Vinnerliste

Det å tilrettelegge for hypertrofi og styrkegains er veldig enkelt, men likevel er det mange som sliter. Derfor tar jeg for meg noen punkter her som jeg personlig synes er gjengangere her inne, på gym rundt om og i kommentarfeltet til fitnesshelter. Det finnes sikkert nok av slike lister fra før, men betrakt denne som et forsøk på å spare et eller tre individer som stikker innom fitnessbloggen idag for litt arbeid, om ikke annet. 1) Du fokuserer på detaljer, i stedet for det store bildet Hvilket wheyproteinpulver skal jeg kjøpe? Skal jeg ta kreatin før eller etter trening? Hvilken PWO

Ble forlovet i dag

Det vil alltid være noen mennesker som ikke deler din mening på ting, til tross for de beste forsøk på rasjonell argumentasjon og fakta. Men, siden vi ikke kan tvinge andre til å endre mening, er det nest beste å eksponere de for kunnskap og håpe de tar til vettet. Du kan lede hesten til vannet, men ikke tvinge den til å drikke. Du kan prøve å gå foran som et forbilde med sunne vaner og god teknikk, og prøve så godt du kan å ta vare på venninna di, utover det er man nesten nødt til å respektere at hun lever sitt liv slik hun vil det.

Tungt og ofte er relativt til treningsalder og individuelle faktorer. Alle vet hva tungt er, men tungt for en nybegynner er forskjellig fra tungt for en lettvekter og tungt for en tungvekter. Alle som har relativt kort treningstid (målt i sturke og faktisk tid) anbefaler jeg å bruke en type autoregulert progressiv styrketrening. Veldig enkelt. Veldig effektivt. Frekvens må igjen kontekstbaseres. Er 6 ganger i uken mye? Spørs. Er 3 ganger i uke mye? Spørs. Det første man må finne ut er hvor ønsker man å være. Deretter setter man opp programmet baklengs mot målet. Faktum er at

Lønningsdag i dag! Med ny bonusrekord :-D

Jeg tar en sjefsavgjørelse og flytter denne til styrketreningsforumet med status som sticky.

Njæ, må jo ha noe å gjøre mellom settene også! Jeg trener bare for å ha tilgang på store speil å ta bilde av meg selv i.

15minutter longcycle, bitches

Ok, begynte å skrive i dagens negative, men innså at det var egentlig en bra ting. Sportsbil til salgs på finn.no, jeg sitter med pengene i handa. Sportsbil solgt på finn.no, jeg sitter fortsatt med pengene i handa. Og det skal jeg fortsette med, trenger ikke flere ting. Trenger faktisk færre! Good move, great move, happy, end of story.

Hund på lån til fredag!

Lytt til det Aurelius sier du Til syvende og sist må hun finne ut av dette selv. Tidlig eller ikke, obsessed eller ikke - dette er noe hun må avgjøre selv. Du har gjort det du kan gjøre, nemlig å ta dette opp med henne. Da er det opp til henne om hun velger å lytte til dette eller ikke. Forstår som sagt din frustrasjon, men å lufte den på nett er k alle fall ikke noe som i mine øyne vil bedre situasjonen. Mest sannsynlig er dette nok bare en fase også.! Som du sier er det tidlig å begynne sånn, men kanskje nettopp derfor er det så sterkt også. Hvorfor kan du ikke forsøke å se dette fra

Dagens (og morgendagens) bidrag er svin ytrefilet sous vide marinert i grov sennep, honning med jalapeno-pepper og soya-saus. Det svinaktig gode kjøttet ble servert sammen med basmatiris med safran og en kald saus laget av creme fraiche og sennep. Yum, yum!

Kan med hånden på hjerte si at jeg aldri før har hatt det bedre en nå! Storkoser meg på jobb med fantastiske kolegaer, koser meg med trening, god mat, familie, venner og har det rett og slett fantastisk! Ser virkelig frem til skolestart, og ikke minst få besøkt min kjære mormor!

Takk Tor Men jeg er heller usikker på hvor mye den egner seg som en "artikkel". Det er veldig forenklet skrevet, uten kildebruk og er mer en kjapt skissert forumpost. Jeg snakker kun utifra personlig erfaring, når jeg sier at det har lite å si. Jeg varierer mye selv, og merker ingen forskjell. Kanskje noen andre har mer erfaring eller forskning å vise til? Jeg tror søvn er ganske individuelt, og man merker det best selv. Hehe, skulle igrunn ikke forundre meg. Han er en meget smart kar, men selve programmoppsettene jeg har sett synes jeg ikke er verdens beste. Sel

