Lord00 Skrevet 24. oktober 2017 Del Skrevet 24. oktober 2017 Hei! Lurer på hvor mange måltider om dagen folk spiser som prøver å bygge muskler? Personlig spiser jeg 5 måltider om dagen, men vurderer å kutte ut ett måltid å heller spise enda mer de andre. Her er sånn jeg spiser på en normal dag, middag varierer: kl 07.00 Frokost: 80-90gr havregryn, 1 banan, 2 egg. kl 11.00 Lunsj: 4 brødskiver med ost og kokt skinke (hjemmebakt brød) kl 15.00 Rett før trening: 40gr ris, 200gr karbonadedeig med litt paprika og løk. Kl 17.00 rett etter trening: ca 100-120 gr pasta eller ris, 200gr laksefilet +grønnsaker Kl 21.00 kveldsmat: 5 egg. Er 17 år og veier 72kg, men de siste 6 ukene har jeg gått opp rundt 4kg noe jeg mener er litt for mye. Har kuttet ut 10-20 gr på havregryn og 1 brødskive. Hva mener dere? Burde jeg kanskje heller ha 4 måltider og heller ta en banan før trening siden jeg er på trening i rundt 1 time før jeg drar hjem og spiser igjen? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
susanne98 Skrevet 24. oktober 2017 Del Skrevet 24. oktober 2017 Spiser alt fra 2 til 5- passer bare på at jeg har spist et måltid med mye karbohydrater før trening. De dagene jeg jobber dobbelvakter spiser jeg to måltider (får i meg altfor lite da), og tar det igjen neste dag Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.