Jump to content

Leaderboard


Popular Content

Showing content with the highest reputation on 01/23/12 in all areas

  1. 9 points
    T-bone

    Dagens Glade

    Fødte ei lita jente idag! Verdens nydeligste baby men det var også dagens vonde
  2. 9 points
    http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=91178.5
  3. 7 points
    Stig Ingebrigtsen

    Shaving/Waxing

    Jeg er kroppsbygger først, deretter mann. Så da shaver jeg alt!
  4. 6 points
    Hvis det er PSMF du skal kjøre så ligger det et program i artikkelen på http://fitnessbloggen.no/psmf-ekstremdiett/ Siden det er kostholdet som gjør hovedjobben er det ikke voldsomt viktig hva du gjør på styrkedelen de første ukene. Det som derimot er viktig er at man får inn en god rutine og kommer seg på trening minst 2-3 ganger i uka. Jeg vil egentlig anbefale å velge ut øvelser du syntes er gøy og jobbe med de. Prøv å få inn beinøvelser, øvelser du drar mot deg, og øvelser du dytter fra deg. Dette er enkelt og greit de beste øvelsene, men de krever at man jobber litt med teknikken og ikke har spesielle ryggproblemer. http://fitnessbloggen.no/ovelser/kneboy/ (bein) http://fitnessbloggen.no/ovelser/markloft/ (dra/bein) http://fitnessbloggen.no/ovelser/benkpress-med-manualer/ (dytt) (dra) Det aller beste du kan gjøre på psmf er å få inn mest mulig moderat aktivitet i hverdagen. Gå lange turer og sitt minst mulig.
  5. 5 points
    ubertass

    Dagens Glade

    Dagens glade er at eg har slutta å gulpe etter å ha inntatt corned beef til kvelds i går.
  6. 4 points
    Guest

    10år gammel jente, 95kg i knebøy - verdensrekord

    10år gammel jente med 95kg (209 pounds) i knebøy gjør verdensrekord i styrkeløft. Skal sies at teknikken var langt fra god, men en utrolig styrke! http://www.kiiitv.com/story/16574968/10-year-old-girl-breaks-world-squat-record Så jenter, bare å trene mer knebøy
  7. 4 points
    Lagertha

    Siste måltid - tråden!

    Hjemmelaget vaniljeiskrem med jordbær!
  8. 4 points
    Tamadeus

    Det dummeste du har hørt..

    Mamma tok med seg kreatinboksen min til en lege på jobben hennes, for å spørre om det var lovlig =D
  9. 4 points
    Royality

    Det dummeste du har hørt..

    Haha, mamma trodde fitnessbloggen var "reklame" for Fitness (frokostblandingen)... Så hun mente at alt her inne var bare reklame for at folk skulle kjøpe den da, så jeg måtte ikke finne på å høre på hva folk her inne sa Haha!
  10. 4 points
    Kristianne

    Det dummeste du har hørt..

    Fikk et facepalm-øyeblikk på kjøkkenet i går. Min mor har kritisert min spisemåte i 3 mnd i strekk nå, ettersom jeg har flyttet hjem igjen etter 6 år ute av 'redet', og hver gang jeg har prøvd å forsvare PF mot hennes mytebaserte innspill om frokost, måltidsfrekvens ifht slanking, sunnhet osv, har hun bare konkludert med at jeg er helt på bærtur og burde slutte så fort som mulig med det jeg driver med. Det er unormalt og skadelig visstnok. Jeg har spist sånn her de siste 10 årene og vel så det, jeg er ikke noe frokostmenneske og vil neppe bli det heller, så jeg har fått høre det i alle år. Spesielt av henne. Jeg blir alltid oppgitt, så det er et slit å spise med familien i grunn. Og så... I går stod vi to på kjøkkenet, hvor hun utbryter i kjempepositiv tone: 'Hørte en dame på radioen i går, hun fortalte at hun spiste bare to-tre måltider om dagen. Hun likte visst å utsette frokosten til 11-12tiden, fordi det passet henne best og at hun ikke orket mat på morgenen. Hun spiste kjempestore måltider og trivdes veldig godt med det... Høres egentlig ganske fint ut, det der!' Jeg ble stum. Hvaaa faen?!
  11. 4 points
    Athene

