioder for vekst og deffing i perioder for å skrelle bort pølsa. Nyere forskning derimot viser at du ved proteinrikt kosthold og kaloriunderskudd til dels kan få det beste av to verdener. Som forklart i denne artikkelen (https://builtwithscience.com/body-recomposition/ ) regner man tre punkter som er viktig for ditt ønsket mål: 1. Ha et restriktivt kaloriunderskudd. Dette er typisk 15%-25% under vedlikeholdsnivå. I ditt tilfelle vil dette nivået være på 2000 - 2200 kalorier om dagen forutsett at du har kontroll på makroene dine. Dette vil være holdbart over tid. 2. Ha et høyt proteininntak. Dette er vanskelig med underskuddet du nå praktiserer. Siden du har et tidsperspektiv vil jeg ikke påstå at du gjør noe feil og 1,5g/kg er vel bortimot maks av det du fornuftig greier med 1200 om dagen. I en studie artikkelen viser til kan man også ha effekt opp til om lag 2g/kg. Flere fitnesspersonligheter som baserer mye av trening og kosthold på godt dokumenterte studier er også oppe i 2,5-3g/kg uten at dette nødvendigvis har noen dokumentert vitenskapelig effekt. 3. Ha progresjon i gymmet. For å unngå tap av muskler i et selv moderat kaloriunderskudd er det et must å ha jevn progresjon og øke intensitet (reps eller vekt) på øvelsene dine uke etter uke. Personlig har jeg over de siste månedene trent og spist etter dette konseptet. Jeg har omtrent beholdt min vekt, men fettet er skremt og på flukt og jeg har hatt enorm økning i gymmet (byttet program omtrent samtidig så skal gi noe cred til det også). Det er som sagt mye informasjon på dette området så du bør være kritisk (også til meg) av flere grunner: det som funker for meg fungerer ikke nødvendigvis for deg, det er mange gamle sannheter der ute og mye av forskningen er rett og slett gjort med bias. Med det sagt så kan du nok forvente at det forsvinner litt muskelmasse om du skulle finne på å utvide tidsperioden din. Om du er interessert i å lære mer om dette anbefaler jeg noen youtubere : 1. Jeff Nippard (analyserer mye studier og skraper bort tullet for deg) 2. Thomas DeLauer (kan også lære mye lurt om fasting om du vil prøve det) 3. Will Tennyson (type som eksperimenterer mer)

Har prøvd alt, de norske kan sammenliknes med 3kopper kaffi, man må til utlandet for å se, her er de top rangerte fra USA, lovlig i norge. sixstar til jenter og c4, og assault til gutter. Usa`s top rangerte! https://www.finn.no/bap/forsale/ad.html?finnkode=164926934

Hei! Går på vidergående skole, byggfag. Når jeg er ute i arbeidspraksis så er jeg ganske sliten etter 7,5t med fysisk arbeid, og er på utkikk etter pre-workout. Hadde håpet på om noen kunne anbefalt en pre-workout som gir et bra kick, men også en jeg får mest mulig for pengene?

Hiptrust og strakmark er utmerket for å øke (kjerne)styrken på baksiden. Planke og Ab-Wheel er fine for å øke på framsiden. Wood-shoppers styrker diagonal/rotasjons muskulatur på framsiden. Hyperekstensjon er at du bøyer ryggen for langt tilbake/skyter hoftene fram når du låser løftet i avslutningen. Sett fra siden har du profil som en banan med bøyen fram. Det er tilstrekkelig å stå noenlunde rett opp i avslutning av løftet. Det ordner seg sikkert når du kommer ned på vekter du behersker. Legg gjerne ut en ny film hvor du løfter for eksempel 5x60 kg. Hvordan trener du markløft? Sett/reps? Antall økter pr. uke?

Du hadde fin startposisjon før selve løftet. Helt tydelig at du ikke var klar for denne vekta, så gjør som mr paul sier og reduser vekta😊 Det var også hyperekstensjon av ryggen i topp-posisjonen, noe som er enda farligere enn krumming av ryggen på vei opp. Jobb med selve teknikken, øk kjernestyrken og bruk av rumpe og hofteteknikken. Strake markløft og hip thrust er gode øvelser for å styrke rumpa og å øve seg på hoftebevegelsen i stedet for å kompensere med korsryggen(!) Lykke til og stå på!

