lyst til å hjelpe en overvektig kar med null peiling?

[Hegern]

Hvis vekten ikke går nedover så er du ikke i underskudd. Eventuelt kan det være at du holder på vann, slik at vekten opprettholdes selv om du mister fett. Om du i tillegg til å veie deg også måler omkrets rundt magen kan du lettere måle fremgang.

Leste om det med vann, Derfor går du ikke ned i vekt på kaloriunderskudd - Fitnessbloggen , det må være tilfellet ettersom jeg spiser mindre enn det jeg gjorde før og ettersom sunnere. Aktiviteten har blitt høyere enn det jeg hadde før jeg begynte å trene. Tidligere spiste jeg mye og usunt. Ikke mye aktivitet men likevel holdt vekten seg lik. Ser ut som jeg skal prøve på en "woosh" som det står i artikkelen. Jeg drikker altfor lite vann, altfor lite.

[Thomas O]

Selv om du skal prøve ut woosh, og kanskje har effekt av det, vil jeg anbefale at du også øker væskeinntaket på generell basis slik at man i hvert fall kan utelukke det dersom samme situasjon skulle oppstå.

[Hegern]

Ja tenker det jeg og.. Er ikke flink til å få i meg væske så skjerpings der ja. Men samtidig tenker at jeg det kan være en fordel å ha 1-2 dager med kun kjapp gange i tillegg til å trene vekter. Når jeg holder på så svetter jeg som en helt og går ut fra gymmen helt gummi og skjelver i musklene.

[BluebearWebcoaching]

Her er noen teknikk-artikler du kan komme i gang med også. Anbefaler virkelig at du får en dyktig instruktør til å se på teknikken din, eller at du filmer et sett hver økt til teknikken er fin eller til du har fått tilbakemelding om at noe må rettes på. :-)

Knebøy:

http://bit.ly/Md5MIg

Benkpress:

http://bit.ly/Kc333M

Markløft:

http://bit.ly/LxAglq

Skulderpress:

http://bit.ly/NIxmwa

[Hegern]

Her er noen teknikk-artikler du kan komme i gang med også. Anbefaler virkelig at du får en dyktig instruktør til å se på teknikken din, eller at du filmer et sett hver økt til teknikken er fin eller til du har fått tilbakemelding om at noe må rettes på.

Knebøy:

http://bit.ly/Md5MIg

Benkpress:

http://bit.ly/Kc333M

Markløft:

http://bit.ly/LxAglq

Skulderpress:

http://bit.ly/NIxmwa

takk, det der hjalp veldig, fikk et aha opplevelse der

[BluebearWebcoaching]

Så bra. :-)

[Imu]

Holder du deg unna øl og fruktose? på diett.no kan du få oversikt over inntaket ditt og legge inn hvor mye du vil ned i vekt og få oppgitt antall kalorier du skal ha i deg dgl.

[Hegern]

Holder du deg unna øl og fruktose? på diett.no kan du få oversikt over inntaket ditt og legge inn hvor mye du vil ned i vekt og få oppgitt antall kalorier du skal ha i deg dgl.

Ja, jeg gjør det. Tror egentlig må ha inn mer kondisjonstrening

[Imu]

Bra. Javel. Litt mer kondistrening og tålmodighet. Ikke gi opp selv om du ikke går ned så mye like raskt som du skulle ønske. Du vil ikke tilbake.

[Vegard L]

Hvorfor skal han holde seg unna fruktose?

[Imu]

Excessive Fructose Consumption Makes You Fat

[Vegard L]

Excessive fructose consumption

[Imu]

ja, men hvor er grensa?

[Vegard L]

Det vil avhenge mye av det øvrige kostholdet, aktivitetsnivå, evne til å prosessere fruktose osv. Men det er ingen grunn til å kutte ut all fruktose, da det vil gjøre mange matvarer "ulovlige".

[Imu]

ja, grønnsaker består også av fruktose

[Hegern]

Hvorfor skal han holde seg unna fruktose?

Set har jeg egentlig også tenkt på

[Vegard L]

Reduser inntaket av tilsatt sukker (unødvendig med tomme kalorier når du skal ned i vekt), dropp flytende energi (metter dårlig sammenlignet med mat i fast form). Spis heller frukt/bær enn chips/snop, mye mer metthet for kaloriene = lettere å redusere totalinntaket.

Det handler om energibalansen, og den maten som metter best for din del vil også gjøre det enklere å redusere inntaket.

[Hegern]

Skamløs selvpromotering: Fleskedynamikkens læresetninger - Fitnessbloggen

Sinnsykt bra lesning.. Kjenner meg absolutt igjen. Skal love dreg at det å lese artikkelen fremfor å se fotball-em tyder på at det var et meget godt artikkel.

[Hegern]

Får sette meg ned med budsjettet og få orden på fleskebanken. Til ud til alle sammen gunstig lån på flesk. Ingen rente og ingen nedbetaling. Banken spanderer.

[Hegern]

Bør ha en del tid på meg, målet er sommeren 2013.