    Dagens Glade

    At når jeg regnet sammen de timene med trening som jeg har skrevet ned så har jeg i hvertfall trent 30,5 timer så langt i år
  12. 4 points
    TinaFighter

    Dagens Glade

    Drar til OL-kvalifikasjon i Russland i morgen og gleder meg som en unge Får vi se om all trening og dedikasjon har vært det. Wish me luck!
  13. 3 points
    Hei! Mitt navn er André. Jeg er 21 år, født og oppvokst i Oslo. Jeg har hele livet vært ganske rund, men det var ikke før i 2009 jeg virkelig begynte å legge på meg. Jeg ble en såkalt fast-food-junkie. Jeg spiste flere pizzaer og hamburgere i uken. Trente mindre og mindre og ble rett og slett et veldig slapt menneske. På det meste veide jeg 130 kilo. Det var i begynnelsen av Mai jeg bestemte meg for å legge om livet mitt. Fra en dag til en annen bestemte jeg meg for at nok var nok. Samme dag tok jeg meg sammen og begynnte å lese på internett om "sunne og lure" måter å gå ned i vekt. Hvorfor lager jeg denne forumposten lurer du? Det er fordi jeg endelig, etter mange år med prøving, har klart å gå ned i vekt. Det å gå ned i vekt er noe jeg absolutt kan unne hvem som helst. Det er utrolig befriende. Med denne posten håper jeg å bevise at DET ER MULIG. Hvis jeg klarer det, kan hvem som helst klare det. Man må bare ville det selv. I min erfaring hjelper det ikke at familie, venner eller bekjente prøver å motivere deg til å gå ned vekt. Man må brenne for det selv. Det var først når det virkelig gikk opp for meg hva jeg gjorde mot kroppen og helsa mi at jeg klarte å gå ned. Etter mange timer med lesing og mye vurdering kom frem til at jeg rett og slett skulle bare kutte ut alt av sukker og karbohydrater, og unødvendig fett. I tillegg til dette kuttet jeg ALL alkohol og all Sukker-Brus. Etter et legebesøk for å få "godkjenning" av legen til å begynne med dietten var det bare å starte. Dette er hva jeg gjorde: Diett: FASE1: Jeg spiste for det meste rene kjøtt produkter, kylling, kjøtt, fisk etc. Alt sammen enten ovnsbakt eller stekt uten olje i panne. Til mellom måltider spiste jeg ofte kokt skinke eller andre magre påleggs-produkter (Uten brød). Dette gjorde jeg i intervaller. Jeg hadde 5 dager på rad der jeg BARE spiste kjøttprodukter og så hadde jeg 5 dager på rad der jeg spiste kjøttprodukter + grønnsaker i tillegg. Ca 50/50. FASE2: Denne fasen begynnte når jeg hadde gått ned ca. 20kg (1.5-2 måneder) Her begynnte jeg å legge til litt frukt. Jeg spiste mye epler og gulerøtter. Men jeg holdt meg unna bananer. Grunnen til at jeg la til frukt var rett og slett for at jeg ikke skulle bli syk. Jeg trengte all næringen jeg kunne få fra frukten. Bortsett fra frukten så var Fase2 veldig lik Fase1. FASE3: Akkuratt som i Fase1 og 2 fortsatte jeg med Protein og Grønnsaks intervaller. Som i Fase2 spiste jeg frukt. Men i FASE3 begynnte jeg med litt fiber for å hjelpe til med fordøyelsen. Man merket veldig godt at man ikke fikk i seg nok fiber før i Fase3, siden toalett besøkene kom skjeldnere og skjeldnere. Jeg spiste ofte en skål med havregryn eller havrekli til frokost sammen med et glass melk. Dette hjalp å få igang hele systemet med en gang jeg våknet. FASE4: Når denne fasen startet, var jeg ferdig med fettreduksjonen. Det var ca. i August jeg endelig kunne være fornøyd med hva jeg hadde utført. Men som mange folk sier - det er det å klare å holde seg stabilt på vekten som er vanskelig. Trening: I begynnelsen var jeg i den absolutt værste formen jeg noengang har vært i mitt liv. Jeg kunne såvidt løpe 400 meter før jeg måtte stoppe. Pulsen var på 195 og jeg svettet som bare det. Dette var en av motivasjonene mine til å begynne med slankingen. Samtidig som jeg startet Fase1 dietten startet jeg treningen. Jeg la mer fokus på fettforbrenning og kondisjonstrening enn det jeg hadde pleid tidligere. Som sagt var jeg i utrolig dårlig form og jeg kunne ikke bare starte med å løpe med en gang. Jeg startet på ergometersykkelen og utførte harde treningsøkter (I forhold til den formen jeg var i) på ca. 20 minutter, etterfulgt av styrketrening. Etterhvert som jeg merket jeg begynnte å bli i bedre form kunne jeg prøve meg på løping. Jeg startet med intervalltrening der jeg løp på kunstgress ca. 50 meter spurt og gikk tilbake. Dette gjorde jeg ca. 20 minutter 2-4 ganger i uken. Når formen ble enda bedre kunne jeg starte med "langdistanse" løping. Da løp jeg ca. 1-3 km på tredemølle som oppvarming og avsluttet med en solid styrkeøkt. Vil også si takk til Fitness-Xpress for å ha de beste treningstilbudene og beste lokalene i Norge. Uten dem ville ikke treningen gått slik som den gikk.! For og Imot denne dietten: Først av alt vil jeg si at dietter passer ikke for alle. Jeg har brukt lang tid og mange forsøk på å finne en diett som passet meg. For: - Slipper sult-følelse. Jeg spiste heletiden. 