Gå til innhold
Karii

Ryggsmerte i baseøvelser

Anbefalte innlegg

Har trent i tre år fast og har lyst til å bli sterkere i knebøy og markløft. Problemet er at hver gang jeg legger på mer kilo får jeg smerter nederst i korsryggen. Veier 56 kilo og tar 50 kilo i knebøy og 40 kilo i mark.

Mistenker at problemet ligger i buktrykket, slik at jeg "slipper" ryggen i bunnposisjon, men greier ikke rette på det.

Noen som har tips som kan hjelpe

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Har du vært hos feks en fysio og fått sjekket hvorfor smertene oppstår? Det kan hende det er andre problemer enn buktrykket som slipper. Hvis det er et underliggende problem som skaper smerten, feks en prolaps så er det lurt å ta tak i det og fikse rota på problemet. 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
7 timer siden, Karii skrev:

Har trent i tre år fast og har lyst til å bli sterkere i knebøy og markløft. Problemet er at hver gang jeg legger på mer kilo får jeg smerter nederst i korsryggen. Veier 56 kilo og tar 50 kilo i knebøy og 40 kilo i mark.

Mistenker at problemet ligger i buktrykket, slik at jeg "slipper" ryggen i bunnposisjon, men greier ikke rette på det.

Noen som har tips som kan hjelpe

Få noen til  å sjekke ut teknikken din, eventuelt legg ut film her.

Belte hjelper til å holde buktrykket.

 

Paul

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Tren teknikk med lave vekter. Uansett om du tar 20kg eller 50kg skal teknikken være lik. Se på teknikker på youtube for å se om du kanskje gjør noe feil. Evt få deg en PT (men ikke elixia PT, de skal bare få deg til å ta i bruk programmene de har lagd). 

 

 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå


×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her