Gå til innhold
vifårse

Nybegynner program hver dag?

Anbefalte innlegg

Hei, jeg er rimelig ny i gamet. Trent i 2 mnd ish. Merker fremgang og er meget motivert, lurer på om det er noe som tilsier at jeg ikke burde trene det samme programmet hver dag. Begynte nylig med nybegynner programmet som er lagd her på fitnessbloggen. 

Jeg ønsker og trene hver dag, men leste at man burde ha 1 hviledag mellom hver økt. Er det dumt om jeg gir f i det og trener det samme hver dag? 

SmartSelectImage_2017-11-08-09-02-07.jpg

SmartSelectImage_2017-11-08-09-02-21.jpg

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Som nybegynner vil du ha fremgang bare ved å se på en manual, så da kan det fungere å trene det samme hver dag, men muskler trenger hvile for å vokse, så jeg ville nok anbefalt å trene annenhver dag :)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Okei, evt noen som har noen idee til hva jeg kan trene på "hviledagene". Andre muskler. Hadde satt pris på hjelp! 

Har relativt dårlig teknik så lette øvelser er fint. Takk på forhånd

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
12 minutter siden, vifårse skrev:

Okei, evt noen som har noen idee til hva jeg kan trene på "hviledagene". Andre muskler. Hadde satt pris på hjelp! 

Har relativt dårlig teknik så lette øvelser er fint. Takk på forhånd

Om du bør trene hver dag eller annenhver dag eller så så mange dager for så å hvile kommer helt an på måten du trener på. Du finner program og splitter tilpasset det meste.

Helkroppsprogrammet du kjører ser ut til å ha et volum tilpasset at du trener annenhver dag, det har ingen hensikt for deg som nybegynner å kjøre dette hver dag. Du vil etter all sannsynlighet ha mer å hente på å hvile som anbefalt. 

Da er det faktisk bedre å kjøre en splitt hvor det er meningen at du skal trene flere dager i strekk. Men som sagt, helkropp annenhver dag er helt suverent, og sannsynligvis det du har mest å hente på, og lære av.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
18 timer siden, vifårse skrev:

Okei, evt noen som har noen idee til hva jeg kan trene på "hviledagene". Andre muskler. Hadde satt pris på hjelp! 

Har relativt dårlig teknik så lette øvelser er fint. Takk på forhånd

Hva med å rusle en tur eller gjøre noe helt annet som er mer aktivt enn å sitte i sofaen? Det er gjerne ikke for moro skyld at disse programmene har hviledager; det er jo fordi hvile er like viktig som trening.

Det finnes ikke "andre muskler" enn de du trener i et fullkroppsprogram – det er hele poenget, da et fullkroppsprogram trener hele kroppen.

NoBro, rudboy og pilatus liker dette

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Hvis du vil trene hver dag og ha maksimalt utbytte bør du tilpasse total treningsmengde deretter.

 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå


×