5-6 ganger om dagen. Veldig glad i kjøtt, derfor gikk det helt greit å kutte poteter, ris, brød etc. - Raske resultater allerede etter 2-3 dager hadde jeg gått ned 3 kilo. - God samvittighet / Motivasjon. (Via resultater) - Mye energi når kroppen ble vant til dietten. Imot: - Lett forstoppelse til tider. - Underskudd på energi i begynnelsen. (Overgang fra fet / mat med mye karbo) Dette endret seg etter ca. 1-2 mnder, da hadde jeg masse overskuddsnergi som ble brukt på trening. - Sosialt vanskelig. Er ikke alltid like gøy å tygge på en pakke kokt skinke når kompisene sitter og tilby deg rykende varm Pizza under 1 meter unna. Idag: (Januar 2012) Jeg er i uten tvil bedre form enn jeg noengang har vært. Jeg trener 5+ ganger i uken (Kondisjon, Styrketrening og Brasiliansk Jiu Jitsu). Løper 3km på 11:29 Benkpress - 75kgx8 på 6 set. 1RM = 110.kg Beinpress - 250kgx12 på 6 set. 1RM = 375kg Knebøy - 120kgx5 på 5 set. 1RM = 145kg. Markløft - 120kgx5 på 5 set. 1RM =150kg Pullups - 12 reps, (Max) Chinups - 23 reps, (Max) Som sagt lager jeg denne posten for å vise andre hva jeg har gjort i håp om å inspirere folk der ute som trenger hjelp. Hvis dere skulle ha spørsmål om hva som helst, bare post her så svarer jeg så raskt som mulig. Hvis noen har noen forslag til noe jeg burde legge til i teksten, blir det satt stor pris på! Spørsmål og svar: Hva skjedde med strekkmerkene? - Har fått en del spørsmål ang. strekkmerker. Det er et litt vanskelig spørsmål. Har lest mye rundt omkring og spurt folk som har peiling. Noen sier at de aldri går vekk, andre sier at det tar lang tid. Det jeg gjorde for at de skulle bli mindre synlige (bortsett fra vektreduksjon) var å ta litt sol her og der, bruke fuktighetskrem og ta en del vitamin D. Såvidt jeg har fått med meg så er strekkmerker ganske genetisk, noen vil få de lett og kunne fjerne de, mens andre vil ha store problemer. Jeg har fremdeles litt tegn etter de, men har bare vært slank i ca. 6 måneder, Regner med at de vil forsvinne litt mer i fremtiden. Men som med vektreduksjon, styrkebygging og kondisjonsforbedring, må det en stor dose med tålmodighet til. Å nå et mål tar lang tid, men man blir mye mer tilfreds med resultatet når man kan se tilbake på den harde og lange veien man har gått!. Hadde du trent før? -Jeg hadde trent en del styrke på forhånd, men det var rett og slett matvanene mine og livstilen min som gjorde at jeg ikke fikk gjort det synlig. Hvordan trente du kondisjon? Har egentlig ikke hatt noen kjempeorganisert kondisjonstrening. Har for det meste bare trappet opp treningen. Startet med å løpe 1km hver dag helt til jeg klarte å løpe ca. 3km. Når jeg kunne gjøre det begynnte jeg rett og slett bare å øke tempo. Startet på hastighet 9 på tredemøllen og økte med 0.2 HVER trening, uannsett hvor sliten jeg ble. Hadde du problemer med løs hud? Har litt løs hud nå, men den har trukket seg sammen overraskende fort. Mistenker at det er pga. at jeg har brukt mye fuktighetskrem, Vitamin-D og tatt en del sol i sommer (holder på fargen ganske lenge) Holdt du styr på Kalorier, karbohydrater og fett du puttet i deg? Dette var utrolig viktig. Jeg kontrollerte og leste bak på ALLE matvarer. Jeg spiste ingenting over 6g karbohydrater per 100g. Ingenting over 9%fett på proteinprodukter. Hvor mye kjøtt spiste du til hvert måltid? Det spørs litt på måltid og på hvor sulten jeg var. Til middag spiste jeg ca. 300g rent kjøtt (Fisk, kylling, storfe). Til mellom måltider spiste jeg mellom 75-150g. OPPDATERING: For de som er interessert. Har nå startet på del 2 av min Operasjon Makeover. Målet mitt nå er å byggemuskler, definisjon og bli sunnere. Hvis dere vil følge med på progresjonen min kan dere sjekke http://forum.fitnessbloggen.no/threads/andrés-operasjon-makeover-del-2.3468/page-4#post-355208 Ser frem til en del harde uke fremover. Hilsen André Rio
  14. 3 points
    Haha! Den hadde vært sur:P
  15. 3 points
    Jane

