Hvilket kosttilskudd bør jeg ta?

[tj75]

Jeg er en dame på 43 år. Jeg har trent mye hele livet, og trener pdd hver dag. Fire dager i uka trener jeg kampsport (Krav Maga), de resterende dagene trener jeg på Sats, gruppetreningstimer med styrke/kondisjon i tillegg til yoga. Da jeg var yngre var det ikke noe problem med så store treningsmengder. Men de siste årene, merker jeg stor forskjell i dårligere restitusjon og mye saktere progresjon i styrke og utholdenhet. Har aldri tatt noe kosttilskudd, men det har nå slått meg at jeg kanskje bør ta det? Tar bare magnesium for å slippe å bli så støl. Jeg er og litt ensidig i kostholdet, og er ikke så flink til å variere. Er normalvektig. Har jo lest litt ang kosttilskudd, men det er jo en jungel å velge i blant. Er det noen som har noen gode forslag? Ønsker ikke masse ulike tilskudd som tømmer lommeboka heller. Det jeg ønsker er mer utholdenhet både kondisjonsmessig og styrkemessig. Skulle og ønske at den styrken jeg trener ila uka gir alt for lite resultat.

[Tott]

På 7.4.2018 den 14.54, tj75 skrev:

eg er og litt ensidig i kostholdet, og er ikke så flink til å variere.

Ville begynt her... Før eventuelt kosttilskudd.