Gå til innhold

Vinnerliste

Populært innhold

Viser innholdet med mest poeng fra 03. des. 2015 i alle områder

  1. Swålruz

    Matlei

    Jeg er ofte matlei og har ingen matlyst selv. Det er et ork å spise, og det blir umulig å få i seg nok mat. Kan brekke meg av å spise en middag som vanligvis smaker godt, og ender opp med å bare pirke i maten. Det er veldig sjelden at jeg nyter mat, og slik har det vært så lenge jeg kan huske. Det er ikke før det siste halvåret at jeg har funnet ut hvordan jeg skal klare å spise når jeg er matlei. Noen råd: Det som ofte funker for meg, er å gå i butikken, og si til meg selv at jeg kan kjøpe akkurat hva pokker jeg har lyst på. Jeg driter i om matvarene er sunne nok, fitness nok, inneholder nok
    3 poeng
  2. Et tips: Last opp videoene på Youtube (og sett dem gjerne til "kun personer med denne linken kan se videoen" om du er redd for eksponering). Terskelen for å laste ned en film er nok høyere for de fleste enn å streame en Youtube-video ;-)
    2 poeng
  3. 2800 er vel helt fint om du vil opp i masse, men du har fortsatt mye relativt mye fett og lite definisjon eller for å være helt ærlig fraværende definisjon og lite muskelmasse. Jeg er 170 og veier 72 KG selv og ligger rundt 2.500. Jeg teller ikke men vet sånn ca hvor jeg ligger. Har du bare gjort cardio da det ikke er noe muskler tilstede her? Ville fått igang et program, hvor du inkluderer markløft knebøy og benkpress iallfall og gjør iallfall en av øvelsene hver gang du trener. (Det er ikke så mye når du trener 4). Om du vil bli både større og sterkere så ville jeg kjørt en blanding av bodyb
    1 poeng
  4. Det er utrolig provoserende med folk som kommer så raskt i god form...
    1 poeng
  5. What she said! ....og den svarte!
    1 poeng
  6. hope11

    Sommerkroppen 2016

    Tusen takk for det , har startet med treningen igjen denne uken, etter en stund opphold pga studier og ekasamensperiode nå. Jeg var på step/dans en time mandag og en time tirsdag, samt en time zumba idag. Har også startet endomondoen min på det laveste på treningsplanen så jeg skal løpe meg opp til 5K iløpet av de neste 17 ukene, men om været er dårlig må jeg gjøre det innendørs på treningssenteret, da jeg har astma så jeg klarer ikke trene utendørs om det er minusgrader. Jeg merker at jeg ikke har nedgang denne uken enda, så skal bli spennende ås e på mandag, men uansett om jeg går opp litt
    1 poeng
  7. Var vel innlegget til Wisløff i bladet Skisport i år 2003 som sparka liv i debatten: http://docplayer.no/4644642-Boble-eller-mercedesmotor-et-slag-for-slagvolumet-maksimal-styrke-og-fotball-kjaere-skivenner.html Eit par år seinare kom ein vitskapleg artikkel: http://www.innomed.no/media/uploads/moteplass_fall_og_larhalsbrudd/Helgerud_et_al_Aerobic_high-intensity2007.pdf Når det gjeld innlegget til Wisløff, er det ganske enkelt å plukke frå kvarandre med enkel logikk og analyse. Viss det f.eks. er sant at prestasjon berre er avhengig av pumpa blod og at slagvolumet aukar (signifikant) med frekv
    1 poeng
  8. Jeg kunne vært mer presis - Folk som sier de ikke klarer å legge på seg uansett hvor mye de spise - Disse menneskene tror de er i en type menneskegruppe, men vi vet jo alle at gruppen egentlig ikke eksisterer. Og når disse menneskene endelig får i seg nok mat vil de jaggu gaine muskelmasse de også,slik som resten av oss.
    1 poeng
  9. Hva gjør du etter de to ukene? Går tilbake til kcal-nivået du hadde tidligere, gradvis økning, eller hvilken tilnærming bruker du?
    1 poeng
  10. Er det på tide å gå over til et annet program?Du kan godt gå over til et nytt program nå om du ønsker. Har lest i flere tråder her at det egentlig ikke er noe poeng å kjøre et split-program om jeg ikke trener med en 3 ganger i uka. Stemmer dette?Trener du 2-3 ganger i uka er det absolutt en fordel å trene gjennom hele kroppen hver gang for å få mest mulig utbytte. Er det justeringer jeg kan gjøre for å kunne fortsette progresjonen som jeg hadde i starten?På ett eller annet tidspunkt vil progresjonen gå tregere, sånn er det bare. Finner du et nytt fullkroppsprogram med andre repsområder/øvelser
    1 poeng
  11. NTNU forsker mye på kondisjonstrening, og spesielt på intervalltrening. Professor i medisin Jan Hoff er vel guruen på 4x4. En av artiklene hans er publisert her: https://www.tn.no/drivkraft/artikler/effektiv-forbrenning-med-4-x-4-intervaller. Hvis du googler, så finner du flere artikler publisert av ham som er litt grundigere. Ifølge artikkelen går ikke 4x4 utover styrke eller muskelmasse, sålenge man passer på å få i seg nok næring. Jeg tror vel mere på ham enn på en random PT, for å si det sånn. Det virker som du responderer kjapt på kondisjonstrening. Kjør på! :-)
    1 poeng
  12. Jeg føler meg mer og mer som en necromorph (fra Dead Space):
    1 poeng
  13. Først; les denne for å lære mer om hvor ekto/endo/meso-tankegangen stammer fra. https://en.wikipedia.org/wiki/Somatotype_and_constitutional_psychology Somatotyping er stort sett svada og forenkling av virkeligheten, folk som er foreverskinny og tror de kan spise hva som helst uten å legge på seg har lagt til seg vaner om at enten så spiser de lite eller så er de fryktelig aktive. Når man fører disse inn på en kalorikontrollert diett,så legger de på seg i nøyaktig samme mønstre som alle andre. Den største forskjellen mellom folk er mengden muskelmasse og mengden fettmasse, og begge disse del
    1 poeng
  14. FrkHoel