    Det dummeste du har hørt..

    Var ei bekjent som så kreatinboksen min i vinduet å sa: " Har du også begynt å bole nå da...?" Glad jeg ikke har omgang med hu til vanlig:p WTF, folk veit virkelig ikke hva de snakker om eller hva ting er.
  16. 3 points
    Pinglo

    "Slanketilbud" fra staten.

    Hei hei, greit nok at jeg er statlig ansatt men jeg skal love deg at jeg er mer enn 100% kvalifisert for det jeg gjør (langt unna helsevesenet) Men la oss si at en eller annen overvektig person skal finne løsningen på sitt overvektproblem (gitt at de ikke vet hva de skal gjøre), etter en runde på internett har de trolig konkludert med følgende: 1) Det er veldig komplisert å spise sunt 2) Jeg skal spise lavkarb/høykarb/lavfett/høyfett, og trenger 37 ulike kosttilskudd 3) Hei, vent den forrige artikkelen motsier den jeg leser nå? Nei dette kommer sikkert ikke til å funke. Tilbake til McDonalds! Prognosen for å holde vekten etter en slankekur er relativt dårlig uansett hva folk gjør. Men om de ikke skjønt hvorfor de ble feite i utgangspunktet, uansett hvordan de gikk ned i vekt, så kommer de til å bli feite igjen. Man våkner ikke opp en morgen og veier 140 kg, om man ellers "trener og spiser egentlig ikke så veldig usunt". Det vil nok være individuelt hvorvidt det er enklest for folk å skjønne dette på egenhånd eller ved hjelp av for eksempel en psykolog som har sett en 100-200 av de samme problemstillingene tidligere, men jeg synes det er litt fascinerende hvordan folk som ikke har bakgrunn i helsevesenet, ikke har erfaring med behandlig av overvektige, eller for den saks skyld nødvendigvis kan noe særlig om verken kosthold eller trening kategorisk avviser at eksperter kan jobben sin.
  17. 3 points
    textsurfer

    Det dummeste du har hørt..