Diettdag 21 Spisedag. Skråbenk med stopp 20 kg 10 rep x3 50 kg 10 rep 60 kg 10 rep 80 kg 6 rep 90 kg 5 rep 110 kg 6 rep x4 Liggende roing skråbenk 40 kgs 10 rep x4 Sittende skulderpress hantler 25 kgs 15 rep x2 30 kgs 17 rep x3 Pullups 5 rep x4 Pushdown 15 rep x5

Diettdag 20 Pga skade i ryggen blir det ikke trent etter programmet nå. Trener det eg føler at eg klarer uten at ryggen låser seg helt. Assault bike 5 min oppvarming Pullups Kroppsvekt 3x6 rep Kroppsvekt x5 Nedtrekk med curl grep 70 kg 6 rep x4 Liggende roing skråbenk 30 kgs 15 rep x4 Hammer curl med phat grip 22,5 kgs 12 rep x3 Liggende cabelcurl phat grips 12 rep x2 Cardio 25 min

Diettdag 19. Morgencardio 45 min. Pga av skade i rygg er det alt som er blitt gjort😏

Diettdag 18. Cardio 45 min.

Diett dag 17. Skråbenk 20 kg 12 rep x2 50 kg 10 rep x2 60 kg 10 rep 70 kg 10 rep 99 kg 10 rep x3 Skråflyes kabel 3x10 rep Flatbenk med stopp 50 kg 10 rep x2 80 kg 6 rep 105 kg 6 rep x3 Stående sidehev 25 kgs 10 rep x4 Pushdown albuer ut 27 kg 15 rep x2 34 kg 15 rep 52 kg 12 rep x3 Pushdown med albuer inn 20 kg 12 rep x3

Diettdag 16. Boksbøy saktebøy 20 kg 8 rep x3 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 125 kg 12 rep x4 Good morning 80 kg 12 rep Fikk en liten kink i ryggen på siste rep. Droppet derfor alle resterende øvelser der rygg er involvert. Sittende Lårcurl sakte 57 kg 12 rep x7 Vekten nå ligger på ca 100 kg som vil si en vektnedgang på ca 2 kg. Midjen har gått ned litt. Håper dietten begynner å synes iløpet av denne uken.

Diettdag 15. Skråbenk med stopp 20 kg 10 rep x2 50 kg 10 rep x2 60 kg 6 rep 80 kg 6 rep 110 kg 5 rep x3 120 kg 2 rep Liggende roing skråbenk 40 kgs 10 rep x4 Sittende skulderpress med hantler 25 kg 12 rep x2 35 kgs 13 rep 37,5 kg 13 rep 40 kgs 10 rep Pullups 6 rep x3 5 rep x1 Smalbenk med stopp 50 kg 10 rep x2 80 kg 6 rep 102 kg 6 rep x3

Diett dag 14 Hviledag idag. Cardio 1 time og 15 min. Midjemål 96 cm Netto Morgenvekt 99,8 kg. Går sakte men går rett vei.

Diett dag 13 Boks bøy sakte 20 kg 8 rep x2 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 110 kg 6 rep x4 Good morning 80 kg 12 rep 90 kg 12 rep x2 100 kg 12 rep Pullups Kroppsvekt pluss 4 kg 5 rep x3 Liggende roing skråbenk 40 kgs 10 rep x4 Bakside skuldre kabel 3 sett 15 rep Hammer curl skråbenk 25 kgs 13 rep x3 21 curl 30 kg 21 rep x2

Diett dag 12. Skråbenk 20 kg 10 rep x2 50 kg 10 rep x2 60 kg 10 rep 70 kg 10 rep 97 kg 10 rep x3 Skrå kabel flyes 10 rep x3 Flatbenk med stopp 50 kg 10 rep x2 80 kg 6 rep 100 kg 8 rep x3 Stående sidehev 25 kgs 9 rep x4 Jm press 20 kg 20 rep x2 40 kg 20 rep 80 kg 10 rep x3 Pushdown med albuer ut 27 kg 15 rep 34 kg 15 rep 52 kg 16 reo x2 52 kg 20 rep

Diett dag 11. Boksbøy saktebøy 20 kg 8 rep x2 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 120 kg 12 rep x4 Good morning 70 kg 12 rep x2 75 kg 12 rep 80 kg 12 reo 90 kg 12 rep Hiptrust 120 kg 15 rep x4

