Gå til innhold

.


Puls24

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

hvis du vil bli rå i kroppsvektøvelser, så gjør kroppsvektøvelser! :) Eksempel under

økt 1

Chinups 4x5 (gjør så mange du klarer, deretter eksentriske, totalt 5

Pushups 3x10 (evt i opphøyd i smithmaskin hvis du ikke klarer.)

Bulgarske utfall 3x8

Omvendt roing 3x8

Glute bridge med stang 3x6

Pallof press 3x10

Økt2

4x6

dips 3x 6-10

Rumenske markløft 3x6

TRX Pushups 3x8

Facepulls 2x12

Omvendt crunch 2x15

Bare et forslag :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...