    Vi gutta får litt av det der fra mødrene våre vi også. Mødre vil alltid være mødre. Prøvde å forklare periodisk faste og psmf til mamma, men det var som å snakke til en vegg. I det siste har hun imidlertid fått øynene opp for at jeg har litt peiling, så det er håp!
  18. 3 points
    Pinky!

    Det dummeste du har hørt..

    Det var det jeg prøvde å si! Da fikk jeg slengt i trynet at jeg som 18åring ikke skal komme å leke verdensmester, hvert fall ikke mot en på 40 år som har født 2 barn.... haha... Synes virkelig vi skal linke dem fitnessbloggen, så absolutt! =D
  19. 3 points
    Pinglo

    "Slanketilbud" fra staten.

    Jeg tenker med en gang på programmer som slankekrigen etc. Der har de personlige trenere som skriker til dem i timesvis daglig, tilrettelagt kosthold, oppfølging medisinsk og et TV-team med seg hele tiden, også går de gjerne ned 100 kg +. Likevel blir de akkurat like feite som før de kom på ranchen etter et år eller to, fordi de fortsatt setter seg ned med sjokoladen når de blir stresset, og hopper tilbake til de gamle unnskyldningene for å droppe treningen fortere enn du kan si tredemølle. Du vil stort sett aldri klare å tvinge folk til å gjøre ting de absolutt ikke vil gjøre, og det handler ikke om at de ikke vet hva de skal gjøre (det gjør de aller fleste) men at de ikke gidder, at de ikke har viljestyrke (gjerne demotivert av en 40-50 mislykkede forsøk tidligere), de tror oppriktig på sine egne unnskyldninger og/eller synes det er mer behagelig å være lat. Disse folkene kommer til å bli feite igjen, med mindre noen løper etter dem med pisken hele livet.
  20. 3 points
    Fredrik

    "Slanketilbud" fra staten.

    Si fra hvor du finner gratis veiledning fra fagpersonell innen fysioterapi, ernæring osv. Veldig interessert i å få vite hvem som gir bort tiden sin.
  21. 3 points
    Vegard L

    "Slanketilbud" fra staten.

    Det vil aldri komme en "one size fits all" når det kommer til slanking og vektnedgang. Men, det vil alltid finnes en løsning for hvert enkelt individ. Det finnes ingen som ikke kan gå ned i vekt, da handler det om at de ikke har funnet en metode de har klart å gjennomføre over tid. For noen vil løsningen være en form for lavkarbokosthold, for andre vil en tradisjonell lavkaloridiett være løsningen, mens andre igjen vil få gode resultater bare ved å begynne å trene. Litt av problemet er at alle som driver innen slankeindustrien fremstiller det som om de har funnet den ene løsningen som faktisk fungerer, og ikke evner å se at ulike løsninger vil fungere for ulike mennesker. Det er også flere ting enn rent fysiologiske effekter som avgjør om slankingen blir vellykket. Det hjelper ikke om en måte å spise på får deg ned i vekt om du ikke klarer å opprettholde disse vanene i ettertid, så her må det tas hensyn til personlige preferanser og hva man trives med. Du skriver i bloggen din at: Slanking er en prosess man i stor grad må gjennomføre selv. Jeg syns det høres glimrende ut med 9 timer opplæring i uken. Man kan lære utrolig mye på denne tiden, og om man deretter velger å gi faen og ikke gjennomføre, så er det vel for pokker deres eget valg! Hva mener du senter for sykelig overvekt skal gjøre i stedet for? De kan ikke akkurat ha folk innlagt over lengre tid og overvåke at de holder seg til opplegget. Det ville forøvrig heller ikke gitt noen garanti for at folk fortsatte etter oppholdet. På samme måte har ikke legen noen garanti for at du tar medisinen han har skrevet ut. Hvor mange timer i uken er du med Silje Mariela? Siden du ikke klarer å se for deg at 9 timer i uken vil hjelpe noen ned i vekt, så går jeg utifra at du har mer enn 9 timer i uken med henne. Lager hun maten for deg, eller må du gjøre dette selv, og er det noen bedre garanti for at folk følger hennes opplegg enn at de følger opplegget de får fra senter for sykelig overvekt? Den kritikken du kommer med går mer på de enkelte personenes motivasjon enn på selve opplegget. Du har ikke vært der og opplevd dette opplegget selv, så du kan ikke si noe om kompetansen til de som jobber der og hvordan de kunne hjulpet deg. Om folk ikke følger opplegget og derfor ikke får resultater, så er det da ikke opplegget som er for dårlig? Dette er for all del ikke personlig kritikk, men syns argumentene for hvorfor dette opplegget var så dårlig ble litt tynne. Det er selvfølgelig under enhver kritikk at det skal ta så lang tid, men opplegget er ikke nødvendigvis dårlig av den grunn.
  22. 3 points
    Tor