DiettDag 9 mandag 5 mars Hviledag med 1,5 times powerwalk😊 Diettdag 10 Skråbenk med stopp 20 kg 10 rep x2 50 kg 10 rep x2 60 kg 6 rep 80 kg 6 rep 108 kg 6 rep x4 Liggende roing skråbenk 40 kg 12 rep x4 Sittende hantel skulderpress 20 kgs 12 rep x2 25 kgs 12 rep 30 kgs 15 rep x2 35 kgs 12 rep Pullups kroppsvekr 4x6 rep Smalbenk med stopp 60 kg 10 rep x2 80 kg 6 rep 100 kg 6 rep x3

Diett dag 8. Sakte boksbøy 20 kg 8 rep x2 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 115 kg 12 rep x4 Good morning 67,5 kg 12 rep x3 Idag byttet eg ut chins mot pullups. Hater pullups og har derfor ikke trent den noe særlig før. Så utgangspunktet føltes ikke så bra. Pullus 5 rep x3 kroppsvekt Her vil eg tro det er store muligheter til forbedring. Liggende roing skråbenk 40 kgs 10 rep x4 Cabel sidehev bakside 20 kg 12 rep x3 Hammer curl skråbenk 27,5 kgs 10 rep x3 21 curl 2 sett Ingen cardio idag siden treningen tok så lang tid.

Diett dag 6. Fredag 1.mars Boksbøy 20 kg 8 rep x2 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 110 kg 6 rep 160 kg 6 rrp x4 Good morning 65 kg 13 rep x3 Hiptrust 180 kg 8 rep x2 200 kg 8 rep x3 Smerter i venstre kne Abwheel 15rep x3 Geriljacardio 4 min 6 km/t 8 drag på 10 km/t på 20 sek med 10 sek pause mellom. 4 min 6 km /t Diett dag nr 7 Skråbenk 20 kg 10 rep x2 50 kg 10 rep x2 70 kg 10 rep 95 kg 10 rep x3 Skråflyes 20 kg 12 rep x3 Sidehev 25 kg 8 rep x4 Jm press 20 kg 20 rep x2 40 kg 20 rep 70 kg 15 rep x3 Pushdown 27 kg 15 rep x2 34 kg 15 rep 52 kg 15 rep x3 Geriljacardio 12 min

Diett dag 5. Idag er hviledag. Cardio 45 min på tredemølle. 6 km/t

Diett dag 4 Morgenvekt 100,9 kg netto Ved diett start var Midjemål et 100 cm. Måler dette 1 gang i uken fremover. Skråbenk med stopp 20 kg 10 rep x2 50 kg 10 rep x2 60 kg 6 rep 80 kg 6 rep 107 kg 5 repx4 Liggende roing skråbenk 40 kg 10 rep x4 Stående nakkepress 20 kg 10 rep x2 40 kg 10 rep 67 kg 6 rep x3 Chins kroppsvekt 10 rep x4 Smalbenk med stopp 60 kg 10 rep x2 80 kg 6 rep x3 15 min cardio

Diett dag 3. Dagens trening Saktebøy til box 20 kg 8 rep x2 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 110 kg 12 rep x4 Good morning 65 kg 12 rep x3 Chins 12 kg 9 rep x3 Liggende roing skråbenk 40 kgs 11 rep x4 Kabel bakside skuldre 15 kg 15 rep x3 Hammer curl 25 kgs 15 rep x3 21 curl 30 kg 21 rep x2 Cardio 25 min 6 km/t

Diett dag 2 Skråbenk 20 kg 10 rep x2 50 kg 10 rep x2 70 kg 10 rep 93 kg 10 rep x3 Flatbenk med stopp 90 kg 8 rep x3 Skråflyes 22,5 kgs 13 rep x3 Stående sidehev 20 kg 14 rep x4 Jm press 20 kg 20 rep x2 40 kg 20 rep 65 kg 20 rep x3 Pushdown med albuer ut 27kg 15 rep x2 34 kg 15 rep 43 kg 20 rep x3