Kan jeg erindre at du trener PHAT? Hvis du bare gunner på i så mange øvelser, så er det vanskelig å ha en konkret plan for treningen. I mine trangsynte øyne, blir det kvantitetstrening å ha mange øvelser der man bare følger x reps x sett. I mine øyne er det programmet der fint til de som har mye treningserfaring og som har kommet langt mot toppen av natural-gains-skalaen og fortsatt vil prøve å bygge. Nå skal jeg ikke gå Mr Norton i strupen her, det blir for dumt, men for den vanlige mannen/dama i gata som skal bli større og sterkere, så ville jeg fokusert på less is more. Kanskje du syne

Om man kjører både høy mengde, høy intensitet og høy frekvens, trener man med så høy middelsintensitet at man garantert går på en smell. Det vanlige i Norge er enten høy mengde med lav intensitet (mengdetrening) eller lav mengde med høy intensitet (oppkjøring). Smolov fungerer om du er gjennomroidza og restituerer og bygger som faen, men vil kjøre de fleste andre i kjelleren. Kan fungere i korte perioder (<4uker) hos eliteutøvere, men da er også programmene før og etter (+overgangsfaser) lagt opp til et par uker med et sinnsykt hardkjør. Ikke noe jeg ville anbefalt til flertallet

Klarade 3000 meter rodd på 13,52.... Rekord för mig, snart är jag bäst i hela sydvästra bodö!!

Tren deg selv - ikke andre. Problem solved.

Pepsi max er alltid innafor

Døden er jo, om en ser riktig på det, ikke noe å være redd for. For når du er her, så er ikke den. Og når den er her, så er ikke du.

herreguuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuud, jeg smelter. Så mange doge's på FOD gården at jeg bare vet ikke hvor jeg skal gjøre av meg. Superkoselig 2 timers i skogen idag <3

"Settet ditt var jævla bra!!" ((': Dessuten har jeg blitt brun og kjøpt en tskjorte med tekst om hvor fint skjegg er. Italia et ok ++

Hvorfor trener du med henne når hun er sånn? Hvis du ikke trives med å være med henne eller lar deg plages av noe, hvorfor ikke bare holde seg unna?

Logikken din vakler litt her. Det er ikke slik at menn kan kjøre lettere treningsøkter fordi det er enklere for dem å bli store og sterke og de vokser derfor likevel. At kvinner jevnt over ikke har det samme potensialet for muskelvekst og styrke som menn har er en konsekvens av biologiske kjønnsmessige forskjeller som ikke kan kompenseres for ved å trene "hardere enn optimalt." Optimalt er optimalt, og det eneste som hjelper er tid. De samme reglene gjelder like fullt for begge kjønn: trene til failure på alle treninger, spesielt hvis man gjør dette over lang tid, trener ofte og ikke er nybegy

Dette er jo nærmere 80%(90%) av alle som trener på treningssenter #fitness #betalerbotogstårikø

Ja, man kan jo bare spekulere i hvorfor det ble 7-1 i semien mot Tyskland og et ellers svakt VM av 6 ganger vinnende Brasil. Jeg lar videoene svare for seg selv. 00:55 er min personlige favoritt. Jokking? (00:56) <--- what is this? Elliptical and curling FTW!

Nja, klinisk død, er jo ikke det samme som død, i og med at man ikke pr definisjon er hjernedød. På den andre siden så finnes det jo også ganske mange mennesker som opplagt er hjernedøde selv om de både har puls og er oppegående.

Da foreslår jeg at du får tankene dine ned i et word-dokument eller lignende og sender det til meg Myr

Kvalitet. Burde vært en artikkell på forsiden, Espen Espelund

Pers i knebøy igår :-) ferdig med 3 uker til sjøs idag, starter 3 uker fri med pils på brygga. Aaaaw yizz

Hadde hund på besøk i helgen *må støvsuge overalt :-P Tidenes røyte-hund*, men utrolig koselig

feefaaan. endelig er gangsperra over...igår på jobb..såg ut som eg var en føckings robot ahahaha

Gretne folk på jobb. Det smitter over. Vil ikke være gretten. Det er ikke "meg".

Innlegget til Myr fortjener sticky og muligheten til å like samme innlegg mange mange ganger per person, imo:) <br /><br />Rask underfundighet; det slår meg som litt rart at du på den ene siden" alltid trene så hardt som du får til", og på den andre "aldri er særlig sliten eller trenger mye tid på å ta deg inn igjen." <br /><br />Does not compute. Derfor logging av økter og forsøk på persing innimellom er så greit, hvis man ikke får til å måle hva man gjør, blir fremgang veldig tricky å tilrettelegge for. <br /><br /> Jeg mistenker du har flere kil

Fitnesskitteh skal til Brokkoli i Bergen! :love: Der kommer hun til å få det aldeles strålende, og jeg kan fortsette å se på kattebilder i overskuelig fremtid. Catwoman approves!

Trekk pusten godt inn, tell til 10. Snu ryggen til og fortsett med ditt

Dagens glade nummer to er at Aurelius skal bo på Hotell Brokkoli neste uke