    Dagens Glade

    Min dagens glade er enkel å grei - jeg sovnet ikke i forelesningen og slipper nå å llese over foilene på egenhånd. ... Mem hva skal jeg bruke den ekstra tiden på? Å sovne på forelesning er jo rutine nå
  23. 3 points
    Minelly

    Shaving/Waxing

    Mannfolk burde ha hår på kassa mener nå jeg da..Greit,ser du ut som en apekatt på ryggen så skjønner jeg det..men på brystet,magen,lår og legger kan de godt ha hår..det er jo det som er mannlig!
  24. 3 points
    runar

    Proteinshake smaker ekkelt..

    Pust dypt tre ganger, hold for nesa, drikk alt i en jafs. Pust så med munnen noen ganger. Problem solved:)
  25. 3 points
  26. 3 points
    Athene

    I love your positive shit.

    Admira har hatt en kjempe framgang og er en inspirasjons kilde og virker veldig hyggelig:)
  27. 3 points
    nano

    I love your positive shit.

    Cheesecake er veldig flink til å spise... Blir alltid glad når jeg se dine matraid!
  28. 3 points
    Cheesecake

    Ditt motto/ ordtak!?

    I am powerful beyond measure. Winners are people like me.
  29. 3 points
    Mathias 90

    Siste måltid - tråden!

    Børges proteinpizza
  30. 3 points
    Guest

    Det dummeste du har hørt..

    Denne historien er mer søt enn den er dum, men jeg synes allikevel den passer inn i denne tråden: Jeg var mattelærer for en gjeng 4.-klassinger, og i denne klassen, i likhet med de fleste andre barneskoleklasser, var det et par sportsinteresserte (les: mest fotballinteresserte) gutter. Disse guttene -- la oss kalle dem Lars og Amund -- var nysgjerrige på om jeg holdt på med sport (naturligvis etter først å ha spurt meg om jeg spilte fotball ). "Jeg er glad i kampsport," svarte jeg, hvorpå Amund var rask med å spørre "Åh! Driver du med boksing?" Jeg svarte at jeg aldri hadde prøvd boksing, og deretter begynte guttene å snakke seg imellom. "Han kunne jo ikke trent boksing," sa Lars i en tone som antydet at svaret mitt var ganske overflødig, "da hadde han jo hatt mye mer muskler." Amund var enig, og Lars fortsatte: "Og så hadde han vært skallet!" Amund skjønte at Lars syntes spørsmålet om boksing var dumt, og tilføyde på en delvis etterpåklok og bekreftende måte: "Jaaa. Boksere har så mye muskler at de har ikke plass til håret." Lars var enig, og samtalen gikk så over i noe annet. Man får høre mye rart når man er lærer.
  31. 3 points
    nano

    Shaving/Waxing

    Lol, er det ingen her som syns at en hårete brystkasse er verdt å ta vare på? Kunne ikke tenkt meg at samboeren noen sinne barberer brystkassa eller magen. Stikkehår er jo i hvert fall ekkelt.
  32. 2 points
    Zeph

    Shaving/Waxing

    Født utan den heilt store hårveksten på overkroppen og det har ikkje meldt sin ankomst så langt. Eg protesterer ikkje på det heller. Om nokon er i tvil om min manndom drar eg berre ned buksa.
  33. 2 points
    Pinky!