Mange ønsker en tilbakemelding på treningsprogrammet sitt, eller hjelp til oppsett av program. Ønsker du hjelp, er dette riktig tråd å spørre i. Men det er viktig at vi holder oss til noen enkle og konkrete regler som sparer de som hjelper deg for mye tid. Ingen livshistorie takk. Fjern all tekst som ikke er 110 % relevant til det du lurer på. Har du trent 1 år så skriver du "Jeg har trent i 1 år", ikke 8 linjer om hvorfor/hva og om/hvis/men. Inkluder informasjon som er nødvendig. 1 linje om treningsbakgrunn, 1 linje om målsetning + alder/høyde/vekt/kjønn. Samle alle spørsmål nederst. For å gjøre det mest mulig ryddig kan du med fordel samle opp spørsmålene helt nederst. Mange av dere ender opp med å glemt i mengden eller får ikke den hjelpen dere ønsker, fordi innleggene deres er for lange, for rotete og inneholder en grøt av viktig (10 %) og uviktig (90 %) informasjon. Vi er ikke en gratis PT, men noen som vil hjelpe deg, om det ikke tar for lang tid. NB! Se for deg at du har vår oppmerksomhet i 3-5 minutter. På den tiden skal vi rekke å lese gjennom innlegget ditt, vurdere det og hjelpe deg ved å komme med anbefalinger/endringer/oppsett. De fleste bør... Det er kanskje kult å trene et program du har laget selv, eller fått "skreddersydd", men for mange vil det være minst like effektivt å trene et program eller etter en metode som allerede er prøvd ut mange ganger før: Nybegynnerprogram – Vårt eminente nybegynnerprogram Eller en av de andre programmene som ligger på nettsiden vår: Treningsprogrammer - Fitnessbloggen Savner du hjelp? Får du ikke noe svar, tagg meg (@ navnet mitt), så skal jeg svare deg så fort jeg har anledning. VIKTIG! Virker det som at du IKKE har lest denne posten, kan det være at det du skriver blir slettet! Les derfor NØYE IGJENNOM før du spør om hjelp.

Ser at listen også er oppdatert. Kommer til å legge ved lister etter anvisning i ny tråd.

best pre workout Liste over de beste pre-workoutene i Norge ^

La de oppå et plastlokk og slo de svakt med en hammer, løste seg fint. Ikke testa den enda. Er veldig stim-tolerant. Kjøpte med meg Dust Extreme og Mesomorph på en USA-tur i vår, begge noen hakk sterkere enn gamle jack3d. Noen dager med bruk så merker jeg veldig veldig lite av samtlige av disse.

Selv liker jeg å kun ta grønn-te kapsler før trening - liker den "rene" langvarige energien, og fokuset det gir! Samtidig som det har en rekke flere helsegevinster

Vil annbefale å bestille fra utlandet. Det du får kjøpt i norge er primært koffein tilsatt sukker. Bestiller selv enten fra bodybuilding eller tigerfitness. Det blir litt penger i porto, men alt i alt definitivt verdt det. Bare pass på at innholdet og innholdsverdiene (f.eks av koffein / vitamin C) per dose er innenfor hva som er lovlig å importere til norge. Har selv brukt gamle jack3d, C4 og NoXplode. Fikk greit kick av alle. Ser det er tilbud på C4 nå også. Lykke til

Anbefaler c4 og preworkout fra AllNutrition, skikkelig bra pumpe etter den fra AllNutrition den har 6,5g citrulinian. link De har nå tilbud på en del av sortimentet. Trykk her

Leste en lifehack på hvordan man fikser klumper slik du mener, men husker ikke hvor jeg leste det eller hvordan man gjør det. Åssen kan du si at 2-3 scoops med jack3d er oppskrytt?

Rydda skapet idag, og fant en gammel kjenning jeg kjøpte for sikkert 5 år siden som har gått i glemmeboka helt siden da..:Det kjipe var når jeg kikka oppi, klumpete og steinete som f.. lukter godt dog. Nå er jeg vel reneste Pablo Escobar for enkelte her inne ? *Gjemme meg for DEA* Oppskrytt pwo synes nå jeg. Men kanskje teste en dag.

Testet en rekke av de som oftest havner på topplista. Personlig liker jeg "Rich Pianas 5%" (best på smak) og "I am f#cked up" (best på pump, kick, energi).

Glukose. Sykt bra pwo. Kast i litt salt også så får du bedre pump i tillegg.

Amfetamin

Som jeg nevnte i en annen veldig lik tråd ( søkefunksjon er en bra ting ), så har tilskuddsguiden kjørt en pre workout test. https://www.getfitness.no/beste-pre-workout-2019/ Jeg kan ikke gå god for andre enn No Xplode, den ga hvertfall meg et bra kick..