    FLUX

    Er en del av det som står i originalteksten som er litt.. ja "såder", og MYE gjentakelse i teksten. Men håper mange tar med seg budskapet om å være aktiv i hverdagen ved å velge beina framfor heis, rulletrapper, stå mer på jobb osv. Kuldevest og tredemølle på jobb er nok ikke heeelt noe for de fleste, hehe.
    1 poeng
  15. Therese

    Matlei

    Hei! Det er nettopp dette som er faren ved å "følge en matplan" enn å tilegne seg kunnskaper om mat og ernæring. Det finnes ingen matvarer som er JA eller NEI, det er heller alt med måte. Skaff deg rutiner som du kan holde, og over tid skal en ikke måtte slite med sug, cravings, kjempe seg ned i vekt og mot mer energi - det er en unødvendig bruk av livet sitt. http://borgefagerli.no/2015/11/24/hva-motivasjon-egentlig-handler-om/ Jeg synes denne er veldig fin, og utdyper poenget mitt ganske så nøyaktig. Samtidig er det en hel del andre artikler som kan være til nytte (?)
    1 poeng
  16. Aurelius

    DUB - treningsprogram

    Det er ganske naturlig å føle seg litt mer pjusk etter en lengre periode med sykdom, og gjerne litt lettere også, ofte pga redusert matlyst->redusert matinntak -> midlertidig reduksjon i kroppsvekt via nedgang i vannvekt. Dette vil endre seg fremover når du får inn mer overskudd i hverdagen og går tilbake til treninga; som vil stimulere matlyst og reversjon av endring i vannvekt. Programmet ser ut som bra alternativ for å bli sterkere,med masse baseøvelser og høy frekvens tror jeg du har all grunn til å få resultater. Som artikkelen sier; jo oftere du gjør en øvelse,jo flinkere blir d
    1 poeng
  17. Prinsesse

    Dagens Glade

    Fått meg kjæreste Og er veldig veldig forelsket...
    1 poeng
  18. Han er redd for at du plutselig skal havne i en tilstand hvor du er mer fornøyd med deg selv, noe som grunnet jenters hypergame natur vil drive deg til å søke en "bedre" mann. Kort oppsummert.
    1 poeng
  19. Foretrekker aggresiv Korte perioder som fra 1 til 2 uker. Da ligger jeg på ca 800 kcal bare i form av proteiner.
    1 poeng
  20. Mye sitter i hodet her. Det er viktig å godta at ikke alle treninger vil være like bra - for flesteparten er middelmådige. Poenget er at man holder ut og trener regelmessig. Vi er ikke perfekte, treningen vil ikke være perfekt, kostholdet vil ikke være perfekt - men det er det store bildet som er viktig. Prøv å gjøre treningen til en rutine, det er noe man gjør på linje med å gå på jobb, lage middag, hente posten etc. Man må bare komme seg gjennom. Og jeg kan si at 95% av gangene jeg går på trening, så føles alt så mye bedre når jeg først har kommet i gang. Og selv på dårlige dager, så føler j
    1 poeng
  21. Går utifra at du har satt opp programmet selv. Hvorfor ikke betale litt ekstra for å få oppsatt et program av en som faktisk vet hva han gjør? Også kan du få en dæsj av min tankegang, uten at jeg har noe form for faglig bakgrunn rundt dette: Alt kan ikke være gøy og motiverende. Hva jeg har lært er at treningen består av ca. 70% ok økter, 20% dårlig økter, og 10% gode økter.
    1 poeng
×
×
  • Opprett ny...