Gå til innhold

Vinnerliste

Populært innhold

Viser innholdet med mest poeng fra 03. mai 2016 i alle områder

  1. Nå skal jeg fortelle dere en liten historie fra virkeligheten sånn at andre kan unngå å gjøre den samme tabben som meg. Jeg er en mann, 40 år. Har trent styrke og annet jevnt og trutt i en del år. Effekten er forsåvidt der, men det har alltid frustrert meg at jeg har hatt veldig treg fremgang på styrke og muskelmasse, samt at jeg har lagt veldig lett på meg fett. Jeg har alltid kjørt programmer som f.eks. RYP og 5x5, så det har ikke vært snakk om kukerundt-trening. Høres kjent ut? Frustrerende, ja? For et halvt års tid siden gikk jeg litt dypere i materien og filosoferte over tr
    5 poeng
  2. Det kommer sikkert litt an på utgangspunktet. Testgruppen var idrettsutøvere som hadde ganske lav fettprosent i utgangspunktet. Det blir kanskje litt annerledes hvis man skal ned 10 kg. Vet ikke hva casen er i ditt tilfelle ;-) Jeg fant den forresten igjen her, men originalartikkelen er desverre borte: http://fitnessbloggen.no/mer-fettforbrenning-uten-muskeltap-ved-aggressiv-diett/ Amen!
    2 poeng
  3. Det finnes jo en hel rekke PT`er og folk som driver med ymse coaching innen trening/kosthold som faktisk driver på slik, at de gir èn ferdigsnekra diett til alle sine kvinnelige kunder som er basert på en "Gjennomsnittlig kvinne" (Hva nå det er) sin kroppsvekt. Ei venninne av samboeren min som veide 90kg kom til meg i fjor og lurte på hvorfor hun krasjet helt og fullstendig på denne dietten, hun hadde jo betalt 2000 kroner for dette + treningsprogram og han var jo så trent og fit. 90kg og 1200 kcal i døgnet = Failure. Sånne folk burde vært avkrevd å levere tilbake hver bidige krone. Å set
    1 poeng
  4. Først og fremst er det jo store individuelle forskjeller ute og går her, noen mennesker holder på muskelmassen omtrent samme f hva som skjer, andre mister den enklere. Jeg har mest tro på å gjennomføre ting på en måte som man faktisk trives med, sier ikke at det skal være en walk in the park å deffe, men av flere "Onder" vil man alltid velge den minste. Trives man ikke med et mindre kaloriunderskudd over lang tid er det heller ikke noe poeng i å gjøre det på den måten så fremt det finnes andre alternativer. Hvis et større og mer kortvarig underskudd er det man trives best med er det ingen
    1 poeng
  5. To runder á 5 dager er jo ingenting. Jeg trenger nok litt mer Jeg leste en diskusjon på FB-veggen til Alan Aragon om kaloriunderskudd og tap av muskelmasse. Jeg finner den ikke igjen nå, men poenget var at jo større kaloriunderskudd dess større tap av muskelmasse. Hvis dette faktisk er tilfellet (i motsetning til det du nevner) så tenker jeg at det blir opp til hver enkelt hva man gjør. Det kommer jo også an på hvor mye fett som må tas bort. Akkurat nå virker det mer fristende med kort, hard diett enn å trekke det ut over tid, nettopp pga. dalende motivasjon under diett. Ellers er jo al
    1 poeng
  6. Johnny

    Sommerkroppen 2016

    Solid sommerkropp innveid i dag @150 kg, så føler meg absolutt klar for bikinisesongen. Skal dog ikke sprade altfor mye rundt på stranda, vet jo hvordan det er med all misunnelsen.. Så ja, somaren kan berre kjeme for min del.
    1 poeng
  7. En enkel metode er rett og slett å lese bakpå pakninger av mat du liker og så veie deg fram slik at du får det antallet du ønsker av protein, karbohydrater og fett. Tommelfingelregler kommer du deg veldig langt med som for eksempel: 20g protein pr 100g kjøtt(kylling,fisk,storfe osv), 80g karbohydrater for hver 100g ris, 60g karbohydrater for hver 100g havregryn, 20g kabrohydrater for hver 100g potet osv osv.
    1 poeng
  8. Aurelius

    proteinshake

    Overdreven surhet i fordøyelsen,sikter du da til pH i magesekken? Trodde den var ganske så sur allerede jeg? Hvorfor skulle protein+fett fordøyes annerledes enn protein+protein eller protein+karbohydrater? Har du noen kilder til de påstandene der jeg kan lese meg opp på?
    1 poeng
  9. Tronaldo

    proteinshake

    Overdrivelser med litt spydighet attåt er sjeldent gode argumenter. En bedre analogi enn den uthevede teksten ovenfor ville vært å velge å betale for en dyrere billett på San Siro stadion der du ser like bra eller dårligere som en plass for en billigere billett. Man står selvfølgelig fritt til å velge, men hvorfor oppfordre til å betale mer enn nødvendig når resultatet er det samme eller verre? Proteinkvalitet blir først og fremst en relevant faktor når proteininntaket er utilstrekkelig (ref. Lyle McDonald: http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/what-are-good-sources-of-protein-protein-qua
    1 poeng
  10. Tenkte det ville være verdt med en oppdatering på hvordan det har gått den siste tiden. Jeg har fortsatt å logge det jeg spiser, og resultatene er ikke til å misforstå, jeg har gått ned. Gikk på vekta på mandag og i går, og vekten ligger nå på ca 81 kg. Med andre ord, jeg er ikke lenger overvektig (juhu). Måtte kjøpe nye bukser, strl. 31 rundt livet. Siden det er sommer og jeg ikke har ferie i år har jeg kjørt intensiteten heftig opp. Her er mitt nåværende treningsprogram for uken: Sykler frem og tilbake til jobb, i overkant av 12 km hver vei (har syklet hver dag i nesten hele juli), ca 30
    1 poeng
×
×
  • Opprett ny...