Dette er et klassisk scenario som jeg har et inntrykk av at alle som er fanatiske (Les: Over snittet seriøse) med treningen, kostholdet og fysikken sin opplever i forhold til menneskene rundt seg. Når det er sagt ser det jo ut som du har ganske spot on refleksjoner rundt dette selv, og jeg har akkurat samme syn som deg. Hvorfor skal man spise mat som gjør at andre føler seg bra og ikke deg selv ? Svaret er naturligvis at problemet ikke sitter hos deg, men hos de rundt deg som konstant legger seg borti dine rutiner, dine spisevaner, din hobby, det du liker å gjøre. Som andre nevner er det utelukkende alltid folk som ikke er seriøse på treningsfronten selv, og gjerne folk hvis eneste mosjon er til og fra bilen og til og fra pizzasjappa daglig. Misunnelse er en sterk faktor her. Misunnelse og ikke minst en manglende grad av forståelse. Mormor på 85 har selvsagt ingen mål om å stille i fitness den nærmeste fremtid, men hun blir kanskje vondbråten når barnebarnet ikke lenger vil spise kanelsnurrene og paien hun lager, som forøvrig er verdens beste, og som barnebarnet har elsket i alle år - Satt på spissen, men mitt inntrykk er at manglende forståelse kanskje er den sterkeste faktoren blant nærme familiemedlemmer. Men misunnelsen står naturligvis også sterkt. Spesielt blant venner/kolleger etc. (Ihvertfall for min del) Da jeg jobber i en rotasjonsjobb med dekt kost/losji går vi til dekket buffet tre til fire ganger om dagen, og i min "Gjeng" er det alltid jeg som får kommentarene, de er kanskje ikke vondt ment, men de kommer titt og ofte, og kommer ikke kommentarene så kommer blikkene, og gjerne litt latter: "He he han er en kanin, se så mye grønnsaker han tar" - "Er du på diett eller??? Ta litt is da" - "Herregud velger du det der når du kan velge det her?" Osv osv. Det er ingen som kommenterer eller kritiserer de av disse gutta som er feitest (Og da snakker vi om to VIRKELIG svære karer) når de forsyner seg med tredje gigantporsjon av det mest usunne middagsalternativet, eller når de henter isporsjon nummer to fordi de ikke fikk plass til mer i skåla si. Det er heller ingen som kommenterer eller stusser over at de ovennevnte tjukkaser ler av undertegnede fordi han velger fisken, eller det sunneste kjøttet, eller vanlige poteter fremfor fløtegratinerte. Samtidig er jeg inneforstått med at det ikke vil være akseptabelt om jeg begynner å kritisere alle de andre for deres usunne vaner. De vet ikke at jeg også ler inni meg fordi jeg ikke ser ut som en vandrende svinekotelett. Det jeg prøver å si er at dette er en "Tapt kamp" - Vel, tapt er det ikke før du faktisk begynner å spise det andre vil du skal spise fremfor å spise det du ønsker å spise selv. "Haters gonna hate" er et uttrykk med forbausende mye sannhet i seg, men om jeg skal forsøke å gi noe som helst råd så er det følgende : Svar for deg, belær dem, og gi dem nøyaktig de samme refleksjonene som du fremlegger her, du sitter i bunn og grunn med svaret på dette selv. En annen interessant observasjon er forøvrig hvor manglende ditto kritikk er mot ungdom som satser hardt innenfor typer trening som er langt mer sosialt akseptert enn styrke/fitness/kroppsbygging, som for eksempel langrenn/vintersport, sykling, fotball ++++ Her snakker vi om folk som tar treningen (Og kostholdet når det gjelder noen av idrettene) til det ekstreme av det ekstreme, men det er ingen som noensinne har fremhevet Dæhli, Bjørgen, Northug, Johaug for ikke å snakke om alle de overbetalte ballsparkende drittungene som slipper unna alt som heter utdanning og konvensjonelle yrkeskarrierer fordi de får mange millioner i året og ofte også i måneden for å sparke en ball.

Har 2xu midrise, den er hvertfall ikke like gjennomsiktig som de vanlige. Ellers liker jeg better bodies sine, men de er lave i livet. Casall sine er pittelitt gjennomsiktige, men ikke mye. Nike sine derimot, den jeg har som er resirkulert av 10panteflasker, utrolig passform, er ikke gjennomsiktig i det hele tatt :-)

Spis søtpotet for harde livet. Aldri vært brunere jeg.

Jeg føler at det funker. Har nå prøvd SuperTan fra Proteinfabrikken og bruker nå Betakaroten fra Sunkost ☀️

B-Carotene er jo en grei anti-oksidant uansett så har man for mye penger er det bare å kjøpe Og personlig, all science-anti-bro-science-science, så merker jeg betydelig forskjell på brunhet om jeg tar det eller ikke

Det vil ha svært liten effekt og hvis det gir deg en farge vil det være oransj eller gul. Kosmetiske kosttilskudd har generelt sett svært liten effekt og er fryktelig dyre.

Vil ikke gi deg noen effekt i det hele tatt.