Gå til innhold

Foam rolling/self myofascial release


Kirill W.

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Annonse

Søkeord på youtube: Cressey, foam rolling. Jeg begynte nesten å gråte første-andre gang jeg "rollet" fremsiden av lårene, men tolket det som om det var noe kroppen sårt manglet. Det gjør fortsatt vondt etter 2 uker, men det er blitt mye bedre (En foam roller bør ikke koste over 15$+frakt på Ebay)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Foamroller er faen meg genialt, og vondt- men genialt! Det og en hard ball med størrelse baseball så har man alt man trenger til slik :D

Evt. en lacrosse-ball. Fungerer megabra!

Det verste jeg har gjort med skumrulla er å jobbe med leggene. Fy faen. Som i denne videoen her:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Forslag til ball som kan erstatte tennisballen? Syntes den blir for myk/for liten, som kan kjøpes på XXL/Gsport/Intersport etc..

Bruk pvcrør / foamroller på større flater og lacrosseball/tennisball/golfball/baseball på mindre områder.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja det gjør jeg, men jeg sliter litt med at tennisballen gir litt for mye etter når jeg legger kroppsvekten på den, også er den litt for liten til å "rulle" under leggene syntes jeg. Hva slags ball bruker du?

Nå skrev jeg akkurat hva slags type ball du kunne bruke i forrige post. Selv bruker jeg lacrosseball og tennisball samt ene siden av en barberhøvel/flaske/pinne mot psoas/skulderen eller andre områder som krever enda mer spesifikk "behandling" enn hva man får til med ball.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...