    Shaving/Waxing

    Tror jeg er en av de jentene som er veldig lite kravstore hehe.. Vet bare at jeg selv hater hår på meg selv, men på på menn, ja det er bare mandig! =) Men jeg får noia om det er så mye at det blir ape-faktor da hehe! Ryggen er vel eneste sted jeg mener det ikke skal være noe hår, resten får dere gutta nesten velge selv, men ikke shave bena hvertt fall, vær så snill!
  34. 2 points
    Pinky!

    Det dummeste du har hørt..

    Fra min egen mor: Jeg er syk og ligger rett ut med streptokokker og klarer så vidt å svelge vann, ergo er jeg dritsulten etter å ha levd noen dager uten særlig med mat. Mamma: jeg skal i butikken, skal du ha noe du klarer å svelge? Meg: Ja, kan du kjøpe med en sånn proteinshake(sier til og med hvor de står) med sjokoladesmak? Mamma: Hva skal du med det? Du trener ikke! Jeg kjøper noen rett-i-koppen supper til deg! Meg: Greit det mamma, la meg få i meg 100kcal, og null proteiner... Eller annen næring... Hun er visst fast bestemt på at proteinshakes er det samme som bol, hvert fall for jenter da...
  35. 2 points
    Er det noen som tror at hendene blir tørre fordi man smører dem for mye? Jeg har erfart dette med lypsyl. Brukte aldri slikt før jeg en vinter hadde et kvinnfolk som insisterte på at jeg måtte bruke det. Endte opp med sprukne lepper for første gang i mitt liv. Noen tanker rundt dette? Nå smører jeg meg aldri med noe og har heller ingen problemer. Er jeg bare heldig eller kan det ligge noe i dette?
  36. 2 points
  37. 2 points
    Jeg vil si ROM er en viktigere faktor for om man skal kjøre over eller underhondsgrep på roing. Arrester meg om jeg tar feil, men overhåndsgrep gir begreninsger på ROM. Isåfall mener jeg det er god nok grunn til underhåndsgrep, og heller hente inn det tapte på en annen øvelse der ROM ikke blir påvirket av grep. Skal du først bruke overhåndsgrep mener jeg man kan likesågodt gjøre sittende roing eller pullups.
  38. 2 points
    rudboy

    Hvor mye, og hvor lenge i forveien?

    Ja, 4x4 er bare en "motesak", sålenge du kjører en viss tid med intervaller, så spiller det ikke så stor rolle om du kjører 4x4,10x2minutter, 6-1000 metere osv Det viktigste er at du matcher intervallen mot den distansen du skal løpe. Skal du løpe 10km, så er det fint å kjøre 6-8x1000 metere, skal du bli god på coopertesten, eller 3k, så bør du trene litt kortere intervaller
  39. 2 points
    Guest

    Shaving/Waxing

    Jo! Og i hvert fall ifølge Tom Waits. "Well I know karate, Voodoo too I'm gonna make myself available to you I don't need no make up I got real scars I got hair on my chest I look good without a shirt"
  40. 2 points
    HHHH

    Knebøy vs. lårpress

    Her stod det mye rart... Kan jo prøve å hjelpe litt jeg også: 1. Hvilken øvelse du bør velge kommer ann på målene dine. 2. Knebøy er nesten alltid en bedre øvelse enn beinpress, så fremt du ikke er en av de få (5%?) som ikke har anatomien til knebøy. 3. De foregående punktene forutsetter noe kjempeviktig: rett teknikk. Uten rett teknikk er ikke knebøy knebøy. 4. At du ikke klarer å løfte vekten over hodet for deretter å ta knebøy er bra. Jeg heller klarer ikke å løfte vektene jeg bruker i benkpress med tennene opp til benken (det er ikke et gyldig argument). 5. Større belastning med god teknikk er alltid bra (så lenge en ikke har noen underliggende skader/syndromer). 6. Beinpress fører til at lårmuskulaturen utvikles, og da primært fremsiden (quadriceps). Den vil da utvikles fortere enn mye av de omkringliggende musklene (og tilhørende fester), slik at dette kan gjøre deg mer tilbøyelig for skader om du skal utvikle kraft i en annen sammenheng (strekk i bakside om du akselererer på ei gressmatte f.eks.). 7. Skal du ikke ta knebøy så må du være veldig flink til å unngå nevnte problemer. ... and the list goes on. Forøvrig veldig likt det zeph sa.
  41. 2 points
    Jane

    Proteinshake smaker ekkelt..

