Mulig å gå ned i fett og øke i muskler samtidig?

[legendo]

Går det?

Sett og lest litt på div forums, der er det flere som skal ha fått det til. Hemmeligheten er da å spise høyt proteinintakk, og redusere på fettet og drittmaten, samt løfte veldig tungt.

Tycks?

[SisterSyringe]

Funker hos meg. Cluet ligger i en god kostholdsplan, bruk makroer og lag måltid ut fra det. Pass på å få i deg nok kalorier, for lavt underskudd kan forkludre hele prosessen, om ikke annet tar det lengre tid.

[legendo]

3 timer siden, SisterSyringe skrev:

Funker hos meg. Cluet ligger i en god kostholdsplan, bruk makroer og lag måltid ut fra det. Pass på å få i deg nok kalorier, for lavt underskudd kan forkludre hele prosessen, om ikke annet tar det lengre tid.

Ahh. Hvilken kalkulator bruker du for å finne ut hvor mye kcal du må ha i deg for nok vedlikehold/underskudd?

[SisterSyringe]

Jeg har online-PT som har fiksa for meg, men jeg ligger på 1800-1900kcal pr dag. Som mann bør du nok ligge litt høyere

[BroScience00]

Det er mulig å gå opp i muskler og miste fett samtidig, men du oppnår en av delene mye fortere hvis du ligger i et overskudd, altså bulking (fortere økning av muskelmasse) eller i et litt større underskudd (Miste mer fett). Slik jeg har skjønt, er dette den sikreste metoden siden alle er forskjellige og ikke alle bygger muskler særlig bra i et underskudd fordi kroppen fokuserer på å bruke kaloriene den får til å holde deg i live, ikke bygge mer muskler. Andre argument er at bulking etterfulgt av cutting er det over 50% av folk gjør. Hadde det vært mest effektivt å bygge i et underskudd ville nok de fleste gjort det, men det gjør de ikke.

[BroScience00]

Jeg mener også at bulking og cutting kan være mer motiverende også siden du oppnår raskere resultater i ett av områdene