Optimalt treningsprogram for styrke og utholdenhet

[Felixius]

Hei. 

Jeg lurte på om noen hadde gode tips til hvordan man kan kombinere et treningsprogram for å bygge muskler samtidig som man ønsker å forbedre utholdenheten? 

Nå driver jeg med et treningsprogram hvor jeg trener 6 dager i uken. Styrke og HIIT annenhver dag. Føler at jeg ikke får trent muskelgruppene mange nok ganger, men samtidig må jeg få trent HIIT i håp om å redusere fett og forbedre kondisjon. 

Noen som tror at dette kan fungere, eller vil jeg bare ende opp med å få dårlige resultater på både styrke-og utholdenhetstreningen?

[HenrikWL]

https://www.strongerbyscience.com/practical-considerations-for-combining-cardiovascular-training-and-lifting/

Det er mulig å kombinere, hvis man gjør det riktig.

[Superspurv]

Trener du fullkropp 3 ganger per uke får du jo maksimalt utbytte av hver kroppsdel. Så har du 2-3 økter du kan fokusere til utholdenhet.

3 og 4 splitter er bare tull man ikke får noe særlig avkastning av.

[rudboy]

Husk også å tenk på kostholdet, ellers så støtter jeg forslaget om fullkropp