    Jeg liker ikke de fra PF, men kan varmt anbefale Elite Gold eller Pro Blend fra Norkost.
  42. 2 points
    rudboy

    Dagens Glade

    Startet uka med 1 time joggetur på tredemølla
  43. 2 points
    Admira

    I love your positive shit.

    Oddis svarer alltid konkret og lett å forstå for oss nye, han er dedikert og kunnskapsrik:) Han skriver på en positiv måte og gir gode tips slik at man faktisk forstår og kan lære av det:)
  44. 2 points
    Vekt: 78-79kg Høyde:183cm Knebøy: 145kgx2 Markløft: 160kgx3 Benk: 90kgx2(I have a bad shoulder:wub:) Dips: 40kgx4 Chins: 20kgx3 Beinpress:500kgx3
  45. 2 points
    Oddis

    Coach?

    Robert som er sjefen på siden her er jo en av landets dyktigste coacher. Da setter han opp treningsplan og diettplan for deg og kommer med justeringer underveis basert på framgangen din. Dersom du ikke trenger noen til å stå over deg når du trener kan dette være et minst like godt valg som en PT og mye billigere. Børge Fagerli (www.myrevolution.no) er også en utrolig dyktig coach.
  46. 2 points
    Tenker meg å enda opp sånn her før vi kommer inn i 2013!
  47. 2 points
    Zeph

    Knebøy vs. lårpress

    Alle bruker knebøystativ til knebøy. Det går ganske greit å lempe rundt på ei stang og nokre kilo, men du skal ikkje langt opp i vekt før det er umogleg. Det å bruke stativ er den mest naturlege ting i verda, det skal du ikkje tenke på. Å ikkje bruke stativ er farlegare enn å bruke det. Stativet er laga for at ein skal få stanga av på ein trygg måte med riktig spenn i kroppen. Bruk og sikringsstenger som sikring i tilfelle du ikkje kjem opp. Knebøy er ein super øvelse fordi den belaster meir enn kun beina. Det er viktig å trene opp kjernemusklatur. Knebøy aktiverer rygg, mage, skuldre, bein osv., og er difor ein betre øvelse enn beinpress. Beinpress er eit greit alternativ det, for all del, men med mindre du har fysiske skavanker som hindrar deg i å ta knebøy så vil eg anbefale det. Det er nok plass til både beinpress og knebøy i programmet sånn sett. Markløft er og kjempefin. Felles for markløft og knebøy er at teknikk er alfa og omega. Det må terpast på og trenast inn heilt i starten og ha fokus på det heile vegen. I knebøy er det viktig å gå langt nok ned, men samtidig ikkje for langt ned dersom mobiliteten avgrensar det. http://fitnessbloggen.no/ovelser/kneboy/
  48. 2 points
    Guest

    Shaving/Waxing

    Jupp. Funker bedre enn epilator. Sett kortvokst dame ved siden av benk. Ligg på benk. Ha vondt. Reis opp og gi kortvokst dame penger. Rygg bar
  49. 2 points
    Stig Ingebrigtsen

    Shaving/Waxing

    Shaver alt jeg kommer til med høvel i dusjen.
  50. 2 points
    Carina Otnæs

    "Slanketilbud" fra staten.

    Synes dette opplegget virker flott jeg. Pausen med medbrakt mat er nok for å få bevissgjøring når det kommer til matinntak, spisevaner og ikke minst det å forberede seg og det å kunne planlegge måltider. Prisen er heller ikke noe å si på...? Intensiv start, jeg synes 9 timer pr uke høres rimelig intesivt ut, akkurat slik som staten tydleigvis gjør. Jeg tror defintivt dette tilbudet kan hjelpe mange med å gå ned i vekt. Men den eneste som kan hjelpe er i bunn og grunn en selv. Man må bare ville det sterkt nok! Det eneste jeg ser du kan "klage på" er at det tok syyykt lang tid fra du ba om hjelp til du fikk tilbud om dette. Jeg synes vel å merke at det er veldig fint at du har tatt saken i egne hender Helene, og synes du har hatt en flott framgang!
×
×
  • Create New...